Träningsnarkoman som tränar för hälsa, välmående på alla plan och en funktionell kropp. Styrkelyft, kettlebells, kroppsviktsövningar och TRX är mina droger. Också mammor bör träna.

Paleo som livsstil, inte diet.



lördag 16 april 2016

Relaxinhormon

Häromdagen slog det mig att orsaken till varför jag såklart får så lätt värk nu den här graviditeten är att jag ammar och att Joel har börjat amma dygnet runt igen sedan mjölken började öka igen efter v29. När man ammar ökar ju relaxinhormonet i kroppen och det löser upp leder osv. Hade inte alls tänkt på det och att det kan vara kopplingen varför jag så lätt får ont i höfterna tex då jag gjort squats. Och så är jag ju omföderska så lederna löser upp och öppnar sig lättare och snabbare den här gången. Så en kombination av det har bråkat med mig de senaste veckorna. Tänk att graviditeter kan vara så olika! Så gott som krämpfri med Joel och nu har jag en massa olika krämpor. Men då sov jag gott, kunde träna betydligt mer och var ännu striktare med mat. Men jag tror sömnen och mer regelbunden träning (var i bättre fysiskt skick med Joel i magen) är det som är skillnaden mellan dessa graviditeter.

Den här träningsveckan började rätt bra med 3 olika pass men nu så har jag haft döont i höfterna så har fått ta och vila. Tydligen blir det nu väldigt situationsanpassade träningsveckor hädanefter, kan inte planera så mycket. Så konstigt att vara i en sådan här situation då man förr har kunnat planera träningen betydligt bättre och kunna följa planerna rätt bra.

Nåja men nu ska jag köra ett litet lördagspass, en 10 minuter AMRAP med armhävningar, bänkdips och kroppsvikts-squats. Gött!









- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 13 april 2016

v31

I och med träningspausen uppstod ett nytt problem. Nu när jag tränar får jag väldigt lätt obehagliga men ändå smärtfria sammandragningar eller ilningar samt enormt tryck neråt. Känns inte så bra. I måndags körde jag bara ett 10min pass och igår 10min cykling men det var ändå tillräckligt för att få dessa problem. Cyklingen gav mindre problem men att göra squats med Kettlebells verkar vara slut nu... Får satsa på försiktig kroppsviktsträning utan redskap. Ska testa TRX och träningsgummiband ännu men Kettlebellsen får tydligen vänta till senare. Vill ju inte sätta igång förlossningen ännu... Vill ju att babyn hålls inne minst 7 veckor ännu.

Ikväll tänkte jag testa lite till försiktig cykling, bara för att göra något, hamnar sitta still så mycket nu. Kan knappt gå då trycket ner blir för obehagligt. Vill ju inte bli en soffpotatis fram tills förlossningen.




162,5cm lång och ca 74kg tung. Fy tusan...


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 11 april 2016

Comeback

Är fortfarande snorig men mår så pass bra att jag känner behov att sakta men säkert börja återgå till normal vardag. Har kurerat mig i 1,5 vecka. Ingen extra ansträngning än den som behövs för att få vardagen med en 2 åring att rulla på något sätt. Har ju inte varit lättare på v-sluten när också F är sjuk. Joel är också från och till hängig och sover som en kratta.

Men ikväll körde jag första träningspasset på 1,5 vecka. Suck. Vilken känsla att börja om efter så lång paus och så går jag ju in i v31 imorn så det är ju inte sådär bara man hoppar tillbaka till träning. Fy tusan vad tungt det var även om jag bara körde en 10min AMRAP med KB Thrusters, armhävningar och bänkdips. Blodsmak i munnen och andfådd som bara den. Men i alla fall, ett steg i rätt riktning! Ska försöka återhämta mig i träningen så gott det går såhär mot slutet av graviditeten.

Imorgon ska jag försöka få in ett cykelpass.



- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 6 april 2016

Krångel

Har täppt näsa som tusan. Har lidit av det i flera månader nu. Hormonerna som gör att slemhinnorna svullnar upp. Hade samma med Joel i magen. Men nu känns det som snäppet värre för jag har också fruktansvärd pollenallergi vilket jag inte har haft på väldigt många år... Som gravid får man inte använda öppnande nässpray av olika orsaker. Så förra veckan fick jag utskrivet Nasonex nässpray som är godkänt under graviditet. Började använda den men den gjorde mina problem miljoner gånger värre. Har fått värsta luftvägsinfektionen, tydligen en ovanlig biverkning som under 1 av 10 får av Nasonex. Tack för den lixåm, medicinen sku ju hjälpa. Sen i fredags har jag mått så piss att det inte är klokt. Och det fortsätter.... Vet inte vad jag ska göra mer för att må bättre. Vila kan jag ju inte heller till 100% då jag är med Joel dygnet runt och F är på jobbresa. Man måste ju få vardagen att rulla på ändå och hitta på stimulering åt Joel. Så här kämpar jag på även om jag mår så skit att jag bara vill dra ett täcke över mig och sova mig frisk.. Och kan berätta att två-åringar är extremt krävande och har noll tålamod.





- Posted using BlogPress from my iPhone