Träningsnarkoman som tränar för hälsa, välmående på alla plan och en funktionell kropp. Styrkelyft, kettlebells, kroppsviktsövningar och TRX är mina droger. Också mammor bör träna.

Paleo som livsstil, inte diet.



onsdag 30 mars 2016

Träning i tredje trimestern

Förra veckan löpte träningen ännu rätt bra, fick in 5 bra pass! Cykling och cirkelträning. Gött!
Men i måndags, fy tusan träningen kändes tung! Och igår, cyklade 6km och det var jobbigt. Plötsligt svängde det då, haha! Nåjo får kanske sänka tempot lite nu då. Men ska fortsätta hålla i 4-5 pass per vecka. Skönt att träna nästan varje dag, att få in ett litet pass ofta.

Annars börjar vardagen bli mycket tyngre, har varit tröttare igen, behövt dagssömnen igen. Men köpte mer järntillskott och ska se ifall det hjälper. Kör järntillskott periodvis. Har haft så bra hemoglobin att jag inte har behövt tillskott hela tiden.

Och att få in vagnen i bussen nuförtiden då man har varit och storhandlat är en liten utmaning. Pust! Men som tur har vi en bra packåsna som annars rullar bra trots mycket packning plus nästan 14kg son, går enkelt att styra med en hand!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Vad stor du är!!

"Vad stor du är, trodde du hade BF tidigare, hur kan du vara så stor redan nu ifall BF är kring midsommar, min kompis/dotter/svärdotter etc är betydligt mindre än dig trots att hon ska föda snart... Är du säker på att det inte är tvillingar..."

Japp, det här hör jag hela tiden så fort jag rör mig någonstans bland folk... Och ärligt talat, det är skitjobbigt att ständigt bli påmind över hur "stor" man är. Trots att min mage växer lite på medelkurvan. Dvs inte så stor trots allt. Men jag är kort, har små inte så breda höfter osv. Då ser min mage stor ut. Men seriöst, jag orkar inte hela tiden få höra att jag är stor som ett hus. Jag kämpar redan själv dagligen med min spegelbild och att acceptera att jag inte är så smidig mer plus min ca 13kgs viktuppgång. Så att alla andra ännu ska påpeka om det gör inte saken lättare. Hur sku det vara om jag skulle gå runt och säga åt alla bekanta och mindre bekanta "oj vad stor du är, har du ätit liter för mycket snabbmat på senaste tiden eller?". Bara för att jag är gravid betyder det ju verkligen inte att vem som helst har rätt att kommentera min kropp. Det är en annan sak att jag själv kallar mig valen eller flodhäst, men att någon annan tar sig rätten tycker jag inte är okej!

Kan man låta bli att kommentera gravidas magstorlekar?

Btw är nu i tredje trimestern. Så nu är det v29 som gäller.






- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 23 mars 2016

Tabata

Fy tusan vad tungt tabata-intervaller på konditionscykeln känns nu! Pulsen rusar ju upp av minsta lilla ansträngning så tänk er hur pulsen känns under passet och en lång stund efteråt. Men samtidigt skönt att få pulsen att slå lite extra. Samt att det går över snabbt, haha! Är inte precis den som älskar långdistans pass så kortare intervaller är min grej. Alltid egentligen varit så. Därför fastnade jag också för tyngdlyftning, mer explosivt och man kan köra korta effektiva pass.

Men jo, härligt pass trots lite motivationsbrist här under kvällen men känslan efteråt lockade så att jag fick passet gjort! 3 träningspass down, 2 to go den här veckan! Gött!






- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 22 mars 2016

Träna träna

Denna vecka har börjat med träningsflyt. Igår blev det ett 6km pass på konditionscykeln och idag en liten cirkel med kroppsviktsövningar varvat med Kettlebells. Gött!

Idag gick jag in i v28 men känner inte ännu att jag skulle måsta minska någon träning utan fortsätta köra på så mycket jag orkar. Skönt! Målet den här veckan är att träna 5 pass, 3 cirklar och 2 cykelpass. 2 down, 3 to go!

Ryggproblemen är också borta då jag bytte skor. Nu går jag med mina adidas sneakers eller Vans. Vädret är inte helt det skovädret men hellre lite kallt om fötterna än ont i ryggen/ha ischiasproblem. Inte för att jag gick med några höga klackar men mina boots med 5cm klack var tydligen för mycket...! Jaja, bättre att märka det nu än aldrig, haha!


Den här backen är en killer som gravid skuffandes på en heffaklump i barnvagn. Men ska man till en viss park så är det enda vägen, haha! Men bra rumpträning, tog extra långa steg så att rumpan brände!

Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 20 mars 2016

Nä nu

Idag bestämde jag mig för att sluta må dåligt pga kroppsförändringarna och istället bara bita ihop. Nu ska jag träna så bra jag kan och satsa på god bra mat de sista 3 månaderna och så får jag börja trimma kroppen sedan efter det! Som F sa åt mig idag, "du är ju gravid!!!", klart kroppen reagerar annorlunda och lagrar det den behöver. Kanske den vet att jag är inställd på att tandemamma om 3 månader och därför vill ha lite extra att ta från i början? Hittills har ju min kropp levererat och varit fantastisk. Den fortsätter nog med det. Jag måste bara lita på det och inte vara så hård åt min egen spegelbild.

Vi kom hem från Helsingfors ikväll och jag bröt mitt 3 dagars träningsuppehåll med ett litet söndagspass. Skönt att ta sig i kragen och göra sitt bästa!

Passet blev:
5set Thrusters med kettlebell 5reps/arm
3x10 biceps med gummiband
3x10 triceps med gummiband
3x10 axlar med gummiband
3x10 armhävningar
3x10 bänkdips


- Posted using BlogPress from my iPhone

Kroppens förändring

Nu börjar det verkligen ta hårt på mig med min kroppsliga förändring den här graviditeten. Är lika smidig som en flodhäst. Äter jag inte strikt varenda dag och varenda mål så lägger kroppen direkt på sig fett. Riktigt suger åt sig fett och lagrar det. Känner inte alls igen min kropp och det är svårt för mig att se mig i spegeln nu. Trots någorlunda regelbunden träning och 85% bra kost per vecka så har jag verkligen tappat formen känns det som. Verkligen längtar till min lilla smidiga kropp igen. Jag hade det verkligen bra då när jag väntade Joel och kunde träna så mycket och hållas i bra form hela graviditeten. Nu är livssituationen så annorlunda och jag är äldre, kan inte träna lika helhjärtat och sova 8-9 timmar per natt. Tror det betyder mycket den här gången. Kanske behöver min kropp det här extra för att orka med en lite på 2 åring, amning och graviditet men jag gillar inte min kroppsform alls nu. Skulle verkligen inte ställa upp på gravidfoto i underkläder såsom jag gjorde med Joel. Tycker att jag ser ut som en fet klump på alla foton som tas på mig just nu.... Avskyr att ställa upp på bilder nu... Börjar känna samma känslor som då innan jag började träna 2011 och verkligen var ur form....

Juni kom snabbt! Vill inte ens veta hur klumpig jag är i juni.... Hohoijaa...! Nåjo får göra mitt bästa med att försöka behålla ens lite muskler och form. På måndag ska jag fortsätta kämpa.

Den här gången är jag inte säker på att jag kommer återgå till normal kroppsform lika snabbt... Kommer säkert att få kämpa betydligt hårdare. Men det tänker jag göra! Vill komma tillbaka i en form som jag trivs i. Jag trivs bäst som smidig, vardagsstark och rörlig.

Andra trivs som gravida men det gör jag inte, inte alls den här gången. Jag vill bara ha min baby nu!



- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 15 mars 2016

Längtan

Just nu längtar jag efter att se ut typ så här (detta var typ 3 mån efter Joels förlossning):


Men istället ser jag ut så här:





Jep, v27 är det nu. Klumpig och ful känner jag mig idag. En riktig fuldag. Längtar efter en smidig kropp igen! Och att jag skulle känna igen mig när jag ser mig i spegeln. Håret är torrt och stripigt, huden är kruttorr oavsett hur jag än vårdar insidan och utsidan. Kinderna börjar se ut som en hamsters osv. Ursäkta gnället men jag längtar efter bebis och min egen kropp igen.

Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 13 mars 2016

Problem solved

Blev lite less på att flera påpekat vårt vagnval och sagt att vagnen är opraktisk som dubbel. Kom fram till att det är bara deras åsikt och att jag först kan säga vad jag tycker när jag har provat den i det utförandet. Efter en dag på stan i Helsingfors är jag övertygad om att vi har gjort rätt val. Phil&Teds inlinevagnar är så smidiga även som syskonvagn, ryms över allt; i kollektivtrafiken, trånga hissar i främre tölö, bland mycket folk osv! Såg så många av dem och de är grymt smidiga. Man kan inte få allt i en vagn har jag lärt mig och i vårt fall nu råkar det vara en sittdel med ansiktet vänt mot föraren längre än till 9kg. Men annars är de så grymma. Vi klarar oss även om jag önskar att vi kunde ha babyn mot oss i vagnen längre än till 9kg, Joel vägrade framåtvänd tills han närmade sig 2 år och då tog det också kanske en månad att vänja honom vid att sitta och titta framåt istället för att ha samspel med den som kör vagnen. Men jag skulle inte palla en syskonvagn på bredden och då tex oftare få stå kvar på hållplatsen bara för att jag inte ryms in i bussen pga bredden. Läste dessutom recensioner om vagnen igen och folk gillar dem, eller folk just som rör sig med kollektivtrafik och bor i större stad. Nu är ju Åbo litet men kommer ju i grund och botten från Helsingfors så då är det inte konstigt att storstadstänket spökar också i vagnval. Men ärligt talat förstår jag inte hur stockholmare pallar sina breda Bugaboo donkeys i trånga Stockholm! Eller är alla Stockholmare bara så märkesfreaks?

Jaja, men smaken är som baken. Alla har olika behov och krav så nu har jag bestämt att jag slutar lyssna på de som kritiserar vårt vagnval. Vem ger förresten dem rätten att påstå att det är dålig/opraktisk vagn i vår situation?






- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 9 mars 2016

v.26

Igen bytte det vecka. Redan v26! Vi får se när i juni babyn behagar att hitta ut! Igår var vi på ultraljud och då såg det ut som att 24.6 är mer troligt som BF än det datum vi fick tidigare. Men det är först då det skiljer sig 2 veckor som officiellt BF ändras. Så vi står kvar enligt min sista mens på 21.6 som appen säger eller 22.6 som rådgivningen säger. Vet inte varför gravidappen och rådgivningens kalender säger olika? Nåjo, under midsommarveckan är det BF i alla fall.

Babyn hade vuxit och utvecklats bra och var i storlek helt inom ramarna för det normala men liten normal den här gången. Men så är det, efter v20 växer babyna individuellt. Men får se vilken storlek på babyn det är vid förlossningen!

Annars då, vardagen rullar på. Jag orkar rätt bra och ischiasproblemet har hållits borta, har dock varit tejpad tills idag. Får se om det återvänder nu när jag bort den slitna tejpen.

Har kunnat träna riktigt bra! Ha kört mycket Kettlebells. Squats, marklyft och OHpress. 5 set av varje övning. Riktgt lagom! Ha inte ännu behövt sänka vikterna utan kör med samma som innan jag blev gravid. Skönt så också! I ngå skede kanske det behövs men inte ännu. Men har fått in 3-4 träningspass per vecka och det är riktigt lagom mängd.









Annars har jag vagnfundering på g. Vi har ju en Phil&Teds Navigator v2 nu som singelvagn. Joel sitter toppen i den och älskar den. Han kallar den för sin stora Volvo-vagn(han är alltså Volvo-freak). I sommar ändrar vi om den till syskonvagn med hjälp av syskonsitsen. Men nu har flera satt grubbel i mitt huvud med att påstå att den är så opraktiskt med en nyfödd och en 2,5åring. Har ju inte själv ännu testat den i det utförandet så jag kan inte säga bu eller bä. Men ändå så funderar jag, finns det något bättre smidigare alternativ? Sku ju gärna ha en smal "våningsvagn" med möjlighet till vändbara sittdelar. BJ City Select var ju drömmen men min handled kan inte med teleskophandtag. På vår nuvarande är det inte vändbara sittdelar förutom en kort tid då vi har en extra sittdel som är bakåtvänd upp till 9kg men det är så kort tid det... Joel var väl 9kg redan vid 6 månader. Sku ju gärna ha i alla fall babyn bakåtvänd enda tills Joel inte sitter i vagn mer.. Så vad är det jag letar efter? Syskonvagnar på bredden går fettbort då jag åker buss så gott som dagligen och vill rymmas med. Till att börja med så går också endast ståbräda med pall också bort då det är så himla klumpigt och oergonomiskt att röra sig med vagnen då. Ärgh.

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 2 mars 2016

v25

Här har ni Heffaklumpen i v25. Känner mig stor, klumpig och orörlig. Har också smällt 70kgs gränsen nu. Känns konstigt att väga så mycket på min längd. Lite obekvämt. Men hittills viktuppgång på ca 10-11kg. Med lägre startvikt denna gång så tror hon på rådgivningen att jag kommer att stanna på ca 15kg. Känns konstigt att redan vara så nära min slutvikt som jag hade med Joel på förlossningen (+11,5kg och vågen stannade på 74,5kg) men får påminna mig om att jag startade med ca 4kg mindre vikt än med Joel och var rätt mager och då är det normalt att man går upp mer. Dessutom sa hon på rådgivningen att jag har en bra och stabil viktuppgång, inget att oroa sig för. Men det är bara det egna huvudet som spökar. Dessutom spökar förra veckans mat ännu, blev så svullen av det och vikten ökade med 1,5kg på en vecka. Åt alltså storköksmat där dom baserar kosthållningen på tallriksmodellen. Det finns en orsak till varför jag inte äter enligt tallriksmodellen. Min kropp kan inte ta så mycket kolhydrater. Blir svullen, slö och vikten ökar kraftigt på kort tid. Been there done that, därför äter jag sedan flera år tillbaka liberal paleo. Speciellt nu när jag är gravid samlar jag på mig extremt mycket vätska ifall jag äter så som dom på rådgivningen vill att jag äter. Så skönt att vara hemma igen och bestämma själv vad man äter.












En tejpad nedre rygg. Den här graviditeten ser man bakifrån att jag är gravid, det gjorde man inte när jag hade Joel i magen.

Började förresten fundera på att har mina ischiasproblem grund i att babyn ligger i bakvägg den här gången och kanske därför råkar trycka till ischiasnerven? Joel låg i framvägg och lägre ner men hade då istället lite känningar i ljumskarna. Ja inte vet jag.

Posted using BlogPress from my iPhone

Sportlov och sånt

Förra veckan firade vi sportlov med skidande tillsammans med mina föräldrar. Joel och F skidade medan jag byggde snögubbar, drog pulka och sånt. F var på jobbresa ett par dagar men kom sedan tillbaka. Skönt med lite annorlunda vardag! Och avlastning för mig, Joel tyckte det var superkul med sällskap av mina föräldrar och delvis av mina syskon!

Jag hade TRX med och körde några enkla pass med den och stretchade en hel del också med den. Mina ischiasproblem blev svåra under veckan och jag kunde inte gå de promenader som jag hade planerat att ta.

Nu är vi hemma igen och tillbaka i vardagen. Nu försöker jag träna mest med Kettlebells för att få in någon lite tyngre styrketräning. Ska också testa mera cyklande igen för att ersätta dom frånvarande promenaderna. Mindre belastning på bäckenet vid cykling så det kan fungera!
Nu ska den här kroppen stärkas så bra som den kan så att värsta värken försvinner! Träning är bästa medicinen!















- Posted using BlogPress from my iPhone

Falsk ischias

Under senaste veckorna har jag fått problem med falsk ischias. Nerven verkar vara i kläm och strålar från nedre ryggen ner till ungefär knäna via ena skinkan. Vet att det beror på felbelastning från tex att jag vissa nätter sover i oergonomisk ställning eller att jag bär på Joel mer än jag borde. Och att höstens träning blev relativt oregelbunden pga fruktansvärt illamående och en långdragen förkylning, min bål och sätesmuskulatur hann försvagas rejält då.
Hade inga ryggproblem med Joel i magen så det här är helt nytt att man ibland har helt låst rygg och är stel som en pinne. Jag kan inte heller gå långa promenader för då kommer ischias-nerven i kläm. Försöker stretcha och träna med fokus på bål och sätesmuskulatur och det hjälper men går det någon dag emellan träning så kommer värken. Har också tejpat med kinesio-tejp och det avlastar och får mig att klara vardagen men den tar bara bort udden av värken så får ju ändå leva med värk.

Så konstigt att vara så orörlig och leva med värk då jag är van att vara smidig, rörlig och ha en stark kropp. Att vara så tränad som jag var som gravid med Joel var verkligen fantastiskt, slapp problem som det här! Önskar att jag skulle ha kunnat träna bättre i höstas men får nu i stället bara se till att jag förebygger mer värk nu med regelbunden träning och stretch. Ser framemot att få börja träna med annorlunda fokus efter förlossningen. Då ska min bål bli superstark igen! Ska kunna göra tex toes-2-bars problemfritt igen!!! Längtar!!









- Posted using BlogPress from my iPhone