Träningsnarkoman som tränar för hälsa, välmående på alla plan och en funktionell kropp. Styrkelyft, kettlebells, kroppsviktsövningar och TRX är mina droger. Också mammor bör träna.

Paleo som livsstil, inte diet.



torsdag 26 juni 2014

Fett!

Ta och läs den här artikeln alla ni som är fettskrämda! Har så länge som jag har valt att utesluta stora mängder kolhydrater och bytt ut det mot fett, i form av kokosolja, smör och olivolja, fått höra att det är livsfarligt och att fettet är skadligt för mig yada yada yada. Jag har blivit kritiserad och ingen av de som har kritiserat mig har velat lyssna ens på mina argument utan bara hänvisat till THL och Livsmedelsverket osv och deras tjat om hur viktigt det är med fettsnål kost och massa kolhydrater. Men jag har i några år nu ätit mot strömmen och mår TOPPEN.

Så att sådant!

Btw vi hade en toppen natt förra natten! Så gött efter den där horror natten!

onsdag 25 juni 2014

Trött, tröttare. tröttast

Inatt var det sämsta natten på väldigt MÅNGA månader, typ jag har inte varit vaken så mycket som inatt senast kanske när Joel var typ nyfödd. Det är fler tänder som spökar nu. Jag tycker det räcker med de två små grynen han fick för några veckor sedan, i alla fall nu en tid framåt. Men nu verkar det vara påväg i övre raden... Han bara grät och gnydde och ingen tröst var bra, inte ens famnen som annars brukar vara ett säkert kort var bra. Inte ens amning som är hans 99,9% säkra tröst fungerade. Och dom som känner Joel vet att han så gott som aldrig gråter, bara kort i någon minut och så är det över. Men inatt grät och gnällde han i evigheter. Stackarn. Han var också varm men orkade aldrig gå efter febertermometern. Men tog av honom pyjamasen i alla fall och lät honom sova i bara blöja i min famn utan täcket. Jag sov inte många timmar. Jag var så trött inatt att jag mådde illa. Då är jag trött. Nu känner jag mig som en zombie. Jag är inte van med vakande då Joel annars sover bra även dom nätter han vill amma 3-4 gånger, men då ammar han 5-15min och slocknar som ett ljus direkt efter de. Han ha gjort det sedan han var 2,5 månader, sovit hela natten från kl19/19.30-5/7/8.30 med lite amning under natten.  Men att vaka timmar i sträck, det är jag inte van med mer.

Nåjo. Idag blev han 7 månader. Min älskade stora grabb! Busgrabben! Vad skulle jag göra utan dig? Även om mammalivet är tungt ibland så ger det ändå mer än det tar!

Nu ska jag ta och vila en stund på soffan så länge Joel sover första tuppluren och sedan på eftermiddagen kommer den MYCKET saknade A på besök!



Ögonen går i kors.

måndag 23 juni 2014

Tjohej!

När ska det bli sommar?! Ute är det kring +12 och regnar och blåser. Trist! Nåjo men man kan hitta på allt möjligt annat då så som att besöka Joels gudfar P och sedan ha gäster. Dagarna går fort då! Fast det skulle vara kul med gött väder så att man skulle kunna vara ute med Joel mer på gården eller i parken!

Håhå, det här inlägget blir kaos men jag är trött som en mört. Men ska ta och sätta mig på konditionscykeln och köra intervaller. Tänkte köra 5min uppvärmning i medeltempo och sedan 30sek hård cykling varvat med 30sek lugn cykling i minst 10 min och sedan lite nedvarvning i 5 min med medeltempo som mot slutet går mot väldigt lugnt. Passligt 20min alltsomallt. Älskar förresten hur pulsen rusar upp i det upplägget. Piggnar till då och så orkar jag se på nyaste avsnittet av True Blood. Känns som evigheter sedan förra säsongen slutade!

Jahapp, dags att köra igång! Tror att jag ska börja med lite chins och sedan köra lite puuuuuuuls!




söndag 22 juni 2014

Midsommar och sådant

Allt för längsedan sist. Men har inte varit hemma på senaste veckan och min trevliga blogpress-app fungerar inte i min Iphone. Jag misstänker att dom dissar mig för att jag håller hårt i min Iphone 4. Den är ju sååå gammal att jag inte ens kan uppdatera till nästa version av IOS... SUCK! Men jag tänker inte köpa en ny så länge min fungerar, sjuk konsumeringspress det blir då de slutar låta en uppdatera bara för att den är av äldre modell.

Men i alla fall. Senaste veckan spenderades i Helsingfors och sedan från to-lö på stugan på Kimito. Så skönt att komma bort lite och göra annat! Speciellt att vara på stugan var väldigt uppfriskande och jag älskar att vara där! Det är så lugnt och avslappnande där även om det inte finns rinnande vatten och det bara finns ute-toa osv. Maten tar dubbelt längre tid att göra och så vidare men det har sin charm. vi firade midsommar med mina föräldrar ute på stugan och det var så skönt att bara ta det lugnt och äta gott. Joel anpassade sig toppen till den helt nya miljön och levererade under dagarna där! Han är ett sådant litet charmtroll att det inte är klokt! Busar, skrattar, gör pussmun och blåser salivbubblor, övar på alla världens ljud allt från morrande till små mys- och belåtenhetsljud. För någon vecka sedan började han också använda sig av "mamma" i olika toner beroende på vad han vill. Och han övar stenhårt på att forma ljudet "pappa". Mitt hjärta smälter speciellt när han mitt i allt bara tex under amning eller när han äter mat säger med öm ton "maammmaa".  Vet inte om han medvetet menar mig men ofta då han vill amma, plockas upp osv så använder han sig av mamma i olika toner beroende på irritationsgraden eller hur hungrig han är. Han fick ju också två tänder här för någon vecka sedan. Det förklarar varför han ha velat sova mycket i min famn, vägrat äta nästan någon fastföda och bara amma på senaste tiden. Men jag tycker det är mysigt att han vill amma mer sådär periodsvis. Älskar hur amningen har blivit mer än bara mat och närhet, han övar på interaktion, att uttrycka känslor och ömhet under amningen. Han är sååå öm speciellt under nattningsamningen och morgonamningen att det inte är klokt, hans lilla hand som stryker mig lätt på armen eller mot halsen.. Jag döööööör söthetsdöden!

Annars då? Jag klippte snedlugg åt mig förra veckan. Även om jag senast, för ett par år sedan lovade mig själv att ALDRIG göra det igen. Men blev så sugen och nu stundvis minns jag precis varför jag aldrig mer skulle ha snedlugg. Men håret växer och emellanåt då man orkar fixa luggen är det rätt snyggt för min ansiktsform och hårlångd. Lixåm lång page med snedlugg. Hittade också en version där benan är mer mot mitten och luggen lixåm faller snyggt åt båda sidorna. Ska försöka få den versionen och passa på mig. Mitt i allt blev det mer variationsmöjlighet i och med luggen även om den ibland bara känns som om den är i vägen! Haha, jag och mina eviga hårproblem. Men hej, nuförtiden har jag bara min naturliga hårfärg och jag älskar den!
Så snygg frisyr. 
Mer hårinspo.
Utvuxen lugg 
OBS LÅNADE BILDER!

Den här veckan har det blivit minimalt med träning. Körde i måndags ett kort pass med kettlebellen på 16kg och efter det har jag bara promenixat lite med vagnen. Men ikväll ska jag köra ett TRX-pass med Bodyweight-appen bara för att den appen är så kul och jag slipper knåpa ihop pass och den medför variation som jag just nu behöver. Så rekommenderar starkt den appen! 

fredag 13 juni 2014

En app

Alltså måste tipsa om en träningsapp som jag hittade i en av mina favoritbloggar! Jag har inte testat den ännu men ikväll skall jag köra ett pass från den. Det är alltså en träningsapp för redskap såsom TRX. När man känner att man inte orkar knåpa ihop ett pass åt sig så är appen toppen och höjer motivationen! Gött! Tror också att appen kommer vara toppen under sommarens semesterresa, kommer att ta med min TRX och köra all min träning med den på hotellrummet.

lördag 7 juni 2014

Lördagsmys ala Lotta

Ta en TRX. Kör 4 snabba varv rodd x10, bröstpress x10, pistols x10/ben och jump-squats x15. Avsluta med plankor och pendel-plankor i TRXen i 1 minut var. Svett. Puls. Flås. Musklerna brinner.
NÅJA. Nu ska jag se på Above Suspicion från Netflix.
Favorit tränings-outfit!

Pistols gör gött för både ben och rumpa :D


Försök till leende.

Koncentrerad andning.

Spänna, spänna, spänna. Musklerna darrar.

fredag 6 juni 2014

Right in front of you

Jahapp! Omväxlande vardag pågång här med Joel. Men två nätter med bra sömn efter ett par intensiva och dagar med gott humör! Toppen! Just nu sover Joel dagssömn ute på bakgården. Jag njuter av en kopp kaffe. Gött! Så skönt att sitta ner och bara ta det lugnt. Mot eftermiddagen skall vi in till stan på lite ärenden och kika på när F springer omkring som en katt (lagets maskot är en katt) och gör reklam för fotbollsderbyt här på söndag. Han jobbar som projektledare för ena fotbollslaget här i Åbo och han har minst sagt varierande arbetsuppgifter, haha!

Igår kväll körde jag en kortare version av min hybristräning från ett par dagar sedan. Kändes tillräckligt att bara köra 21-15-9-5 av Kb Swings 16kg och Kb Squats 16kg och 2min plankor där på. Varierade mellan vanliga frontsquats och sumosquats. Känns i benen och rumpan idag!
Idag hade jag tänkt mig en lång vagn-PW men det är så jobbigt kvalmig luft ute och med min astma är det inte en så bra kombo. Kör istället ett cykelpass på konditionscykeln ikväll när luften är lite svalare. Även om min astma har blivit bättre i och med träningen känner jag lite extra av den nu under pollenallergi-tiden och när det är varmt. Men får helt enkelt bara anpassa mig efter situationen. Som alltid.

Jahapp, nu vaknade lillprutten! Time to go!


onsdag 4 juni 2014

Something in the water

Tjohej! Här flyger dagarna iväg! Förra helgen var vi i Helsingfors och hjälpte svärmor/farmor att flytta. Eller ja, F bar och jag hjälpte smått eftersom Joel var väldigt mammig och ville vara med mig trots att det stundvis gick bra med mormor. Jag och Joel hann också med besök hos min syrra, äntligen! Hon flyttad till eget för typ 5 månader sedan och först nu hann jag komma och se hur hon bor! Min brorsa, minisyrra och mamma/mormor kom också och det var kul att se dem alla!

Nu är vi tillbaka i vardagen. Joel har mycket på G. Humöret svänger och mycket närhet/tröst behövs. Men trots det så levererar han varje dag med så mycket bus och kul! Nu har vi också börjat hänga ute på lekplatsen där vi bor. Så kul att träffa andra mammor och barn. I min kompiskrets finns det inte så mycket barn ännu men gården är en toppen mötesplats! Och Joel älskar att gunga!

På kvällarna efter att Joel har somnat har jag skött min träning. Varierar ganska mycket nu mellan Kettlebells, TRX och kroppsviktsövningar. Kör också medeltempocykling och tabata-intervaller med KB som konditionsträning. Försöker också att varje dag gå en PW. Så skönt med träning även om nätterna och dagarna är väldigt intensiva nu. Jag mår så mycket bättre när jag får träna!

Igår körde jag en killerträning, fy tusan vad det var tungt! 21-15-9-5 av KB Swings 16kg, KB Squats 16kg, armhävningar och chins. Längesedan sist jag körde så tung träning. Men sååå gött att ibland verkligen utmana sitt psyke och kropp! Men kommer inte köra det varje gång jag tränar. Ammar ju ännu och vill kunna fortsätta amma så jag vill inte göra av med all energi.
Idag blev det tabata-intervaller med 12kgs Kettlebell. Pulsen var skyhög!
Så trött att ögonen typ gick i kors.