Träningsnarkoman som tränar för hälsa, välmående på alla plan och en funktionell kropp. Styrkelyft, kettlebells, kroppsviktsövningar och TRX är mina droger. Också mammor bör träna.

Paleo som livsstil, inte diet.



tisdag 28 januari 2014

Känslan

I söndags gjorde jag comeback till gymmet och skivstångsträning. Det var så galet gött att jag var helt superlycklig! Dessutom märkte jag att jag fortfarande har kvar rejält med grundstyrka trots att det är evigheter sedan jag tränade tungt. Men nu ska jag då och då besöka gymmet och köra tungt. Började med 5x5 i frontböj, militärpressar och marklyft. Tänker fortsätta med det upplägget nu en tid varje gång jag besöker gymmet och försöka öka styrkan. Vågar mig inte ännu på att testa maxstyrka men har som plan att göra de innan sommaren.



Vi åkte alltså hela familjen till gymmet och Joel låg i vagnens liggdel och sprattlade och puffade på Pingu-vagnleksakerna. Jag tänker inte satsa på att varje vecka komma till gymmet, utan någon gång i månaden bara. Jag tycker hemmaträningen räcker väl för mig nu men det är kul att ibland lyxa till det med skivstångsövningar! Jag vill hålla det som lyxträning. Med mina Kettlebells, TRX, chinsräcke och kroppsviktövningar kan jag forfarande bra upprätthålla kroppen och grundstyrka samt få välmåendet från träning. Men att ibland få köra RIKTIGT tungt är gött! Det är ju den träningen jag älskar.














- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 24 januari 2014

The way you love me

Här rullar vardagen på med fart. Igen är det lixåm fredag! Men det är skönt när vardagen med Joel rullar på lättare hela tiden. Det blir mer och mer rutiner vilket underlättar det att komma iväg hemifrån och göra mer och mindre viktiga ärenden. Joel är nu i en jobbigare utvecklingsfas, den emotionella utvecklingen gör honom mer gråtig och otröstlig men man får ta det med lugn och försöka sitt bästa med att finnas där och trösta honom. Men oftast fixar han våra små äventyr superfint med att sova och vara lugn medan vi är på språng och vakna och ha sina "svåra" stunder medan vi är hemma. Vår lilla fantastiska filur som levererar. Också nätterna går mer rutinmässigt nu och jag vet att han måste få tanka inför natten till kl23 för då vaknar han först vid 4-5 tiden och vill äta nästa gång. Han äter oftast 2 gånger per natt, vid 4-5 tiden och 7-8 tiden. Sedan sover vi och myser till kl 10-11. Ja, ifall vi inte har någon tid att passa. Den här veckan har vi hunnit på min eftergranskning, tandläkare, in till stan osv. Nästa vecka blir det rådgivning och  mer tandläkare, somtur inte helt direkt på morgonen och F kommer med. Men ena tandläkartiden är kl 10 och F är på jobb. Så på nåt sätt skall jag och Joel hinna med en buss så tidigt och jag ska få ett hål fixat medan han FÖRHOPPNINGSVIS sover sött i vagnen. Jaiks, är smått nervös inför nästa torsdag. Kan gå hur bra som helst eller bli totalt kaos. Återstår att se.








Träna nacke



Helst sku man ju alltid vilja somna i
mammas famn...



Pappa och gudfar P var och spelade
hockey.

Annars så lärde sig Joel att rulla över på sida redan förra helgen! Så kul att se honom lyckas när hela förra veckan gick till envist övande. Nu rullar han bara helt spontant och lätt över på sida. Sötisen. Och han babblar på mer och mer och med fler olika ljud! Och han sjunger ibland med när man sjunger för honom! Hihi! Han är en väldigt pratsam och glad filur, det är härligt! Jag älskar våra små pratstunder då vi ser varandra i ögonen och pratar och ler.


Wooooow! Spännande figurer i gymmet!



Han älskar att kolla på mobilskärmen!



Sportfåne!



Pappan och Joel myste på morgonen
medan mamman sov.

Han är också vaken mer och mer. Vissa dagar sover han mest och andra dagar är han vaken trots att ögonen går fast. Så vissa dagar är det lättare att träna och andra dagar lite svårare. Som de senaste dagarna. Men jag har fixat det ändå, med att prata och sjunga samtidigt. Det är ju tyngre och man kan inte köra på fullt men sånt är det! I tisdags fick jag cykla i lugn och ro och då cyklade jag 40min med samma tempo som innan graviditeten! I onsdags körde jag cirkelträning med Kettlebellsen och underhöll Joel samtidigt, igår cyklade jag 40min samtidigt som Joel kollade mig i ögonen konstant och pratade på som bara den, så jag pratade, sjöng och cyklade. Lyckades ändå hålla medelhastigheten på 20km/h. Rätt så bra! Men Joel tycker jag ser fjantig ut när jag flåsar och svettas, hahah! Han ser de som ren underhållning! Ikväll ska jag köra en cirkelträning i TRX; rodd, utfall, pistols, bröstpress, maghjul och knees-to-chest+knees-to-elbows+pike.









- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 21 januari 2014

Beyond Measure

Sådär ja. Äntligen hinner jag sätta mig ner i lugn och ro och blogga. Dagarna går så fort, speciellt då man har mycket program. Helgen gick ju åt till Joels dop och besök i Helsingfors. Joel levererade under dopet och grät/skrek inte ett dugg! Till och med prästen var smått överraskad, han mena att babyna nog brukar kommentera ens lite under dopet. Men Joel var ko-lugn! Dopet blev annars precis som vi ville ha det, litet och personligt. Men vi hade tur att vi känner prästen, så det blev inte stelt och formellt. Prästen har konfirmerat min mamma, vigt mamma och pappa och döpt mig och mina syskon. Och är en familjebekant. Och själva serveringen efter gick fint och det var så stort att få visa upp sin fina underbara son åt vänner och släkt!!! Joel fick helt underbara presenter, bara saker som man påriktigt behöver, inget krims-krams som aldrig blir använt. Det är jag tacksam för eftersom vi bor trångt! Ett stort tack till alla som kom! Nog är det stort när man nu har en döpt son och han officiellt heter Joel. En milstolpe till i ens liv har blivit nådd.





Han kan hålla nacken upprätt i rätt
långa stunder nu :)






Festklädd - så här stilig var han på dopet!



Lilla familjen, på kvällen efter
dopet och Joel är övertrött.

Jag tog en helt träningsfri helg, skulle verkligen inte ha rymmats in träning. Det var fullt upp från fredag till söndag. Men jag hann ändå med bra träning förra veckan; PWn, cirkelträningar och CYKLING. Jag satte mig på konditionscykeln på torsdag kväll, efter ca 2 månaders paus. Mest pga stygnen där nere. Trots att jag har lite kvar av den kunde jag cykla på riktigt bra! Tempot var toppen och nästan mitt normala tempo. Ska fortsätta cykla några gånger i veckan. Så skönt med svett och flås!

Igår var jag på eftergranskning, min kropp är helt återhämtad efter graviditeten! Fast det har jag vetat länge redan, jag har känt mig återhämtad i flera veckor. Så det finns inget som hindrar mig från att träna som jag gör. Enda jag måste se till är att tagga ner på tempot och intensiviteten så att amningen inte blir lidande. Därför tror jag inte att jag kommer att börja med styrkelyft på en tid igen, helt enkelt för att det kräver så mycket energi från kroppen och jag misstänker att det skulle kunna störa amningen. Innan graviditeten lyckades jag hålla kroppen i väldigt låg fettprocent med styrkelyft som gjorde att min förbränning var hög hela tiden. Nu behöver jag all energi till mjölkproduktion. Så jag kommer att fortsätta med cirkelträning här hemma! Det fungerar verkligen när jag bara vill njuta av träningen och hålla mig i skick.


Grymt jobbig då man jobbar mot
tiden! Och det går att variera den
här i oändliga variationer med att
byta ut övningar och använda
kroppern mer eller lägga in
Kettlebells eller TRX.
Men den här fungerar oftast
som grund för mina cirklar.

Igår blev det cirkelträningen på bilden ovanför plus en lång vagnpw. Idag tänkte jag hålla en lugn dag inomhus och bara cykla 30min ikväll. Både jag och Joel är i behov av en stressfri hemmadag.

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 16 januari 2014

Vem var så smart att komma på detta?

Vem var egentligen så smart att hitta på Super Low skinny jeans? Det är ju inte ens snyggt på någon, kanske några få utvalda men inte på majoriteten. Det höjer ju inte i alla fall självförtroendet, haha! Och jag VET att jag inte har så mycket lovehandles egentligen men dessa jeans framhäver verkligen det lilla jag har! Inte så snyggt ifall man vill ha på sig en tight t-shirt eller topp.. Kalla mig gammal tant men midjan på jeansen får gärna vara LITE högre och nu talar jag om några ynka centimetrar.  BTW jag börjar få mer och mer tillbaka min midja! Hurra! Den försvann ju under graviditeten.

onsdag 15 januari 2014

We belong together

Alltså de här med att ha massa to do på sin lista och kombinera de med en baby. Jag har fått flytta det mesta till nästa vecka. Jag satsar fullt på att planera dopet den här veckan och det vanliga livet. Nyckeln och hyreskontraktet får bli nästa vecka. Men skönt att man kan göra så också, att allt inte måste hända direkt, bara det viktigaste. I detta fall dopet som är redan nu på lördag. Men hej, jag har fått massor gjort inför dopet. Nu ska jag bara få in dopsamtalet med prästen per telefon. Att tala i telefon ostört då man är ensam hemma med Joel är en liten utmaning men oftast fungerar det att använda handsfreen. Haha! Man lär sig nytt hela tiden och man blir mästare på att hitta på dom konstigaste lösningarna på olika saker. Väntar bara på tiden då Joel börjar krypa och gå... Det blir tider det!


I måndags var det mammas famn som gällde hela eftermiddagen.


Pappan busade med Joel och
smygfotade mamman...



Öva greppa tag i saker går bra när man
har en så fin nalle-skallra som är bra att
öva med!



Att gnaga på allt är kul. Men han utforskar
med munnen så det är kul och se
att han är en Nicke Nyfiken!



Han puttar till och övar att greppa
tag i saker och får dom mystiskt nog
alltid nära sig :D

Annars så kom vintern äntligen! Att det bara regna, var grått och trist började gå på nerverna. Så härligt med riktigt kallt, snö och sol! Trots ordentligt kyla har vi kommit ut varje dag den här veckan på LÅNGpromenad. Japp ni läste rätt, långpromenix i grym kyla! Vi talar om allt från minus 10 till minus 20 grader. Men det är för att solen skiner! Hur härligt som helst! Bara man packar in sig tillräckligt med varma kläder är dom här promenaderna en njutning. Joel sover som en stock i vagnen trots att han inte gillar att ha massa kläder på, men så fort vagnen börjar rulla glömmer han det och somnar. Och jag får underbara promenader! Jag får röra på mina små taxben!







Älska äkta fårskinns skor!



Ett paket!




Promenader varje dag nu och så kompletterar jag det med intensiva cirkelträningar med TRX, Kettlebells och kroppsviktövningar på allt från 10-20min. Räcker perfekt känner jag! Konstigt egentligen att jag inte känner sug att göra comeback i gymmet och träna med min favorit skivstången. Men det får bli min lyxträning då och då när jag antingen far själv till gymmet eller om vi åker hela familjen. Men känner ingen brådska till att göra det. Min hemmaträning räcker ännu bra. Det finns så MASSOR man kan göra hemma när det gäller träning. Jag ska bevisa att man kan bli fit efter en graviditet med hemmaträning och att det inte kräver ett svindyrt gymmedlemskap och timtals långa pass åt gången.












- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 12 januari 2014

Utseendefixerat

Lite utseendefixerad måste jag väl få vara?! Jag tror det är ganska normalt ändå. Och vi som har varit gravida har väl ändå lite rätt att uppmärksamma vägen mot en platt mage igen. Annars skulle jag inte stå och fota min mage mer. Min väg mot magrutorna 2012 och nu efter graviditeten tycker jag att jag har orsak att göra det. Annars anser jag inte att min mage är så intressant. Och det spelar ingen roll hur den ser ut sedan mer när den är normal.

Men till saken. Imorgon är det 7 veckor sedan förlossningen. Och jag är nöjd över hur återhämtningen av magen går! Lite löst skinn är ännu kvar och allt är inte helt på plats där inne men snart så är magen platt igen, hurraa!






Och jag är överlag så nöjd med min kropp! Tänk vad den har levererat och gått igenom och ändå så är den i så fantastiskt skick!





- Posted using BlogPress from my iPhone

With everything

Och så var söndagen här. Veckan är förbi. Nästa vecka blir det en hel del att fixa. Hoppas det går bra att komma iväg med Joel. Måste i alla fall komma till skolan och lämna in min nyckel. Sedan till hyresvärden och förnya kontraktet, vi bor ju i studielägenhet och jag studerar ju inte mer. Vi får bo kvar här ett år ifall jag kommer och visar upp mitt betyg. Och så blir det knåpande med Joels dop! Det är ju redan nästa helg. Det blir i Helsingfors så allt planerade sker på distans och är ju lite krångligt. Men det ska fixa sig, vi vill ju ha det litet och enkelt, precis så som vi gjorde med vårt bröllop. Man ska inte göra det för svårt.

Men den här helgen har varit skön. Igår hade vi besök av A! Äntligen fick jag träffa henne! Hade ju blivit allt för lång paus i och med att Joel kom till världen och att det sedan blev sjukhusvistelse osv och så flyttade ju hon bort från Åbo. Men det var så kul att ha henne här igen och få catcha up lite. Och så fick hon ju äntligen träffa Joel, hihi.





Min älskade lilla skrutt!

Igår körde jag också en kort men intensiv 15min cirkelträning. Så galet skönt även om det är skitjobbigt medan man utför dem! Blev utfall i TRX, squats med kettlebell, rodd och bröstpress i TRX. Så avslutade jag med plankor i TRX.

Idag blev det en PW ute i snön och det kalla vädret! Så skönt med riktigt frisk luft! Ska ännu köra kettlebell swings i Tabata-intervall. Behöver det då vi resten av dagen bara har myst i lugn och ro här inne. Blir ju så mycket sittande pga amningen och då man leker, läser och sjunger med Joel.

Joel tränar btw hårt på att nu lyckas svänga sig till sida. Överkroppen lyckas han svänga men benen hänger inte ännu med trots att han svänger kraftigt på höfterna. Men han fortsätter att intensivt kämpa och träna på de och så förstås allt annat nytt som han har börjat med den här veckan.


Jahapp, det blir lite vinter i alla
fall!





Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 10 januari 2014

Min lilla kråksång

Oj det är redan fredag! Blev smått förvånad då jag insåg det idag. Veckorna går lixåm lite fort. Men vi har hunnit med en del den här veckan. Eller inte med allt men ganska mycket ändå. Tisdagen var rätt hopplös, Joel åt precis hela dagen.. Och sov inget förutom några korta 10min snuttar. Men resten av dagarna har gått toppen och Joel utvecklas med väldig fart! Nu upptäcker han händerna och övar stenhårt på att försöka greppa tag i saker! Dessutom leker han bra i sitt gym och i vagnen med vagnleksaken! Han slår vilt på grejerna och är älskar att spegla sig i en av grejerna i gymmet. Han håller också nacken och huvudet uppe längre stunder. Och när han sitter i famnen och lutar mot mina eller F´s ben så att han ser våra ansikten så börjar han alltid öva på att flytta tyngdpunkten framåt. Sötnöten! Dessutom läser jag varje dag för honom, det har jag gjort från början och han älskar det! Den här veckan började jag också att varje dag ha en sångstund med honom och det är populärt kan jag berätta, han älskar när jag sjunger och gör rörelser/tecken till sångerna. Dagarna är så kul nuförtiden när han vill ha underhållning även om det emellanåt är tungt att hela tiden spexa och leka med honom. Men så mysigt när han ger respons med att prata och skratta! Han har blivit så stor min lilla pöjk!

Annars är det också kul när det hela tiden blir lättare att göra grejer utanför hemmet med honom. I onsdags var vi till Ikea och hälsade på F's jobbkompisar och efter det en sväng till ett köpcenter och använde lite julklappspresentkort. Men det fungerade så bra för att Ikea hade sin amningshörna där jag kunde amma Joel i lugn och ro. Han åt så duktigt och ville inte äta något mer sen innan vi kom hem! Så det är smart av Ikea att ha dessa hörnor där man kan dra för en gardin och sitta i en bekväm stol och amma ifred!


Fullt fokus på spegeln som hänger i
gröna grejen!



Glo på handen och öva att ha
kontroll över händerna!



Ta boken av mamma medan hon läser
den :D



Greppa tag i Fåris är också kul!



Koncentrerad! Det är inte lätt att
ha kontroll över händerna.

Träningen löper på nu också, varannan dag kör jag cirkelträning med Kettlebells och TRX. Andra dagarna blir det PWn med vagnen. Fast lite måste jag tagga ner på mina cirkelträningar nuförtiden. Jag gör av med så mycket energi och hur mycket jag än äter efteråt så är jag döhungrig och blodsockret sjunker kraftigt. Jag ammar så mycket och det kräver en hel del av min kropp och hela tiden så äter ju Joel mer och mer så jag får tagga ner lite på tempot med träningen för att kroppen ska orka. Jag vill ju inte att amningen blir lidande. Amningen går före min träning!


Jag lade en tidsgräns på 15min och jag hann precis innan
timern pep till att tiden var slut!



BUUUUS med mamma i gymmet!
Oho på dagens PW hade det redan
hunnit bli MÖRKT!

Posted using BlogPress from my iPhone