Träningsnarkoman som tränar för hälsa, välmående på alla plan och en funktionell kropp. Styrkelyft, kettlebells, kroppsviktsövningar och TRX är mina droger. Också mammor bör träna.

Paleo som livsstil, inte diet.



måndag 29 december 2014

Comeback

Efter en veckas träningspaus känns detta pass skitjobbigt. Använde Joel som vikt i squatsen. I plankorna och push-upsen klättrade han upp på min rygg. Han gav lite extra utmaning.



- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 28 december 2014

Mat

Vadå trött på julmat så att man letar fram gamla bilder på god mat som man har gjort och ätit?! :D








- Posted using BlogPress from my iPhone

Still Alive

Ja man lever ju ännu även om det är tyst på bloggen. Fullt upp med vardagen? Ja ni. Dagtid är det full rulle från morgon till kväll. Hatten upp till mammabloggare som levererar inlägg efter inlägg varje dag!

Jaja. Just nu firar jag ännu jul och har träningsfri vecka. Promenerar och åker pulka istället. Sen är det tillbaka till vardagen med träningsrutiner. En vanlig träningsvecka består av 3x styrka i form av TRX eller Kettlebells. Eller så kombinerar jag kroppsvikt med Kettlebells i cirklar. Sedan kör jag PW eller cyklar 5-6km 3x per vecka. Har inte blivit så mycket hård crossfit trots allt i höst. Orken räcker inte. Men lika bra att man inser det och lyssnar på kroppen istället för att pina sig själv. Jag tränar ju trots allt för välmående och för en funktionell kropp. Det ska hjälpa, inte stjälpa!

Fick ju en ny iPhone till julklapp så nu hoppas vi att bloggandet blir mer regelbundet och med bilder.
Om det finns kvar några läsare förstås. Hojta gärna till om ni fortfarande läser bloggen och ifall det finna några speciella önskemål om inlägg. Känns just nu sådär som att vem tusan orkar läsa om en trött morsa som tränar hemma. Inga flashiga gymbilder med pumpad rumpa osv.


















- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 12 november 2014

Det närmar sig

Idag insåg jag att jag på söndag blir 25. Det är nu jag är halvvägs till 50! Jag har alltid haft smått panik över att fylla 25 år. Vet inte riktigt varför. Men kanske för att man påriktigt borde börja bli vuxen och att man kanske sen med stormsteg närmar sig 30. Men när jag funderar över mitt liv. Vadå, nog är jag ju ganska vuxen redan. Har varit det i många år redan! Jag är socionom med behörighet som barnträdgårdslärare, jag är gift, har barn, bor i radhus osv. Vad mer behövs för att redan vara "vuxen". Inte har jag ju någon press att skärpa till mig och bli vuxen. Japp så kanske det inte är så farligt att fylla 25 nu på söndag då.

Jaja, hur står det till annars? Joel blir snart 1 år(!!!), vardagen rullar på etc. Same old, same old kan man väl säga. Joel är harmonisk, sover bra förutom när han går in i nya utvecklingssprång och då behöver han mig mer än vanligt men jag tar det med ro, behöver han snutta på bröstet på hela natten för att känna sig trygg och lyckas sova så då får han göra det (läs om lyhört föräldraskap/nära föräldraskap, det gör åtminstone mig och Joel mer harmoniska och ger kraft i vardagen när man skiter i att lyssna på rådgivningen hårda råd om tex sovande, ätandet osv. Vi ger Joel kärlek, närhet, gränser och lyssnar till hans enskilda behov). Jag är i och för sig tröttare pga snuttandet då men när man vet att det bara är en kort period igen och snart lugnar det ner sig så fixar man det! Men bara man anpassar vardagen efter hur den ser ut så fixar man det! Men jo vardagen rullar verkligen på så fort att jag typ inte hinner med, igen lixåm närmar sig helgen, det känns som ju som det var farsdag igår!?

Träningen flyter också på som vanligt! Skönt så tusan att så gott som varje dag göra något träningsmässigt. Det ger verkligen styrka i vardagen både fysiskt och mentalt så här i höstmörkret! Har blivit mycket TRX på senaste tiden med mycket lutning så att det ska vara tungt. Gillar verkligen det! Kör också mycket kroppsviktsträning överlag med tabata-intervaller. Kettlebellsen blir det nu tyvärr mindre av just nu då Joel är på tok för nyfiken och bara ska kittla och klättra på mig medan jag tränar och då kan jag ju inte direkt swinga när han är i närheten men gobletsquats funkar med honom i närheten. Vill jag swinga eller tex snatcha får jag vänta tills han sover. Ibland gör jag så men försöker få in träningen tidigare under dagen så att jag får vila/slöa på kvällen för att ladda mina batterier. Och ingenting vinner ju det att man har Joel som träningssällskap när han fnissar åt en och busar på medan man tränar!


söndag 9 november 2014

Känner så igen det här...

Känner så igen mig när jag läser det här. Det var lixåm det jag fick höra VARENDA gång jag var i gymmet när jag aktivt och regelbundet tränade styrkelyft! Okej förutom när jag var ensam. Minns frustrationen över att folk tog sig rätten att kommentera fritt hur jag såg ut, ifrågasätta min styrka och om den har kommit naturligt eller med hjälp av förbjudna medel, ifall jag ska tävla eller inte och jaha men då tränar du ju så hårt helt i onödan.... OCH SÅ VIDARE. Suck!


tisdag 28 oktober 2014

Ständig muskelvärk

Sedan jag började träna lite tyngre igen går jag runt med en ständig muskelvärk! Värst är det i rumpmusklerna. Alltså det är verkligen en pina att gå runt och att lyfta Joel från golvet. HAHHA. Men även om det är en ständig värk så njuter man ju lite ändå. Känns sådär som att man då har höjt nivån på träningen igen och inte stampar på samma ställe.

Denna vecka kör jag mycket tunga swingar med kettlebellen, chins, grodhopp och mountainclimbers i tabata, Pistols i TRX och jump split-squats i TRXn. Dom sistnämnda tar verkligen kål på benen. Speciellt då man varvar dom med pistols. Men ja, har man en vild baby som träningssällskap vill man göra sitt pass så effektivt på så kort tid som möjligt och då är dessa ovannämnda toppen övningar. Sedan blandar jag ju in bröstpress och rodd i TRX och lite pressar ovanför huvudet och goblet-squats med kettlebell också.

När jag har börjat träna lite tyngre igen kommer också minnet tillbaka varför jag i första hand ens fastnade för styrketräning. Den där känslan när musklerna jobbar och det är tungt! Nu ska jag bli så stark igen att jag hänger med i Joels viktutveckling så att jag orkar bära runt på honom när han behöver det! Även om jag ännu kör mina svettflåsstyrkacirklar för flåsets skull så inser jag att jag inte är den där som gillar att göra 20reps åt gången. Jag gillar lågreps och tungt. Så är det bara!

Lånad bild

onsdag 22 oktober 2014

Mör som en mört

Jahapp! Den här veckan körde jag igång igen med lite tyngre träning. Eller, tung och tung, men tyngre än vad det har varit på senaste tiden när det bara har handlat om att upprätthålla lite muskler under intensivare tider med Joel. Men nu känner jag att jag vill jobba mer på min styrka. Joel börjar ju vara rätt tung, han väger nästa lika mycket som min minsta kettlebell på 12kg. Så tänk er att gå runt och bära på den hela tiden, jaa man blir ju smått trött i armarna. Han är nu också en väldigt närhetsbehövande typ, så vissa dagar vill han ju bara sitta på höften.

I måndags började jag veckan med ett tabatapass på cykeln här hemma. Skönt och tungt flås. Det var längesedan jag senast körde tabata på cykeln, så extra tungt kändes det ju! Men härligt med ett hårt pumpande hjärta och massa flås. Igår valde jag att träna lite chins och tyngre Kettlebell swingar. Alltså det var ju verkligen INTE igår. Men fint gick det! Körde 5x3 i chins och 5x5 swings med 24kgs Kettlebellen. Chinsen är ju rätt tunga när jag inte har tränat det nästan alls. Jag har ju också då förstås tappat massa styrka men ännu är PBn mellan 6-8 beroende på dagen. Jag fullföljde ju aldrig min utmaning från i våras att vara uppe i 15 strikta chins igen, det som var mitt PB innan graviditeten. Jag höll ju på att tyna bort av all amning så då kändes det inte som läge att satsa på det. Eller tyna bort och tyna bort men tappade ca 4-5kg på en väldigt kort tid när Joel hade intensivare amningsperiod, trots att jag åt energirik mat HELA tiden. Men jo tillbaka till ämnet, idag känner jag mig mör som en mört. Benen känns tunga och övre ryggen är lagom mör. Tänkte därför ta ett lätt pass i TRXen idag och mjuka upp kroppen, stretcha lite muskler helt enkelt.

Jaja, nu ska jag ta och fortsätta njuta av egentid medan Joel är på äventyr med sin pappa. Dom behöver också bonda med varandra, sådär far och son.

Vad gör man när man är ensam hemma? Jo, dricker
mejerifri kakao i LUGN OCH RO ;) #mammalyx

fredag 17 oktober 2014

Träningsglädje

Igen long time no see. Bloggen blir lidande när lilla krabaten kräver all uppmärksamhet dagtid och kvällstid. Nattningen går bra men vissa kvällar har det nu varit vaknande med ca 30-60 min intervall... Så då är bloggen inte så högt prioriterad. Tyvärr. Men jo. Förra veckans onsdag åkte jag och Joel till Helsingfors med gudfar P. Vi stannade där till måndagen. F kom under lördagskvällen. Jag orkade ärligt talat inte träna under Hfors vistelsen. På måndagen och tisdagen körde jag två cirklar plus PWn båda dagarna. I Hfors njöt jag av promenader, sällskapet och dagsprogrammet. Skönt med sådana dagar också då kvällarna plus nätterna är rätt så intensiva. Joel sover ju knappt mer i sin egen säng mer, har inte gjort det regelbundet på ca 3 månader. Han är så närhetsberoende att jag väljer att ha honom i vår säng, då får jag sova mest och slipper stiga upp under natten. Intensivt för mig med så mycket närhetsbehov under natten men sådan är han, det händer så mycket nu i utvecklingen och tänder osv. så det är att se till hans individuella behov. Det kommer ju nog en tid då han absolut inte mer vill sova i vår säng, hahah!

Nåjo. I måndags kom vi hem. Då kliade det i träningsfingrarna! Körde både PW och cirkel med Kettlebells och kroppsvikt. På tisdagen blev det PW och cirkel i TRX. I onsdags körde jag lite chins och tränade med maghjulet. Försöker ju bygga upp min bålstyrka. Hade ju grym bålstyrka innan graviditeten tackvare styrkelyften. Kunde köra maghjulet på tå i flera repetitioner... Men nu då, hhaha, det är på knä som gäller. Det duger inte känner jag. Jag vill bli starkare i bålen! Så nu försöker jag smälla in en hel del bålstyrka vissa dagar. Skulle ju få det på köpet om jag skulle träna styrkelyft men som sagt det är inte aktuellt just nu även om jag ibland saknar det.
Igår blev det ingen träning. Hade tänkt cykla 30-40min men min lille plutt tyckte annat.

Idag började jag igen med att köra träning under eftermiddagen. Då kvällarna kan vara intensiva så för att jag ska få in min träning så tränar jag nu då igen med Joel som sällskap. Det har sina utmaningar nu då han rör sig i fullfart över golvet men samtidigt är det kul och underbart när han hejar på en och skrattar åt en! Han tycker det är galet kul när jag och F tränar i hans sällskap! Idag blev det alltså styrka i TRX. Så tacksam över dessa remmar! Körde lite mer lutning idag så att det verkligen kändes i musklerna. Ska nog börja göra så oftare. Färre reps men massa lutning. Just the way I like it.

På tal om träning. Läste ett så klockrent inlägg om att förenkla sin träning, HÄR. Träna rörelser inte muskler.
tröttmorsa.com
The bags under my eyes are Chanel.


måndag 6 oktober 2014

Back on track

I fredags kom jag ÄNTLIGEN igång med träningen igen efter en veckas paus. Kan berätta att det kändes skönt att igen få flåsa lite och utmana musklerna. Kände mig svag men styrkan hittade nog tillbaka ju längre in i passet jag kom. Körde ett TRX-pass med 3 serier Tabata-intervaller. Intensivt och effektivt. Körde alltså: 1)Split-Squats 2)Lutande rodd+bröstpress 3)Squats+grodhopp plus några reverse-flyes.

 Lördagen blev dock ofrivilligt träningsfri då Joel hade svårt att somna på kvällen... Men igår var jag igång igen med både löpintervaller med vagnen under PWn plus en kort Kettlebell cirkel igår. Cirkeln bestod av GobletSquats x10, Kb Swings x10, Kb Marklyft x10 och Kb Ohpress x10 och detta i 3 varv. Brukar normalt köra 5 varv men igår orkade jag inte pressa mig.

Idag tänkte jag köra något i TRX. Typ jobba 30sek vila 10 sek i sammanlagt 10-15min. Japp, kör oftast 10-15min styrka i cirkelform nu. Får både flås och styrka på den lilla stunden. Det handlar om kvalitet framför kvantitet. Har inte orkat köra de kändaste crossfitwodarna på ett tag pga sjukdom och en period av intensiva nätter med Joel. Men nu har nätterna börjat gå bättre. Ingen amning mer mellan kl 1 och 6! Han sover gott så länge han får sova i vår säng. Han har nu en period då han vägrar egen säng trots att han har sovit gott i den sedan han var 2 månader gammal. Innan det sov han gott i egen liten låda från när han var 1 månad. Jaja, men han är periodare. Det har vi lärt oss. kan ju berätta att han är en matglad person igen och ÄLSKAR maten jag lagar och äter det mesta själv. BLW-metoden som vi har anpassat en bit har fungerat (han fick ju smakportioner i pureform men från 6 mån började han äta det mesta själv, vissa saker matar jag men största delen äter han själv och ibland får han grovmos)! Så när det igen börjar vara lättare period på G så då kan träningsintensiviteten öka. Så snart fortsätter jag med att köra mitt projekt, att köra igenom de kändaste crossfitwodarna anpassat till de redskap jag har hemma. Ska bli kul!
Vadå blek?


tisdag 30 september 2014

Förkyld

Efter en dryg månad av på tok för lite sömn så blev jag förkyld. F var förkyld i 2 veckor innan jag blev, så lite orkade min kropp kämpa emot. För lite sömn sänker immunförsvaret supermycket. Så ni som får sova, SOV! Sitt inte uppe i onödan och korta av era nätter. SOOOV. Jag önskar mig en hel natts OAVBRUTEN sömn till födelsedagspresent. (Btw jag har inte sovit en hel natt på ca drygt 1,5 år. Sprang ju upp till 5 gånger på toa under natten när jag var gravid... )
Joel har sin sjätte tand på G och det betyder fjärde tanden INOM en månad. Så sömnen har varit liten och väldigt uppspjälkad då han är en liten filur som behöver mycket närhet då tänderna kommer, speciellt på natten.

Men jo, sedan fredag har jag varit sjuk. Är på bättringsvägen men ännu snorig och trött. Men märker att jag börjar bli frisk då den där rastlösheten börjar komma. Jag kan inte bara ligga ner nu mer. Ligger ner så mycket som möjligt medan jag leker med Joel och sköter bara det nödvändiga.

Men nu vill jag orka med vardagen igen. Orka vara en bra och tålmodig mamma åt Joel igen. Inte en trött mamma som inte kan gå ut och leka med Joel osv. En mamma som orkar pyssla om honom då han har det jobbigt med tänderna.

Och så vill jag träna. Jag känner mig svag och lika slattrig som kokt spagetti. Vill ha en endorfinkick!




tisdag 23 september 2014

Kort-hår problem

ÄÄÄh vad frustrerad jag blir på mitt hår just nu. Kul med kort hår när man orkar fixa det. Men inte kul då man bara skulle vilja sätta upp det i en knut på huvudet eller en vanlig tofs. Ja, men det går ju inte nu. Försöker med spännen hit och dit, men så fort Joel är i famnen drar han mig i håret och så är "frisyren" förstörd. Suck! Jag med mina ständiga hårproblem. Och för att inte tala om den här luggen som är på utväxt. Dessutom passar inte mina vanliga vardagsfrisyrer med det här korta håret! Ser ut som värsta förortsmorsan direkt. Känner mig så fel och. Ja, så nu väntar jag bara på att håret växer till ungefär axellångt eller lite nedanför axlarna. Och det värsta, ingen bena passar mig nu! Ha insett nu efter att ha testat supermegalångthår och nu superkorthår att den där mellanlånga håret är nog min grej. Jaja, man lär sig av sina misstag!

Och det här med att träna när håret inte hålls fast på ett klokt sätt... Vad irriterande! Gör man lite grodhopp eller Kb-swingar så hänger någon del lös.

Alltså tipsa mig om hur jag ni andra med kort hår (aka short angled bob) gör! Är i desperat behov av hjälp.

Kaoshåret!

Förortsmorsan med spexande baby.

Mer förortsmorsa.

Håret fast med spännen. Men om en stund vaknar Joel och
då är håret inte så här mer.


lördag 20 september 2014

Nostalgi

En av mina favoritbloggare, Jenny-aliskt, är gravid. Grattade henne och hon nämnde att hon skummat igenom mina gravidinlägg. Då fick jag ett sånt sug att läsa igenom min graviditet! Och vad kul det var! Hur roligt är det inte att jag bloggade aktivt genom hela graviditeten! Så kul att gå tillbaka och läsa om tankar, funderingar, känslor och livet med magen. Blev så otroligt nostalgisk. Och förvånad över vilken livsändring Joel ändå var. Vilket "lätt" och spontant livet var innan en baby. Man glömmer lixåm bort det när man vänjer sig med baby-vardagen och när vardagen bara rullar på och allt kretsar kring Joel. Men vad tusan, jag ångrar inget. Visst livet är inte så spontant nu utan det kräver mycket planering och tanke, men totalt värt det. Babyn gav oss mer mening i våra liv. Visst jag och F kan inte gå på spontana dejter mer så som vi gjorde förr, men ju äldre Joel blir desto lättare blir det att kunna ta barnvakt och bara göra saker jag och han. Visst jag saknar vår gemensamma tid, men vi hinner, småbarnstiden är kort. Nu gäller det att prioritera kvällarna då vi har gemensam tid. Då hinner vi vara bara jag och han, även om man hela tiden har ansvar över Joel. Men blev verkligen påmind över hur viktigt det är att vi tar vara på vår gemensamma tid på kvällarna då vi inte hinner göra så mycket tillsammans bra jag och han. Vi gjorde massor förr tillsammans; gymmade, handlade mat, gick på dejter osv. Nu ser vardagen annorlunda ut. Jag tränar hemma, jag handlar maten med Joel och jag och F har vår tid på kvällarna. Ibland mer utmanande att ta vara på kvällarna, speciellt om vi båda är trötta efter en intensiv dag. Men nu känner jag mig betydligt mer motiverad att satsa på kvällarna och så småningom ta vara på det här med barnvakt då och då. Joel känner sig redan trygg med sina morföräldrar då han, det visade han redan i maj då jag var i Hfors med Joel och var galet sjuk och Joel var en hel dag med dem. 

Annars så är jag så grymt imponerad över hur mycket jag orkade som gravid! Jag tränade, fixade studierna med praktik och närvarostudier samtidigt, jag skrev rapporter och uppsatser på löpande band och hade väldigt lite ledig tid. MEN jag gjorde det. Wow lixåm. Och vad graviditeten passade mig bra, hade så fin mage och såg så fin ut. Tänk att man nu tänker så, det gjorde man inte på samma sätt med den enorma magen och alla förändringar med kroppen. Men så här i efterhand så uppskattar man det!

Jag uppskattar också förändringen i min tankegång gällande träningen som började och växte ju längre gången jag var. Hur min syn på träning, kosten och kroppen ändrade! Jag behövde graviditeten, den var hälsosam för mig! Jag mognade något otroligt under den, på många plan! Jag blev också mer självsäker och har fått ett grymt självförtroende. Visst ännu har man dagar då allt känns fel och man känner sig ful. Men jag uppskattar mig själv så mycket mer nu och har mer respekt för min kropp! Och vet ni, jag älskar att min kropp inte är så stenhård nu, jag är muskulös men inte sådär uppumpad som jag var förr. Jag har styrka som räcker gott nu, nej jag marklyfter inte 125kg mer och frontböjer inte 75kg mer eller pressar 50kg ovanför huvudet eller bänkar 70kg och gör 15 strikta chins men jag behöver inte göra det. I min vardag har jag inte nytta av det. Som jag skrev under graviditeten, jag blir mjukare på ett psykiskt plan, ja det blev jag, jag blev hönsmammig och det älskar jag! Jag älskar att på mitt eget sätt vara mer kvinnlig nu, inte den där tuffa gymtjejen med magrutor och grym biceps. Jag är istället en vardagsstark mamma åt en fantastisk son och en fru åt en underbar man. Det är så jag vill bli sedd nu, inte som den där tuffa gymtjejen. Men jag vill nog ändå blir förknippad med en sådan som älskar träning och en kost som håller hela livet. 

Härligt ändå att kunna gå tillbaka via bloggen och se sin resa. Se kontrasterna och förändringarna. Därför känner jag ännu mer sug för att fortsätta blogga och mer aktivt, det är så givande att kunna gå tillbaka och läsa vad man har skrivit förr!

fredag 19 september 2014

En liten tanke

En tanke som slog mig här idag medan jag promenerade och funderade på min träning och träning överlag är att jag tror att många "vanliga" tränar på tok för hårt och ineffektivt. Det behövs inte timmar i gymmet 5-6 gånger i veckan. För en vanlig dödlig som "bara" tränar för att hålla sig i form och må bra räcker det bra med vanliga basövningar och effektiv användning av tiden, vardagsmotion och effektiv pulshöjande träning.

En annan tanke var att så många envisas med att träna i maskiner i gymmet. Varför åka till gymmet för att sitta ännu mer? Vi sitter på tok för mycket i vår vardag. Varför inte stå och lyfta vikterna så att hela kroppen aktiveras, också alla små stabiliseringsmuskler? Klart att du ska sitta i maskiner om det är så att du måste det, tex vid någon form av sjukdom/handikapp eller åldringar i sämre skick. Men en fullt frisk människa? På tal om att sitta, vi har ett barbord här hemma, jag har börjat ha det som mitt datorbord nu. Jag sitter inte på barstolen utan jag står. Känns så skönt att stå och surfa. Man blir inte lika slö som när man ligger och slösurfar på soffan.

Ja, det finns så mycket gällande tränings kvalite, effektivitet och kost som snurrar i mitt huvud. Misstänker att jag läser för mycket kring träningseffektivitet och kvalite samt om nyaste forskningarna om kost. Men man kan väl se det så att det är bra att jag håller min hjärna aktiv nu under vårdledigheten.

Träningsdagbok

Alltså jag vet. Jag suger på att uppdatera. Men jag fortsätter skylla på att min blogpress-app inte fungerar. Det var så behändigt att uppdatera med den tex medan man vaggade Joel till sömns i vagnen etc. Att sitta en lugn stund framför datorn och skriva och peta med bilder, ja det fungerar inte just nu, inte dagtid i alla fall. På kvällarna, ifall jag orkar och hinner, är det mer chans för att jag orkar göra någon uppdatering. Men jag känner ett bloggsug igen. Efter att Joel kom till världen och min träning förändrades och hela mitt liv förstås, blev det lite konstigt med bloggen. Jag visste inte riktigt vad jag skulle fokusera på. Ville så gärna berätta allt om Joel, så träningen blev lixåm åsidosatt och så blev ju träningen så annorlunda, inte lika mycket resultat, framsteg och prestation. Kände att ingen vill ju läsa om att jag körde en 10minuter cirkel medan Joel sitter bredvid eller efter att jag har nattat honom kör jag en crossfit-wod. Sen kändes det konstigt att uppdatera allt om Joel varvat med min träning. Jag är nog ändå glad att jag i börja skrev mycket om Joel och hans utveckling samt tankar och känslor. Så kul att gå tillbaka och läsa. Men nu skriver jag om det annanstans, i en sluten fb-grupp för min och F´s familj. (vi bor ju inte på samma ort och de träffar Joel allt för sällan så de får lite uppdatering på så här modernt sätt)

Så nu känner jag att bloggen igen kan bli det den var innan jag fick Joel, dvs fokus på träning och välmående i en sånhär vanlig tjejs liv! Ja, jag är ju en helt vanlig typ, ingen blogg om tävlingsförberedande, ingen professionell pt eller kostrådgivare etc. Jag bara tror på att vi alla mår bra att träna enligt förmåga och äta rätt i vilken livssituation man än är i, ung som gammal, barnlös som förälder. För välmående, ork och styrka så att man klarar vardagen. Att förebygga sjukdom och kroppens förfall. Låt maten bli din medicin.

Min blogg handlar om min träning. Min träning som jag utför för att må bra på alla plan. Jag tränar för att upprätthålla min kropp vardagsstark och mitt mående bra. Jag äter Paleo för att det fungerar för mig, jag orkar och mår bra, min kropp ger bra respons och det bästa; jag blev av med min akne som jag har kämpat med enda sedan tonåren. Jag älskar styrkelyft och träna för att bli starkare. Men det är inte min träningsform just nu. Jag har inte tid och energi att träna så effektivt och tungt. Jag ammar mycket, sover uppsjälkade nätter, tar hand om ett busfrö som jobb 24/7, så tanken av att måsta planera in gymbesök finns inte i min värld. MEN det förstör inte möjligheten för mig att träna, må bra och hållas i form! Jag har hittat kärleken till hemmaträning! Jag har lite redskap hemma i form av en konditionscykel, kettlebells (12,16 och 24kg), TRX, chinsräcke och hopprep och kör också mycket med den egna kroppsvikten. Jag promenerar mycket så gott som dagligen, antingen transportsträckor eller så bara en vanlig promenad för promenerandes skull. Det räcker utmärkt! Jag kör mycket spontana cirklar med basövningar, jag isolerar aldrig av den lilla orsaken att jag känner att det inte är något jag behöver i min träning. Jag kör aldrig ben eller överkroppsdagar eller fler splittar. Jag kör alltid helkropp, tre dagar i veckan cirklar/crossfitwods med fokus på styrka och någon enstaka flåsövning. De resterande dagarna dvs 2-3 kondition i form av tabataintervaller med grodhopp, Kb swings eller på konditionscykeln. En dag i veckan har jag helt och hållet träningsfri. Ibland blir det fler dagar, beror på hur jag orkar och mår. Man måste alltid situationsanpassa enligt mående, lyssna på kroppen. Mår man riktigt skit och inte påriktigt har någon orka lönar det sig inte att köra ett pass. För då njuter man inte av träningen. Ja, jag tror det är viktigt att man njuter av träningen! Det är ju det som gör att jag vill träna och att jag älskar att träna!

Ja, det här är det min blogg handlar om. Min träning och mitt liv. Jag hoppas någon ser det som intressant och jag hoppas någon får inspiration eller idéer. Precis som jag får av att läsa alla möjliga bloggar kring träning, kost och förstås mammabloggar.
Joel hänger inte riktigt med

va tusan morsan?!

5 km cykling på 15minuter. Det var dagens träning det!



söndag 14 september 2014

Vanish i ett fläcktest

Jag har via Buzzador varit med i en kampanj där jag har fått testa olika Vanish produkter. Vanish är ju som de flesta känner till fläckborttagningsprodukter.  Under kampanjen delade jag ut prover på Vanish vanliga fläckborttagningsmedel, testade själv de olika produkterna och utförde ett fläcktest.

Jag kladdade ner en ren vit tygbit med olja, laxfett och rödbeta. Sedan testade jag Vanish powergel och lät det verka i någon minut. Sedan lade jag den i tvättmaskinen på 40 graders normaltvätt med tvättmedel och Vanish Oxi Action Crystal White. När tvättmaskinen hade snurrat klart var tygbiten helt vit. Ärligt talat var jag väldigt skeptisk till att den sku bli helt ren igen men den blev det! Powergelen är den produkten jag är mest imponerad av, de andra versionerna är som vilket fläckborttagningsmedel som helst. Tyvärr försvinner inte alla fläckar från tvätten ifall man inte förbehandlar dom med Powergelen. T.ex. tomatsås från Joels vita bodyn försvinner inte med bara Vanish Oxi Action pulver. De måste förbehandlas.

Här under kommer lite bilder från testet.



lördag 13 september 2014

Quinny Longboardstroller

Jag har länge skämtat om att man borde fästa en longboard på vagnen så att man sku kunna komma fort framåt och tex göra sin konditionsträning roligare med vagnen. Då tex springande med vagnen inte passar mig med knäet som bråkar. Vi skulle skippa bussen många gånger då och bara ta vagnen då!

Nu har alltså Quinny kommit ut med att snart släpps Longboardstroller! För ett år sedan publicerade de en prototyp och nu ska den äntligen komma ut för försäljning. Jag är ju lycklig och hoppas att jag någon dag, då Joel bara är i behov av sittvagn, kommer att ha en sådan...! Den är ju dyr, går loss på ca 599€ som ny. Ganska dyrt för en sittvagn...! Men Quinny är kvalitet. Det har ju vår Quinny Zapp Xtra resevagn visat oss. Vi är så nöjda med den. Så haha nu hoppas jag att vi i något skede har råd att köpa den eller att några snälla själar vill sponsorera oss. Hehe!

Ifall det aldrig händer så hoppas jag på en Kronan Sulky/S som sittvagn, den är ju mer förmånlig och mer praktisk och användbar under vinterhalvåret... Plus att den går i liggläge vilket möjliggör dagssömn i vagnen, vilket sku vara toppen och praktiskt då man är på språng och inte kan vara tajma dagssömnen så att man är hemma.

fredag 5 september 2014

På måndag

På måndag tar Joel och pappan lite tillsammans-tid och mamman tar egentid. Mamman ska till frissan och klippa håret. IIIK. Alltså iik till att klippa håret. Nu ska det klippas i en rätt så annorlunda frisyr jämfört med var jag tidigare har haft. Men kul med förändring såhär till hösten! Bokade tiden för 2 veckor sedan och har sedan googlat frisyrbilder och funderat hit och dit. Men nu slutar jag fundera och bara gör det. Hahah! Det finns ingen återvändo men jag tror att det blir bra! Eller hoppas verkligen det. Håret är ändå konstigt nog väldigt viktigt!
Lånad bild

lördag 23 augusti 2014

Är jag fångad i den typiska kvinnofällan? Är jag nertryckt och svag? Är jag tvingad till att vara hemma och ta hand om vårt barn?

Nu måste jag kläcka ur mig. Jag blir rent ut sagt förbannad på personer som tycker att det är en kvinnofälla att vara vårdledig och hemska saker när mamman med glädje vill vara den som tar vårdledigheten.  Och att samhälle borde sätta ett tvång på hur man som familj löser saken om vem som är hemma med barnet/barnen. Jag tror ALDRIG på tvång. Alla familjer är olika, har olika behov och intressen. Man måste som familj få ha den möjligheten att situationsanpassa enligt den egna situationen! Man kan ALDRIG sätta in alla familjer i ett och samma fack.

Jag ÄLSKAR och NJUTER av att få vara den som troligen kommer att sköta största delen av vårdledigheten! Jag älskar att jag får vara hemma med Joel, att jag får ge honom en bra vardag som stöder hans utveckling, att jag får öva på att upprätthålla målinriktad pedagogisk"verksamhet". Att F är den som för tillfället jobbar gör inte honom till en sämre pappa! VI råkar ha denna fördelning just nu och vara nöjda med situationen. Vi har diskuterat saken och vi har inte valt att jag stannar hemma för att vi skulle få mindre pengar om F skulle stanna hemma. Utan tvärtom! Det är jag som förtjänar mer med mitt yrkesval. MEN ändå är jag den som stannar hemma. Vi får leva lite tightare, inte spontanshoppa och resa runt. MEN jag ser det som LYX att Joel får vara hemma med en av föräldrarna och SLIPPER börja på dagis på tok för tidigt, komma in i en allt för stor grupp med personal som inte känner honom och inte har tid och möjlighet att ge honom den uppmärksamhet som han behöver. Han kan för tusan inte prata, han kan inte gå, han kan inte klä på sig, han kan inte äta själv. Han behöver hjälp med precis ALLTING.

Jag avskyr tanken om att det skulle bli tvång på att dela vårdledigheten jämnt. Att den föräldern som ÄLSKAR att vara vårdledig blir tvingad att komma ut i arbetslivet igen. Och den föräldern i familjen som jobbar, SOMSAGT den föräldern är inte sämre på något sätt än den som stannar hemma. Vi alla har olika intressen och uppgifter i våra familjer. Jag råkar vara en kvinna som älskar att sköta hemmet, laga mat och ta hand om vår son största delen av dygnet då jag är hemma med honom på dagarna. Är jag då en svag och nertryckt kvinna som är fast i den "typiska" kvinnofällan?! Nej, det anser jag inte. Jag är till personligheten denna typ som ser detta som mitt livs uppgift, att få ta hand om min familj. Min karriär är inte alls viktig jämfört med uppgiften att få ta hand om min familj! Det har länge varit min dröm att bli mamma och att få ta hand om mitt barn länge hemma. F är mer karriärsinriktad till personligheten och har tydliga mål med hur han vill utvecklas på det området. Är han då en kvinnoförtryckare och sämre pappa som är denna typ av person och vill satsa på karriären och vara den som hämtar hem pengarna?! NEJ verkligen inte. Det är så vi har valt att leva våra liv. Det ska finnas möjlighet att få välja och bygga sin vardag på ett sätt som familjen känner sig bekväm med!

Just nu finns möjligheten här i Finland för både mamman och pappan att välja vem som stannar hemma och vem som jobbar. VARFÖR I HELA VÄRLDEN skulle man ta bort valmöjligheten?! Förlåt nu bara men jag AVSKYR när folk i jämställdhetens namn vill tvinga in alla människor i ett och samma lilla fack och menar att alla ska tycka och tänka som de. Tvång leder aldrig någon vart, bara till olyckliga mammor och pappor. Och att det nu finns valmöjligheten, det är ju så jämställt som man bara kan ha det utan att ha någon form av tvång. Nu får varje familj göra så som de anser att passar deras familj bäst.

Och ni som påstår att de flesta kvinnor som är hemma är tvingade till det. Nep, det finns faktiskt vi kvinnor som vill vara hemma med våra barn, vi som helt frivilligt utan någon tvång älskar att vara den föräldern som är hemma.

Punkt slut!





tisdag 5 augusti 2014

En rikedom

Jahapp, bloggen verkar vara på semester ser jag, haha! Long time no see. Vi semestrar på för fullt. Eller nåja, F´s ledighet tog slut idag då han återgick till jobbet efter en tid av sjukskrivning, han har haft knäet sönder. Men vi fick lite extra tid som familj och att få njuta av hettan tillsammans! Vi har varit ute på stugan, slöat hemma, smultit bort och bara helt enkelt varit. Helt kravlöst. Så skönt.

För någon dag sedan beslöt jag också att NU är det slut på bara mysträning. Den här sommaren har det blivit korta cirkelträningar, jag har kanske inte kört helt 100% och det har lett till motivationsbrist att sätta igång med träningen. Men när man väl har kört träningen mår man toppen förstås. Jag behöver ordentlig träning för att hålla uppe motivationen och inte fuska med att ge upp direkt det känns jobbigt. Så nu har jag ett mål, att varje vecka köra 1-2 officiella crossfit wod:ar anpassade till de redskap jag har hemma. Resten av veckan kan jag köra lite mysträning enligt ork och lust.  Började i lördags med "Cindy", fy tusan vad tungt men sååå gött! Igår körde jag "Fran". Jag har en wod toolbox-app i min telefon så den används flitigt nu. Och vilken värk i kroppen jag har, värst är det 48 timmar efter träningen, då är det till och med jobbigt att öppna kylskåpet. Mitt mål är att försöka köra igenom de kändaste wodarna. Förstås anpassa dom efter de redskap jag har hemma. Skönt med ett mål igen gällande träningen! Jag behöver tydliga mål och så förstås att träna kravlöst för bästa välmående på alla plan och ork i vardagen. Gött!
Appen jag använder mig av.

Sedan när jag känner att jag igen vill börja satsa på skivstångsträning så kommer jag att köra "Starting strenght", det jag började med då jag hittade skivstången och styrkelyft. Men än så länge känns det som att jag vill träna hemma. Lättast så med min lilla rörliga och klåfingriga son, skulle inte fungera att ha med honom på gymmet nu mer, speciellt inte om jag skulle åka utan F dit. Har flera gånger kunnat fara till gymmet men har tackat nej då jag känner att jag klarar mig toppen på hemmaträning. Har bara varit 1(!!!) gång till gymmet efter förlossningen, hahahahah det trodde jag inte att skulle vara situationen, men vad tusan, jag trivs med att träna hemma! Skivstången får vänta.

Annars då? Nu den här månaden tar min föräldraledighet slut. Känns jätte konstigt och tänka att samhället i princip vill att jag skulle sätta Joel till dagis från och med september! Han är grymt liten ännu! Han kan inte gå, inte prata och han främmar ofta, hur tusan vill man då sätta honom i vård av någon främmande i en stor grupp med andra barn där han inte hinner bli sedd tillräckligt och få sina individuella behov beaktade tillräckligt? Men så blir inte fallet för oss, jag ansökte om hemvårdsstöd tidigare i somras och nu blev jag beviljat det. Så från och med i höst så är jag vårdledig. Känns skönt att få sköta honom hemma. En rikedom att få ha Joel hemma och att vi som föräldrar får ta hand om honom hela dagen! Och att jag får ge honom det pedagogiska, jag är ju ändå behörig barnträdgårdslärare till yrket! 

torsdag 24 juli 2014

Det här med att amma vidare

Igår på rådgivningen sade läkaren att jag ammar Joel för mycket, därför har han matstrejkat en tid. Att jag måste neka bröst till viss del under dagen och få bort nattamningen. Hon var en sommarvikarie och vet inte alls att Joel förr har varit värsta matglada typen och ätit massvis med fastföda och att han just nu är påväg ut ur en period då fastföda är mindre intressant. Han styr det bra själv och ammar ibland mer eller mindre under dagarna, vilket är vanligt då man friammar. Jag tänker inte stressa upp mig på att han "måste" äta fem mål fastföda per dag. Han äter tre fastföde-mål per dag, portionerna varierar och ammar några mellanmål men äter ibland spontant mellanmål i fastform. Han växer och utvecklas som han ska. Just nu är han 73,3cm lång och 10,04kg tung. Han är snabb i utvecklingen enligt läkaren, både psykiskt och fysiskt. Känns konstigt att någon bara säger att du måste göra si och så, då amningen är en mammas och babys privata sak. Jag tänker inte neka Joel bröst och jag ser inget bråttom i att få bort nattamningen. Amningen överlag har nu gått till betydligt mer än bara föda för oss. Det är mycket känslor inblandat, både för mig och Joel. Joel visar också tydligt att han vill amma och att han njuter av det. Det är trygghet, närhet, ömhetsvisande/givande och tröst för honom. Han hålls harmonisk och nöjd. Vi har en lugn vardag och det fungerar bra för vår familj.

Dessutom finns det inget som visar att man skulle måsta göra så som dom säger på rådgivningen gällande amning. Eftersom det inte finns i planerna att tvinga Joel att avsluta amningen, ser jag ingen orsak att neka honom bröst och ta bort det som gör vår vardag fungerande och lugn utan skrik och gråt.

Jag har läst runt lite kring att amma vidare och det dyker upp överallt, det är tydligen ett väldigt vanligt fenomen, både i Finland och Sverige att man som mamma måste försvara sig för att man vill amma vidare och servera t.ex. vårdpersonal fakta om att amma vidare.

Amningen har dessutom blivit så underbar nu. Jag älskar interaktionen mellan mig och Joel, hur han visar ömhet och olika känslor, har ett favoritbröst som han både älskar och bråkar med, hur hans lilla hand stryker min hand/arm, hur han ska pilla på mitt halsband, hår eller topp under amningen och hur han mitt i allt bara tittar mig i ögonen och ler så att ögonen lyser av glädje och han skrattar med ett alldeles underbart bubblande skratt. För oss är också amningen ett 99% säkert sömnpiller, vilket gör våra kvällar och nätter fungerande, ibland också när det gäller dagssömner. Amning är verkligen betydligt mer än bara gratis och ekologisk näring.

Här kan man läsa om tankar kring att amma vidare. Här om nattamning. Här om långtidsamning överlag. För mig gav detta en liten självförtroende-boost gällande amning. För att vara ärlig blev jag ledsen när jag fick tillsägelse om att jag måste minska ammandet mot Joels vilja. Det sårade mina känslor, för som sagt amningen är väldigt känsloladdad för mig. Dessutom när denna tillsägelse är helt totalt onödig. För hallå, han blir 8 månader imorgon. Han är väldigt liten egentligen ännu! För alltså, vem är det egentligen som bestämmer att alla babyn måste äta fastföda 5 gånger om dagen? Ska alla babyn oberoende behov tvingas in i samma fack och följa samma formulär? Hur är det med att vi alla har olika behov, är olika individer och att man måste kunna anpassa enligt barnets egentliga individuella behov. Lyssna till barnets behov och inte bara göra på ett visst sätt för så säger hälsovårdaren och läkaren. Inte äter jag själv heller 5 gånger per dag. Jag äter frukost, lunch, middag och mellanmål enligt behov. Inte har jag heller samma hunger varje gång och äter lika mycket vid varje mål, varför skulle en baby då ha det? Jag följer med Joel och han brukar visa när han är hungrig. Vill han amma börjar han gnaga på mig eller försöker dra upp amningsbhn. Vill han ha fastföda gör han vissa ljud och man kan se på hans kroppspråk när han är hungrig. Han börjar vara rätt så tydlig med sin vilja!

Men nu börjar jag förstå att jag MÅSTE stå på mig, för så här kommer det att vara i fortsättningen. Alla möjliga kommer att tycka till om att jag ammar vidare och att jag inte har planer på att sluta utan tänker låta Joel styra det.

måndag 14 juli 2014

Gravid vecka för vecka

Jag började idag kolla på Gravid vecka för vecka, tänkte börja följa bloggaren Sandra Linders slutgraviditet. Har läst hennes blogg från och till i ett par år. Ser sååå mysigt ut med fina magar och allt spännande man funderar på som gravid. Och vad sugen man blir på en graviditet till och en baby. Men inte ännu. Just nu vill jag bara fokusera på Joel. Och sedan var det ju inte alltid rosa moln att vara gravid, haha! Den där tröttheten och illamående 24/7 i början och hur tung magen var i slutet och man inte mer var så smidig.Tänker oftast tillbaka till v.13-ca v.33-34 då det ännu var rätt så kul att vara gravid. Men för att vara ärlig vet jag inte just nu hur det skulle gå ihop att ha en liten krävande baby till nu när Joel blir allt vildare och vildare! Men jag hoppas att jag någon gång inom något år skulle få ge ett syskon åt Joel. Har själv tre syskon så jag vet vilken rikedom det är att få ha relativt jämngamla syskon!
På Joels beräknade förlossningsdatum den 20.11.2013.
Men han kom ju den 25.11.
Man var ju inte så smidig med 11,5kg extravikt, hahah!

Vi är i Jönköping och dansar du och jag

I fredags kom vi hem från Jönköping efter en vecka där. Vad jag älskar den staden. Vi hade vädret på vår sida och hade stekhett varenda dag. Då är det också perfekt att Vätterstranden finns. Så grymt skön semester. Joel fixade resan riktigt bra trots en hel del utmaningar och sämre nätter. Vi bodde ju på hotell mitt i centrum och hade Karlssons takbar precis vid vårt rum och det var ju fotbolls-VM... Ja, inte den bästa kombon med baby. Men vi överlevde sämre nätter. Nu är vi hemma igen och nätterna och överlag så går rutinerna som vanligt igen. Borta bra men hemma bäst! Fast skulle gärna ha stannat en vecka till i Jönköping!

Joel är så rörlig och yrar runt överallt. Han har lyckats backa i kryp/krälställning i några veckor nu och nu kämpar han hårt med att faktiskt krypa fram. Sen så har han börja ha ett intresse att ställa sig upp men det är bara ibland. Att stå i famnen eller när man håller i älskar han! Och att klättra i famnen. Annars så är hans aptit inte något att hurra för. Dag för dag minskar matintresset, det började vid tandsprickningen när han var 6 månader. Igår åt han inte mer än någon smula plättar. Han vill bara amma. Men så är det och jag vilar och äter som en häst för att täcka hans energibehov. Men läste att det är normalt att matintresset går i perioder. Så jag serverar mat men han äter det han äter. Eller han kladdar mer nu. Allt ska mosas och slängas på golvet. Han vägrar ju pureer och att matas med sked. Han ska äta själv med fingarna och försöker hårt att äta med sked själv. Och han vägrar matningsskedar i plast, det skall vara vanliga teskedar nu. Tänk att han kan gå från värsta matvraket till petig i maten.  Jag vägrar tvinga i honom mat, han ska få hålla matglädje och inte koppla ihop det med tvång. På rådgivningen vid 6 månader var hon orolig för att han åt så små portioner och menade att han snabbt måste få upp portionerna och till 5 måltider per dag (då åt han 3 fastföda måltider per dag och kanske 2-3 matskedar per gång). Fattar inte stressen från hennes sida, blev ju själv stressad av det! Men jag har läst och bondat med andra kring det och hennes stress är helt onödig. Alla barn är ju individuella och som jag läst överallt så går intresset för mat i perioder för många barn. Så länge han växer, utvecklas och ammar är allt som det ska! Får se hur hon stressar vi 8 månaders kontrollen som vi har om en dryg vecka. Och när jag läste ett matschemaupplägg för barn vid 7 månader från vårdguiden så var det betydligt färre måltider med fastföda än vad hon på rådgivningen rekommenderade. Så nu tar vi allt från början igen för att hans egen takt väcka intresset. Vi ammar fram till lunch, sedan fastföda till lunch och mellanmål, resten amning. Dessutom får han gurka/melon att gnaga på/undersöka i samband med att vi äter, så att han känner sig delaktig i matsituationen. Så får han sedan visa när han vill börja ha mer mat igen. Det fungerade inte att känna press att han ska få i sig 3-5 måltider fastföda och ca 1 dl pure per gång. Skitmycket mat för en så liten ju! Dessutom gillar han ju inte pure utan vill gnaga själv på tex broccoli- och potatisbitar och stekt ägg.

Jaja, nu är det tillbaka till vardagen! Samma gäller träningen. Körde nog TRX-träning på hotellrummet men nu är jag sugen på att varva mer med Kettlebells så att det blir lite tyngre!

Nåja, nu vaknade Joel från tuppluren.

Att vinka är kul! Och att trumma på allt.

tisdag 1 juli 2014

Running up that hill

Igår tog jag min första löptur sedan vänster knäet pajade i augusti 2012. Sprang ju då allt för mycket på asfalt och under MidnightRun pajade knäet helt och var kaos i 6 månader. Kunde inte hoppa eller springa alls men nog knäböja och cykla. Sedan blev jag ju gravid och då kändes det inte aktuellt att börja löpträna igen. Efter graviditeten har jag haft ett enormt sug att bara fara ut och springa. Utan någon tids- eller distanspress, bara springa och njuta av varenda löpsteg. I helgen ute på stugan övade jag lätta löpsteg och igår tog jag tag i saken, snörade på mig mina löpskor och drog en kort runda på sandvägar. Bästa igår var också att mina Nike Air Pegasus+ 28 rymdes på mig igen. Under graviditeten gick ju min skostorlek från 37.5 till 38. Ganska snabbt var vänster fot tillbaka i vanliga storleken men högerfot har varit segare att gå tillbaka till 37.5. Men igår satt mina Nikes som perfekt, vad jag har saknat dem, de är såå sköna!

Under löpturen på 15min njöt jag, kondisen håller hur bra som helst tackvare annan pulsträning och min löpteknik fungerar så länge jag inte nu börjar stressa med tid eller distans utan bara fokuserar på lätta löpsteg i lagom takt som säkert med tiden ökar. Vågade inte springa mer med tanke på knäet och att jag väldigt lätt har fått benhinneinflammation. Men idag känner jag bara att musklerna har fått jobba, ingen annan värk! Så gött! Ska se till att komma ut på löptur minst en gång i veckan nu, ska satsa på att så småningom få det till 30min löpturer. Så skönt också att springa för sig själv. Joel var med F och sparkade boll medan jag sprang. Eller Joel satt och bollade med både fötterna och händerna och F sparkade lite på planen vi har nära oss.
Lånad bild

torsdag 26 juni 2014

Fett!

Ta och läs den här artikeln alla ni som är fettskrämda! Har så länge som jag har valt att utesluta stora mängder kolhydrater och bytt ut det mot fett, i form av kokosolja, smör och olivolja, fått höra att det är livsfarligt och att fettet är skadligt för mig yada yada yada. Jag har blivit kritiserad och ingen av de som har kritiserat mig har velat lyssna ens på mina argument utan bara hänvisat till THL och Livsmedelsverket osv och deras tjat om hur viktigt det är med fettsnål kost och massa kolhydrater. Men jag har i några år nu ätit mot strömmen och mår TOPPEN.

Så att sådant!

Btw vi hade en toppen natt förra natten! Så gött efter den där horror natten!

onsdag 25 juni 2014

Trött, tröttare. tröttast

Inatt var det sämsta natten på väldigt MÅNGA månader, typ jag har inte varit vaken så mycket som inatt senast kanske när Joel var typ nyfödd. Det är fler tänder som spökar nu. Jag tycker det räcker med de två små grynen han fick för några veckor sedan, i alla fall nu en tid framåt. Men nu verkar det vara påväg i övre raden... Han bara grät och gnydde och ingen tröst var bra, inte ens famnen som annars brukar vara ett säkert kort var bra. Inte ens amning som är hans 99,9% säkra tröst fungerade. Och dom som känner Joel vet att han så gott som aldrig gråter, bara kort i någon minut och så är det över. Men inatt grät och gnällde han i evigheter. Stackarn. Han var också varm men orkade aldrig gå efter febertermometern. Men tog av honom pyjamasen i alla fall och lät honom sova i bara blöja i min famn utan täcket. Jag sov inte många timmar. Jag var så trött inatt att jag mådde illa. Då är jag trött. Nu känner jag mig som en zombie. Jag är inte van med vakande då Joel annars sover bra även dom nätter han vill amma 3-4 gånger, men då ammar han 5-15min och slocknar som ett ljus direkt efter de. Han ha gjort det sedan han var 2,5 månader, sovit hela natten från kl19/19.30-5/7/8.30 med lite amning under natten.  Men att vaka timmar i sträck, det är jag inte van med mer.

Nåjo. Idag blev han 7 månader. Min älskade stora grabb! Busgrabben! Vad skulle jag göra utan dig? Även om mammalivet är tungt ibland så ger det ändå mer än det tar!

Nu ska jag ta och vila en stund på soffan så länge Joel sover första tuppluren och sedan på eftermiddagen kommer den MYCKET saknade A på besök!



Ögonen går i kors.

måndag 23 juni 2014

Tjohej!

När ska det bli sommar?! Ute är det kring +12 och regnar och blåser. Trist! Nåjo men man kan hitta på allt möjligt annat då så som att besöka Joels gudfar P och sedan ha gäster. Dagarna går fort då! Fast det skulle vara kul med gött väder så att man skulle kunna vara ute med Joel mer på gården eller i parken!

Håhå, det här inlägget blir kaos men jag är trött som en mört. Men ska ta och sätta mig på konditionscykeln och köra intervaller. Tänkte köra 5min uppvärmning i medeltempo och sedan 30sek hård cykling varvat med 30sek lugn cykling i minst 10 min och sedan lite nedvarvning i 5 min med medeltempo som mot slutet går mot väldigt lugnt. Passligt 20min alltsomallt. Älskar förresten hur pulsen rusar upp i det upplägget. Piggnar till då och så orkar jag se på nyaste avsnittet av True Blood. Känns som evigheter sedan förra säsongen slutade!

Jahapp, dags att köra igång! Tror att jag ska börja med lite chins och sedan köra lite puuuuuuuls!




söndag 22 juni 2014

Midsommar och sådant

Allt för längsedan sist. Men har inte varit hemma på senaste veckan och min trevliga blogpress-app fungerar inte i min Iphone. Jag misstänker att dom dissar mig för att jag håller hårt i min Iphone 4. Den är ju sååå gammal att jag inte ens kan uppdatera till nästa version av IOS... SUCK! Men jag tänker inte köpa en ny så länge min fungerar, sjuk konsumeringspress det blir då de slutar låta en uppdatera bara för att den är av äldre modell.

Men i alla fall. Senaste veckan spenderades i Helsingfors och sedan från to-lö på stugan på Kimito. Så skönt att komma bort lite och göra annat! Speciellt att vara på stugan var väldigt uppfriskande och jag älskar att vara där! Det är så lugnt och avslappnande där även om det inte finns rinnande vatten och det bara finns ute-toa osv. Maten tar dubbelt längre tid att göra och så vidare men det har sin charm. vi firade midsommar med mina föräldrar ute på stugan och det var så skönt att bara ta det lugnt och äta gott. Joel anpassade sig toppen till den helt nya miljön och levererade under dagarna där! Han är ett sådant litet charmtroll att det inte är klokt! Busar, skrattar, gör pussmun och blåser salivbubblor, övar på alla världens ljud allt från morrande till små mys- och belåtenhetsljud. För någon vecka sedan började han också använda sig av "mamma" i olika toner beroende på vad han vill. Och han övar stenhårt på att forma ljudet "pappa". Mitt hjärta smälter speciellt när han mitt i allt bara tex under amning eller när han äter mat säger med öm ton "maammmaa".  Vet inte om han medvetet menar mig men ofta då han vill amma, plockas upp osv så använder han sig av mamma i olika toner beroende på irritationsgraden eller hur hungrig han är. Han fick ju också två tänder här för någon vecka sedan. Det förklarar varför han ha velat sova mycket i min famn, vägrat äta nästan någon fastföda och bara amma på senaste tiden. Men jag tycker det är mysigt att han vill amma mer sådär periodsvis. Älskar hur amningen har blivit mer än bara mat och närhet, han övar på interaktion, att uttrycka känslor och ömhet under amningen. Han är sååå öm speciellt under nattningsamningen och morgonamningen att det inte är klokt, hans lilla hand som stryker mig lätt på armen eller mot halsen.. Jag döööööör söthetsdöden!

Annars då? Jag klippte snedlugg åt mig förra veckan. Även om jag senast, för ett par år sedan lovade mig själv att ALDRIG göra det igen. Men blev så sugen och nu stundvis minns jag precis varför jag aldrig mer skulle ha snedlugg. Men håret växer och emellanåt då man orkar fixa luggen är det rätt snyggt för min ansiktsform och hårlångd. Lixåm lång page med snedlugg. Hittade också en version där benan är mer mot mitten och luggen lixåm faller snyggt åt båda sidorna. Ska försöka få den versionen och passa på mig. Mitt i allt blev det mer variationsmöjlighet i och med luggen även om den ibland bara känns som om den är i vägen! Haha, jag och mina eviga hårproblem. Men hej, nuförtiden har jag bara min naturliga hårfärg och jag älskar den!
Så snygg frisyr. 
Mer hårinspo.
Utvuxen lugg 
OBS LÅNADE BILDER!

Den här veckan har det blivit minimalt med träning. Körde i måndags ett kort pass med kettlebellen på 16kg och efter det har jag bara promenixat lite med vagnen. Men ikväll ska jag köra ett TRX-pass med Bodyweight-appen bara för att den appen är så kul och jag slipper knåpa ihop pass och den medför variation som jag just nu behöver. Så rekommenderar starkt den appen! 

fredag 13 juni 2014

En app

Alltså måste tipsa om en träningsapp som jag hittade i en av mina favoritbloggar! Jag har inte testat den ännu men ikväll skall jag köra ett pass från den. Det är alltså en träningsapp för redskap såsom TRX. När man känner att man inte orkar knåpa ihop ett pass åt sig så är appen toppen och höjer motivationen! Gött! Tror också att appen kommer vara toppen under sommarens semesterresa, kommer att ta med min TRX och köra all min träning med den på hotellrummet.

lördag 7 juni 2014

Lördagsmys ala Lotta

Ta en TRX. Kör 4 snabba varv rodd x10, bröstpress x10, pistols x10/ben och jump-squats x15. Avsluta med plankor och pendel-plankor i TRXen i 1 minut var. Svett. Puls. Flås. Musklerna brinner.
NÅJA. Nu ska jag se på Above Suspicion från Netflix.
Favorit tränings-outfit!

Pistols gör gött för både ben och rumpa :D


Försök till leende.

Koncentrerad andning.

Spänna, spänna, spänna. Musklerna darrar.

fredag 6 juni 2014

Right in front of you

Jahapp! Omväxlande vardag pågång här med Joel. Men två nätter med bra sömn efter ett par intensiva och dagar med gott humör! Toppen! Just nu sover Joel dagssömn ute på bakgården. Jag njuter av en kopp kaffe. Gött! Så skönt att sitta ner och bara ta det lugnt. Mot eftermiddagen skall vi in till stan på lite ärenden och kika på när F springer omkring som en katt (lagets maskot är en katt) och gör reklam för fotbollsderbyt här på söndag. Han jobbar som projektledare för ena fotbollslaget här i Åbo och han har minst sagt varierande arbetsuppgifter, haha!

Igår kväll körde jag en kortare version av min hybristräning från ett par dagar sedan. Kändes tillräckligt att bara köra 21-15-9-5 av Kb Swings 16kg och Kb Squats 16kg och 2min plankor där på. Varierade mellan vanliga frontsquats och sumosquats. Känns i benen och rumpan idag!
Idag hade jag tänkt mig en lång vagn-PW men det är så jobbigt kvalmig luft ute och med min astma är det inte en så bra kombo. Kör istället ett cykelpass på konditionscykeln ikväll när luften är lite svalare. Även om min astma har blivit bättre i och med träningen känner jag lite extra av den nu under pollenallergi-tiden och när det är varmt. Men får helt enkelt bara anpassa mig efter situationen. Som alltid.

Jahapp, nu vaknade lillprutten! Time to go!


onsdag 4 juni 2014

Something in the water

Tjohej! Här flyger dagarna iväg! Förra helgen var vi i Helsingfors och hjälpte svärmor/farmor att flytta. Eller ja, F bar och jag hjälpte smått eftersom Joel var väldigt mammig och ville vara med mig trots att det stundvis gick bra med mormor. Jag och Joel hann också med besök hos min syrra, äntligen! Hon flyttad till eget för typ 5 månader sedan och först nu hann jag komma och se hur hon bor! Min brorsa, minisyrra och mamma/mormor kom också och det var kul att se dem alla!

Nu är vi tillbaka i vardagen. Joel har mycket på G. Humöret svänger och mycket närhet/tröst behövs. Men trots det så levererar han varje dag med så mycket bus och kul! Nu har vi också börjat hänga ute på lekplatsen där vi bor. Så kul att träffa andra mammor och barn. I min kompiskrets finns det inte så mycket barn ännu men gården är en toppen mötesplats! Och Joel älskar att gunga!

På kvällarna efter att Joel har somnat har jag skött min träning. Varierar ganska mycket nu mellan Kettlebells, TRX och kroppsviktsövningar. Kör också medeltempocykling och tabata-intervaller med KB som konditionsträning. Försöker också att varje dag gå en PW. Så skönt med träning även om nätterna och dagarna är väldigt intensiva nu. Jag mår så mycket bättre när jag får träna!

Igår körde jag en killerträning, fy tusan vad det var tungt! 21-15-9-5 av KB Swings 16kg, KB Squats 16kg, armhävningar och chins. Längesedan sist jag körde så tung träning. Men sååå gött att ibland verkligen utmana sitt psyke och kropp! Men kommer inte köra det varje gång jag tränar. Ammar ju ännu och vill kunna fortsätta amma så jag vill inte göra av med all energi.
Idag blev det tabata-intervaller med 12kgs Kettlebell. Pulsen var skyhög!
Så trött att ögonen typ gick i kors.