Träningsnarkoman som tränar för hälsa, välmående på alla plan och en funktionell kropp. Styrkelyft, kettlebells, kroppsviktsövningar och TRX är mina droger. Också mammor bör träna.

Paleo som livsstil, inte diet.



söndag 29 december 2013

2013

Gjorde du något 2013 som du aldrig gjort förut? 
Skrev examensarbete, marklyfte 125kg, frontböjde 75kg, blev gravid, fick examensarbetet godkänt, fixade sista studierna samt ledarskapspraktik som höggravid, blev klar socionom och barnträdgårdslärare och födde barn. Ett händelserikt år kan man väl säga?

Genomdrev du någon stor förändring? 
Ja en stor livsförändring, eller två egentligen. Blev förälder och avslutade mitt studieliv.

Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år? 
Japp.

Vilket datum från år 2013 kommer du alltid att minnas? 
19/3 när jag fick plus på stickan och 25/11 när Joel föddes!

Vilka länder besökte du? 
Sverige
  
Din största framgång på det privata planet? 
Jag blev klar med studierna och jag blev förälder!

Vad spenderade du mest pengar på? 
Grejer åt Joel, mat och hyra.

Största misstaget? 
Hmm enligt mig själv gjorde jag inget desto större misstag i år?!

Gjorde någonting dig riktigt glad? 
Joel och F!

Saknar du något från år 2013 som du vill ha år 2014? 
Njaa?

Vad önskar du att du gjort mindre? 
Kommer inte på något..

Bästa boken du läste i år? 
Säkert någon deckare?

Vad var din största framgång 2013?
Jag födde barn. Jag överlevde förlossningen som var det sjukaste som jag har upplevt i mitt liv!

Något du önskade dig och fick?
Ett fint underbart barn!

Något du önskade dig och inte fick? 
3 veckor av familjemys HEMMA med F efter att Joel kom till världen... Det blev istället sjukhusliv och massor av oro....

Vad gjorde du på din födelsedag 2013? 
Var höggravid och trött på magen!

Vad fick dig att må bra? 
Familjen och träning

Vem saknade du? 
Några vänner som jag inte sett på evigheter

De bästa nya människorna du träffade?
JOEL!

Mest stolt över? 
Jag upprepar mig själv men att jag klarade av att krysta ut Joel trots 6 timmar sömn, knappt med mat och dryck under 52h9min! Och att jag klarade av att krysta ut Joel utan värklindring. Epiduralen hade slutat lindra värken några timmar innan Joel kom ut.

Vad tänker du göra annorlunda nästa år? 
Jag skall njuta av att få vara hemma med Joel. Och njuta av familjelivet.

"Du kommer aldrig få tillbaka din gamla kropp efter graviditeten"

Vad trött jag är på alla myter och lögner det finns gällande kroppen och träning under och efter graviditet. Varje kropp är unik och vi har olika förutsättningar (ålder, ifall man är frisk osv.). Ifall man har skött sig både med kost och träning kan kroppen återhämta sig grymt bra och snabbt. Det märks knappt på min kropp att jag har fött barn. Det tycker jag är häftigt. Då har det också bara gått lite på en månad sedan förlossningen. Mina gamla kläder har rymmats på mig länge och magen är ett minne blott sedan länge. Jag rymdes in i mina gamla jeans så snabbt som 4 dagar efter förlossningen och nu i mina minsta och tightaste 3 veckor efter förlossningen. Jag trodde på allvar att jag inte skulle rymmas in i mina gamla jeans igen, men det gör jag! Dumma jag trodde på alla som menade att man inte får sådan kropp igen...! Men min kropp bevisade annat! Jag känner att min kropp är tillbaka till det vanliga och till och med snyggare och bättre än någonsin! Kroppen är amazing, ta hand om er kropp!

Inte för att det här är något extremt viktigt och jag värderar annat nuförtiden när det gäller kroppen, träning och utseende (välmående på alla plan, ork i vardagen och en frisk kropp medan resultat och prestation är något mindre viktigt). Men det känns så awesome att kunna motbevisa alla fördomar och myter!






IN YOUR FACE ALLA NI SOM PÅSTOD ANNAT!

Så mycket kul!

Jag sitter i soffan och funderar vad jag skall köra som träning idag.. Det kliar i fingrarna och det finns så mycket jag skulle vela göra. Men jag försöker planera ett kort, enkelt men effektivt pass. Puls varvat med styrka. Idag blir det bara med kettlebellen även om jag skulle vara sugen på TRX också. Men idag ska jag bara hålla mig till stora basövningar. Det är bäst att hålla det enkelt och göra stora rörelser. Effektivast så när man har en famnsjuk kille här hemma. Ska passa på att köra träningen medan Joel sover. Vad jag väntar på att få utmana musklerna och få svettas lite!

Dagens pass:
3-5 varv (lite enligt hur Joel tillåter och hur min ork är men minimi 3 varv som betyder knappa 10min...)
20 KB swings 12kg
10 KB marklyft 16kg
5 KB squats 16kg
5 KB ohpress 12kg

Annars har det varit en kul dag. Vi hade besök av Tantarellen och Allu. Vi bjöd på lunch, jag kockade ihop av det vi hade hemma då vi inte har storhandlat ännu eftersom vi kom hem där efter kl 22 igår kväll. Men det blev köttfärsbiffar med klyft-batat. Enkelt men gott! Nu väntar jag och Joel på pappa F som är på hockey. Ikväll blir det mys efter att jag har kört min träning. Skönt att få vara hemma igen även om vi har haft det så bra i Hfors hos våra föräldrar!
Vilka hamsterkinder jag får då bilderna tas under ifrån!



Trött så tusan även om natten gick jätte bra... 

All I want for christmas is you

Borta bra men hemma bäst! Igår kväll kom vi hem efter en vecka i Helsingfors hos våra föräldrar. Vi firade julen med dem och spenderade mellandagarna med dem och träffade släktingar. Joel fick träffa en hel del nya ansikten och alla var så nyfiken på honom! Joel har blivit bortskämd med att få mysa i famnar hela tiden. Nu har han abstinens, som tur har vi en bärsele! Min räddning för både kroppen och för att få något gjort!

Joels första jul gick hur bra som helst och hela veckan gick förvånansvärt bra! Joel fick mest paket av oss alla på julafton, han hade tydligen varit snäll hihi! Massor med kläder, blöjor, böcker och ett babygym. Jag själv fick pengar, presentkort och lite praktiska grejer och lite superfoods. Och biljetten till Backstreet Boys konsert i mars, hihi har lyssnat på dem sedan jag var 7-8 år så kul att få se dem! I år fick jag inget onödigt och en massa godis! Gött att släktingar ÄNTLIGEN ha fattat att inte köpa en massa julgodis och lådvis med choklad... Att ge tex nötblandningar och kokosmjöl är vettigare, för det använder jag!

Annars så utvecklades Joel massor under veckan! Övar att greppa tag i saker, övar prat och skratt, övar nacken, är galet social och kan följa med blicken och kan fokusera med blicken mer och längre stunder. Vi kom hem med en helt ny baby jämfört med den vi for iväg med! Men härligt att se honom utvecklas!

Jag höll en lugn vecka och fokuserade på att vila, äta bra och amma. Ganska skönt att ta paus från träning även om jag ibland blev rastlös och hade lust att göra armhävningar, dips och squats. Men jag testade mig själv och tränade tålamodet! För att jag klarade det ska jag köra en liten cirkelträning med Kettlebells ikväll! Ska bli skönt! Joel var den enda som tränade på julen, i sitt nya babygym. Haha fast pappa/morfar var på löprunda också, gissa om jag blev sugen och det kliade i fingrarna! Ska börja löpträna på mjukt underlag i vår! Ha sakna löpningen.


Lilla tomten i sitt babygym på
julafton!



Hos svärmor/farmor



Han fokuserade så mycket att ögonen
tillslut gick i kors, haha sötingen!



Han umgicks med sin
Kängu! Lilla nattugglan..



Under julen ska man vara uppklädd!



Hemma igen och lite förmiddagsträning!



I torsdags var jag första gången ifrån Joel ett par timmar.
Åkte på sushi-date med F och sedan lite shopping.
Jag saknade Joel men han hade det bra med mormor!
Skrämmande svårt att vara ifrån Joel...

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 23 december 2013

Heffaklump

Under graviditeten var jag familjens heffaklump men nu har titeln flyttat över till Joel! Haha! Han är bara så söt och växer så att det knakar. Han äter som en häst! Dagarna går åt till promenader, ammande och julförberedelser osv. Och lite träning för morsan. Ganska sköna dagar det trots att varje natt inte går som på Strömsö. Men det är 1-2 nätter i veckan som går åt skogen, resten sköter han hittills så att både mamman och pappan är nöjda.

Idag började vi morgonen med besök till rådgivningen. Kl9. På tok för tidigt eftersom Joel helst sover till kl9 och direkt sedan vill äta. Men vi fixade det! Synd bara att de flesta tider är upptagna och vi råkar få morgontider... Vi måste ta de tider som erbjuds för vi är lite efter med rutinbesöken pga sjukhusvistelsen...
Men idag är hans mått 4415g och 55,5cm! Jämför med födselvikt ich längd: 3450g och 50cm. Och räkna med 300g viktnedgång från födselvikt pga av naturliga orsaker och sedan infektionen... Han är en riktig kämpe som trots motgångar växer på! Nästa besök blir efter nyår och då blir det rutinläkarkontroll.















Nu ska jag dricka upp mitt kaffe och sedan fortsätta packa inför julen.. Det är ju inte bara åt sig själv som man packar här nuförtiden.. Så här mellan amningen och myser med Joel! Joel är ju mer och mer vaken nu och gillar underhållning och att vara i mammas famn. Han utvecklas så att det inte är klokt hur fort det går, både fysiskt och psykiskt! Omvärlden börjar vara mer intressant, han utforskar händerna och ger sociala leenden. Och kan lyfta nacken väldigt bra då han ligger på mage. Och sparkas och boxas som en galning!

Och sedan möjligen hinna ut på PW. Men bara om jag hinner.
Ikväll ska jag också leka med kettlebellen. Köra lite cirkel på 3-5 varv med 20 KB swings, 10 KB squats, 10 KB raka marklyft och 10 KB vanliga marklyft. Använder min 12kgs kula tillsvidare och det räcker gott!

Kroppen fortsätter återhämta sig och igen rymdes jag in i ett par svarta chinos som bara förra veckan var för tighta i midjan. Magen drar ihop sig ännu även om det nu går långsammare än i början. Och vätskan från benen är försvunnen för i benen sitter alla gamla byxor finemang!

Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 20 december 2013

Kettlebells

Så gött att köra lite kettlebell-träning igen! Jag kände att kroppen är redo för lite basövningar med min 12kgs kettlebell. Jag kör inga snatchar eller cleans ännu för jag vill bygga upp bålstyrka innan jag börjar med dem igen men swings, marklyft och squats räckte gott och väl idag! Det är ju en månad sedan jag senast tränade med Kettlebells! Senaste veckorna har jag ju mystränat med plankor och kroppsviktövningar både med och utan TRX. Men jag kände att jag behövde mer och att kroppen var redo. Jag tränade trots allt ganska tungt (tungt för min situation) ännu i v.40 och lite in i v.41! Plankorna började kännas så tråkiga och rumpan så platt. Så 15min med kettlebellen var det jag behövde. Och jag lyssnade på kroppen. Så gött att då lyssna på kroppen och utmana den enligt dens behov.

Och det bästa är att märka vilken grym rörlighet man ännu har kvar. Jag kommer längre ner i squats nu både utan och med vikt än innan graviditeten. Rumpan rör typ golvet! Hurraaa! Jag satt så mycket på huk i slutet av graviditeten!


- Posted using BlogPress from my iPhone

No matter what I got your back

Idag är allt motsatsen till igår. Joel lugna ner sig igår mot kvällen och blev den där glada och finurliga filuren igen. Jag gissar på magknip under natten och dagen igår. Han fick ju extremt stark antibiotika och läkaren sade att han kommer att ha magknip flera veckor på grund av de. Men han äter mjölksyrebakterier i samband med sina D-droppar och jag käkar fänkål som lär sprida ett ämne i mjölken som minskar magknip, ett husmorsknep och det verkar fungera! Och det gör toppen för mjölkproduktionen och samma sak med mandlar. Jag är värsta mamma-mu och det bara rinner och rinner, hahahahah!
Inatt skötte han sig exemplariskt och åt med 3 timmars mellanrum. F började först kl 12 så vi hade en lugn och skön gemensam morgon! Så underbart! Vid kl 11 kom Joels mormor på besök och vi hade sällskap av henne under dagen. Så kul att ha sällskap när F är på jobb. Joel är så lugn med henne och det var skönt med lite avlastning under dagen och någon att prata med! Och vi kom till och med ut lite även om det var en kort promenix till matbutiken. Men det har varit en så skön dag idag. Och nu hoppas vi på en lika skön natt igen.



Min älskade lillkille! Vad jag älskar honom!




Pingusarna är spännande att se på och
man kan ju putta till dom också så
för dom ljud. Joel är så kul att kolla på
när han upptäcker saker!
Ikväll ska jag testa lite KB-swings efter en månads paus. Ska bli så kul! Får se om jag också kör lite rygg/bålövningar i TRX och lite squats då rumpan känns så platt efter allt sittande!

Igår fick F en fin julklapp från jobbet, en Nespresso med mjölkskummare. Så gött att kunna få lite lyxkaffe här hemma nu! Jag är ju kaffeälskare, så frugan blev glad! Haha!





- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 19 december 2013

Den ständiga oron

Inatt hade vi en skitnatt. Joel ville inte somna utan bara äta och äta eller mest bara sökte han tröst via bröstet... Dessutom var han extra rastlös och började gallskrika av ingenting. Passligt med sådan start när F skulle tillbaka på jobb idag... Dagen har inte heller startat bra. Får inget gjort då Joel bara vill ligga och tröstäta/sova vid bröstet. Vi skulle ut på promenad medan det var ljust men han har varit så rastlös och gnällig att vi inte någonsin kom iväg... Så det blir en inne dag idag. Och jag är så trött efter inatt att det är bara vila som gäller.

Jag sitter som på nålar. När Joels beteende plötsligt avviker så hör blir jag stressad. Han har i två dagar här hemma varit lugn och ätit super samt haft supernätter. Så plötsligt kommer de här konstiga rastlösa igen.. Så var han dagen/natten innan vi åkte in till sjukhuset... Jag kollar tempen vid varje blöjbyte nu. Imorse var han lite varmare (37,6) än de senaste dagarna men ändå under 38grader. Nu på eftermiddagen har han hållits vid jämt 37grader. Och när han inte äter lika duktigt som på senaste tiden utan bara snuttar... Så var det också då när han blev sjuk.

Jag blir så galet orolig nu när det är så här och jag dessutom är ensam med honom här hemma... Och jag är livrädd att vi ska måsta åka in igen och att det blir en jul på sjukhuset.... Men vi hoppas att hans rastlöshet bara beror på magknip då hans mage är så känslig nu efter 10 dagar med extremt stark antibiotika. Men jag tänker ha koll på tempen och om blöjorna blir tillräckligt våta. I värsta fall börjar jag pumpa och tillfälligt ge bröstmjölk via flaska, för att se att han verkligen får i sig nåt...

Alltså den här ständiga rädslan och oron. Den tar livet av mig.


Min rastlösa älskling....






- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 18 december 2013

Mys

Det är så skönt att vara hemma. De senaste dagarna har gått åt till att mysa här hemma, julpynta, sköta hemmet och bara njuta av Fs sista pappaledighetsdagar. Joel har anpassat sig bra till vardagen här hemma! Han sover bra på natten med 2-3 amningstillfällen. På dagarna är han vaken, ammar och sover. När han är vaken är han grymt nyfiken på världen runt omkring och kan glo i evigheter på olika ljus och saker med starka kontraster! Han är sååå mysig vår lillkille! Och har börjat med att ibland svara på leenden! Hihi!






























Varje dag är vi också ute på PWn med vagnen. Så skönt med frisk luft! Annars så tränar jag lite överkropp i TRX och kör ATG airsquats och plankor. Ännu alltså bara kroppsviktövningar, börjar med Kettlebellsen först när mina stygn är helt borta... Men min kropp svarar bra på nuvarande träningen och jag orkar med Joel på armen en stor del av dygnet. Jag har inte ryggvärk mer, med andra ord behöver jag träningen för att kroppen ska orka ta hand om en baby.

Idag skulle jag enligt planen ha gått på min egna dimission. Idag skulle jag ha fått pappren i handen och idag är jag officiellt socionom med barnträdgårdslärarbehörighet. Men både jag och Joel ska närmaste tiden undvika allmänna platser och folk, för att Joel inte ska bli utsatt för massa onödiga bakterier och virus. Tydligen går det massa RS-virus nu.. Så jag kunde inte delta på dimissionen. Men pappren kommer på posten den här veckan. Men konstigt att inte se klassen någonsin mer.. Och konstigt att tänka att jag officiellt har ett yrke nu.

Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 16 december 2013

Gissa var vi är?!

Jag flyger på rosa moln. Så skönt att vara hemma igen. I DET EGNA HEMMET. Med MIN EGNA lilla FAMILJ. Det var en lättnad när vi gick ut genom dörren på sjukhuset och traskade mot bilen. Och när vi gick från parkeringen och vi steg in genom dörren här hemma! Vi höres senare för nu ska vi fortsätta mysa!

Dagens familje/Joel-bilder kommer så fort jag har backat upp Iphonen och uppdaterat den. Håller på med det nu så.. Försöker få små vanliga grejer gjorda här mellan amningen.
idag har jag på mig mina minsta gamla jeans, med hjälp av
ett gummiband men snart går de fast utan problem!

post-sjukhusliv: rena kläder men skitigt hår och osminkad

söndag 15 december 2013

No matter what

Just nu sitter jag i stolen i rummet här på sjukhuset och tårarna sprutar. Om inget drastiskt händer åker vi hem imorgon kring lunchtid. Tanken att få komma hem. Hem till det egna hemmet och börja pånytt med att bygga rutiner tillsammans som familj. Och att få julpynta. Varje gång jag sett bilder i Instagram eller bloggar på julpyntade hem har jag bara velat storgråta. Tidigare har jag avskytt julpynt men i år känns de så galet viktigt. Men vi får komma hem och snart får vi lite familjetid och lite julstämning. Det känns enormt. Obeskrivligt. Och den här längtan, den är enorm. Och nu är det så nära. Vi hoppas och ber att allt går bra nu, allt ser bra ut men nu om någonsin har jag lärt mig att inte ropa hej förrän jag är över diket. Alltså allt har ju varit toppen med Joel senaste tiden, ingen feber sedan vi kom in för 10 dagar sedan, normala värden sedan början av veckan osv och vi har ju varit här på grund av IV-medicinen, men ändå har jag och är ännu som på nålar med allt. En dag i sänder. Det kommer nog att fortsätta så. Kommer inte kunna planera en massa saker på en längre tid, bara ta en dag i sänder och ha mer spontant program.

Idag var vi ute på sista promenaden med sjukhusets tunga och klumpiga lånevagn. Vad jag kommer att uppskatta vår egna lätta, smidiga och galet fina Kronanvagn! Och vad jag kommer att uppskatta hemmet och familjen ännu mer. Finns inga ord hur lättad jag är nu och vilken uppskattning av livet jag känner. Tacksamhet, det har fått en ny innebörd nu. Oj vad känslosamt. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna vara så här känslig och ha så här lätt för att börja storgråta. Var ju till och med så ko-lugn under graviditeten. Men tydligen är det mamma-skapet som tar fram nya sidor och instinkter. Häftigt samtidigt som det inte är lätt. Som en vän konstaterade i Facebook i veckan, "att vara mamma kan ju inte vara hälsosamt". Nej det är det inte men så totalt värt det ändå! Att få älska någon gränslöst är stort, att älska någon no matter what. Det här är så annorlunda kärlek än den jag känner till F. Och så ska det ju vara. Men för varje dag, älskar jag både F och Joel ännu mer. Kärleken till dem båda bara växer dag för dag!

Nu sover Joel och så småningom när mellanmålet har sjunkit i magen ska jag träna sista TRXpasset i det här sjukhusrummet. Sen ska jag börja packa ihop våra grejer bättre. Härlig tanke!

Vad jag nu hoppas att dagen går fort, så att imorgon förmiddag kommer! Btw Joel vägde 4040g imorse! Han är nu härligt knubbig!









- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 14 december 2013

Inte många dagar kvar nu

På måndag får vi åka hem efter  halva dagen, preliminärt. Alltid detta ord preliminärt. En dag åt gången trots att allt ser bra ut. Men för säkerhets skull. De senaste dagarna har gått rätt så snabbt. Vi vaknar, sköter morgonrutinerna, ammar, jag äter, går ut på 20-30min PW med sjukhusets lånevagn, vilar, jag tränar lite med TRXen som F hämtade hit, myser med F som är på besök osv. Och ammar så tusan. Han äter upp mig. Jag har bulk pågång för att hålla vikten stabil då ja ha ca 1,5kg kvar tills startvikt. Även om jag misstänker att jag i princip har alla kilon borta men det är brösten och all mjölk som väger nu. Men jag vill inte bli smalare, bara magen ska dra ihop sig helt men allt i sin tid. Jag ska inte ha sixpack. Jag vill ha fett på kroppen så att kroppen orkar producera mjölk, för jag ammar.

Joel går upp i vikt och växer på längden. Dagens mått är 3970g och 53,5cm. Han äter på som bara den med 1-2 timmars mellanrum. Läkaren sade för någon dag sedan att Joel är så bra att vi redan skulle vara hemma om det inte var för att medicinen ges intravenöst.

Mest är det väl jag och F som längtar efter normal vardag hemma. Det går ingen nöd på Joel, han förstår ju inte direkt att det är jobbigt att vara här. Men jag längtar hem och F vill ha oss hem. Men snart! Och då ska jag julpynta och försöka få lite julstämning. För just nu känns det som en regning höst typ i oktober, inte som julafton om 2 veckor. Och jag blir superirriterad på vissa sköterskor som inte låter mig och Joel vara i fred. De finns dom som bara kommer då de har något ärende eller när jag ringer efter dem. Men de finns de som blir stressade på att jag inte behöver dem och springer här stup i kvarten och frågar; är allt bra med Joel, äter han, sover han, fyller han blöjan?. Och jag svarar samma eviga saker varje gång; ALLT ÄR BRA JAG RINGER PÅ KLOCKAN OM DET ÄR NÅGOT. Och jag upprepar precis samma saker hela tiden om väder och promenader osv och jag orkar inte med att någon springer in hit flera gånger i timmen. Lite privat tack! Det är redan jobbigt att vara här, gör inte det mer jobbigt med att ta bort allt privat.

Trots frustrationen över att vara här försöker jag se det goda och positiva. Myser så mycket jag kan med vår fina filur och njuter av hans finurlighet!
Och jag kunde efter 17 dagar efter förlossningen konstatera att jag knapp har någon mage kvar! Kroppen återhämtar sig.






























Posted using BlogPress from my iPhone