Träningsnarkoman som tränar för hälsa, välmående på alla plan och en funktionell kropp. Styrkelyft, kettlebells, kroppsviktsövningar och TRX är mina droger. Också mammor bör träna.

Paleo som livsstil, inte diet.



onsdag 30 oktober 2013

Ruins of a riot

Här har andra veckan av mammaledighet börjat. Dagarna går fortfarande underligt fort och orken varierar från dag till dag. Vissa dagar känner man sig helt slutkörd och stor som en val. Andra dagar orkar man bra med en hel del program och känner sig liten och smidig.
I måndags vilade jag mest men tvättade en hel del kläder och fixade hemma och drog sedan på kvällen till gymmet med F. Då orkade jag köra ett fullt upplägg skivstångsövningar med mina vanliga vikter i 60min! Med vanliga menar jag de vikter jag kört med senaste veckorna.
Igår försov jag mig nästan till frissan...!!! Vaknade kl11.15, dvs 30min innan bussen gick och sov bort halva kvällen på soffan.. Och orkade knappt 30min på konditionscykeln. Det var helt enkelt en tröttisdag igår.
Idag har jag hunnit med tusen och en saker och dessutom orkat bra! Idag provkörde vi vagnen, prövade babyskyddet i bilen, shoppade det sida till babyn på Ikea, handlade mat, fikade med A och just körde jag en cirkelträning med TRX och Kettlebells. Tänk vad olika dag för dag kan vara!

DILF

Också flodhästar måste få gå på gym ibland.. Vilken galen mage
jag har :D
Vadå gravid? Syns knappt
bakifrån ju! Midjan har
försvunnit men annars syns de
knappt!


Imorgon går jag in i v38 och säger välkommen närsomhelst till vår lilla Bebbla! Kom ut nuuuuuuu! Din mamma orkar inte vara en val mer och vill rymmas i normala kläder igen!

Nu har jag också börjat testa en hel del tips gällande igångsättning.. Heheh! Dricker hallonbladste, äter dadlar och massor med färsk ananas. Dessa saker lär ju öka oxytocinet vilket inte direkt sätter igång men hjälper till ifall babyn är mogen och vill ut.

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 27 oktober 2013

Be with you

Tjohej! Här sitter jag och slöar. Har en dålig natt bakom mig. Började med att jag somnade på tok för sent... Närmare kl 2 inatt. Skyller på F, M och H som satt och spelade Xbox... Inte så ljudlöst! Plus gravidtäppthet och en vild baby i magen. Men annars är läget toppen! Har ganska mycket värkar nu men det hör till, får bara stanna upp när det gör mest ont. Kroppen håller verkligen på att förbereda sig inför förlossningen, inte så konstigt då jag nästa vecka går in i v38(!!!).

Vi köpte en söt amningskudde :)
Bebblans första sovplats. 
Här löper livet på i rätt så lugn takt för mig. Sover, äter, tränar och vilar. Dessutom njuter jag och F av varje stund tillsammans, snart är det inte bara vi två. I och med min mammaledighet har vi haft många lediga morgnar tillsammans under senaste veckan och det känns så skönt att få börja dagen tillsammans innan F åker på jobb. I fredags var vi tillsammans till gymmet och körde ett effektivt pass. Det är så skönt med skivstångsövningar som variation till hemmaträningen med TRX och Kettlebells. Ännu orkar jag bra med samma vikter som jag kört med de senaste veckorna! Jag har lyckats bra med att upprätthålla grundstyrka nu även om min överloppsstyrka är ett minne blott. Men sist och slutligen, så länge jag har grundstrykan och mår toppen samt njuter av träningen, då är allt som det skall! Det är därför jag tränar. Och äter 80/20 paleo, för då mår jag som bäst!
Bästa träningssällskapet!
Galet trött igår kväll...
Barn är friska när de leker...
Igår kom M och H hit på besök och stannade övernatten. Snart är det inte lika enkelt att ha besök här i vår lilla tvåa. Igår spelade de Xbox och badade bastu, passade mig bra för jag låg mest och kollade på tv-serier från paddan. Men medan de var i bastun körde jag en kort cirkelträning. Det var skönt att få träna något efter en rejäl portion tacos. Snart ska vi ut och äta lunch, bara killarna klarar av att släppa Xbox-kontrollerna. Jag är mest sugen på grillad kyckling med en rejäl och matig sallad!


Dom kommer att ha sittsår på rumpan efter allt
Xbox-spelande den här helgen...!!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 24 oktober 2013

Hysteria

Och här går dagarna bara framåt. Måste säga att dagarna går underligt fort även om det känns som jag inte gör något vettigt. De senaste dagarna har jag hållits mest inomhus förutom korta promenixer till närbutiken då något i kylskåpet har saknats, detta mest för höstvädrets skull. Vem orkar vara ute i regn och blåst? Annars har jag mest kollat på tv-serier, vilat, tvättat babykläder, ätit och tränat. Läst mycket om kost och hur olika livsmedel påverkar våra kroppar och hur man kan använda kosten som medicin. Ganska simpel vardag. Idag sken solen och jag kände för frisk luft. Jag hann vanka sakta ca 500-600m innan jag fick ordentlig värk. Jag trodde Bebblan skulle komma ut där. Första gången det kommer sådan värk, inte bara vanlig förvärk. Jag hamnade stå där tills värken gick förbi och sedan sakta vanka tillbaka och stanna typ hela tiden då värkarna började komma vid varje steg. Sådana värkar som gjorde mig alldeles kallsvettig. Hann bli ganska nervös då F är på jobb. Men väl hemma lade jag mig på soffan och vilade och då gick värken också över. Ganska lustigt att det är just promenerandet som sätter igång värkar då mina gravid-appar i telefonen rekommenderar promenader framför annan träning för att promenerandet är mer skonsamt och anpassat för en gravid. Lustigt enligt mig då jag kan cykla och styrketräna utan att jag får värkar och sätter igång förlossningen.
Inte för att det skulle göra något om Bebblan skulle komma ut nu, är ändå i v37. Nästa vecka ska jag aktivt börja testa saker som lär sätta igång förlossningen.



Hittills har jag orkat bra med träningen den här veckan. Måndagen i gymmet, på tisdagen ett 40min cykelpass, igår 30min cirkelträning i TRX och idag blir det 40min cykling igen. Imorgon blir det gymmet med F. Och på veckoslutet tänkte jag cykla lite. Något att se framemot!


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 22 oktober 2013

Njuta

Igår blev det första egentliga mamma-ledighets vardagen. Och vad skönt det var! Kroppen var verkligen trött och jag kände att nu släpper all stress och press. Igår sov jag också massor. Vi var också en sväng till rådgivningen på rutinkontroll och allt var toppen igen. Så skönt! Idag var det tandläkaren som stod på turen. Resten av dagen ska jag bara fixa hemma och vila. Tvättmaskinen är på full med babykläder. Och det blir ännu några maskiner tvätt innan alla kläder är rena. Jag började också packa förlossningsväskan. Men egentligen kan jag inte packa ner så mycket annat än hemfärdskläderna innan det är dags för det mesta är sådant jag använder dagligen såsom toalettgrejer, ipaden och telefonladdaren. Som energiladdning har jag med mörk choklad, mandlar och kokosvatten. Ska ännu när vi åker ta med några bananer och kokta ägg. För det jag erbjuds på sjukhuset (bröd, jogurt och saft) passar inte min paleo-kost som jag så långt som möjligt försöker följa dagligen med små undantag under helgerna. Hellre laddar jag med energi som jag vet att jag mår bra av.

Men jo, skönt med lugn tid nu innan Bebblan kommer. Den här veckan ska jag ännu in till centrum och köpa det som behövs i skötväskan och uppdatera vårt medicinskåp med sådant som kan tänkas behövas med en baby. På helgen får vi besök av åtminstone H. Ska bli kul! Livet är rätt så skönt nu även om näsan är täppt pga hormoner, magen är klumpig och i vägen, man är trött och humöret påverkas lätt osv.

Under förra helgen blev det mindre träning. Körde ett cirkelpass på fredagen med Kettlebellsen, på lördagen blev det helvila då kroppen krävde det och i söndags cyklade jag 30min.
Igår blev det ett besök på gymmet med F. Så länge han är med känns det okej och tryggt att vara där. Jag orkade på lika bra som sista där och det kändes riktigt kul att få träna basövningarna med skivstång igen! Passet blev militärpressar 5x5 med 20kg, frontböj 5x5 med 25kg, marklyft 3x5 med 30kg, raka marklyft 3x5 med 30kg och chins med olika grepp 2x3. Jag kan ännu göra 3 chins tills magmusklerna protesterar, armarna och ryggen skulle orka med fler men magmusklerna klarar inte fler. Så då får man bara vara nöjd med de några få. Men kul att överhuvudtaget ännu klara av chins så här i slutet på v36!
Idag blir det ett cykelpass framför någon bra tv-serie! Gött!


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 18 oktober 2013

You're on, you're on your way

I måndags började den veckan som jag så har väntat på. Jag visste att det kommer att vara fullt upp till och med fredag men samtidigt att det skulle vara så totalt värt det. Jag talar om sista veckan av studier. Den här veckan har jag hunnit med de sista praktikdagarna, de sista grupparbetena i skolan och självstudier. Idag blir det grande finale med utvärderingssamtal kring praktiken med min handledande lärare. Efter idag kan jag ÄNTLIGEN inleda mammaledigheten. Efter idag är det upp till lärarna om jag blir godkänd i alla kurser så att jag är färdig socionom med barnträdgårdslärarbehörighet. Jag har gjort mitt, avslutat praktiken och skrivit alla rapporter och uppsatser i alla höstens kurser.  Och vet ni vad, jag klarade av höstens sista studier snabbare än vad som  planerades i augusti! Hurraa! Den här veckan ar varit intensiv men snart är den över! Och jag är trött som en mört. Nu hinner jag äntligen börja vila, förbereda mig och hemmet för en liten baby och bara njuta av sista veckorna med mage.

I måndags gjorde jag också beslutet att jag inte far ensam mer till gymmet. Jag har haft mycket förvärkar och övningssammandragningar så jag valde att jag tränar hemma de sista veckorna förutom om jag far till gymmet tillsammans med F. Känns tryggast så. För mitt gym är ett litet källargym, ibland är man ensam där och ibland är det fullt med gubbar som man hemskt gärna inte vill att ska assistera ifall förlossningen kommer igång.
Men hemma får jag ihop grymma träningspass, alltså jag älskar TRX och Kettlebells. Dom har varit en superinvestering hit hem. Under mina styrketräningsdagar har jag kört 30min cirkelträning med mina vanliga basövningar med Kettlebells och lite överkroppsövningar i TRX. På konditionsdagarna har jag kört normala cykelpass på 40min. Funkar fint! Idag blir det cirkelträning dagen till ära, ska fira att studierna är över och att jag inleder mammaledigheten. Ska se om jag klarar chins mer eftersom det börjar vara en övning som inte känns så bra då den är så tung, jag äger ju till min glädje också en chinsstång. Jag har ett perfekt litet hemmagym som knappt tar någon plats! Perfekt för kommande tider med en baby! Efter graviditeten ska jag också igen satsa på kroppsviktövningar som inte kräver redskap, såsom armhävningar och bänkdips.



- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 12 oktober 2013

Norska

Nuförtiden läser jag knappt några svenska träningsbloggar förutom Fridas. Mest för att jag inte får så mycket inspiration av långa sticksmala tjejer (svenska tjejer tenderar att vara långa och sticksmala eller korta och sticksmala, känns det som, obs de bloggar jag har stött på) som hakat på träningstrenden och för att jag är rätt så trött på "fitnesstrenden" där vanliga tjejer lever på galna dieter, tränar massvis osv bara för att få den där perfekta kroppen och glömmer bort det som jag ser som det viktigaste med träning, nämligen välmående överlag och en stark samt frisk kropp. Känns som folk påriktigt glömmer bort det viktigaste och tränar samt dietar på bara för att ha dom där perfekta rutorna på magen och den tightaste rumpan, med andra ord verkar träningen bara handla om utseende och det orkar jag inte med. Det är galet att tro att man kan vara i sk. "tävlingsskick" året runt och att man mår bra av att leva på strikt tävlingsdiet året runt. Vägen till den perfekta kroppen få kosta vad den vill, bara man når dit och lite till. Och ser man inte ut som en fitnessmodell gör man något fel och det är fel på en och man måste dieta och träna ännu mer stenhårt... Och sedan det här att man inte mer kan träna bara för sin egen skull, utan man måste träna med mål att vara med i någon tävling. Vad hände med att bara ha träning som livsstil?
Men nu har jag fastnat helt för två norska bloggar, en är bekant sedan tidigare, Suzanne Svanevik och den andra är ny för mig, Kristina Andersen. Deras bloggar tilltalar mig mer eftersom båda två också har mer min kroppstyp, dvs. kort och bygger lätt massa samt blir inte pinnsmal. Visst tränar t.ex. Suzanne Svanevik galet hårt och massor men den typen av träning där man satsar på helheten tilltalar mig. Den andra norska bloggen handlar överlag om träning men också om livet, så det blir mer som mitt liv, en livsstil där träning och rörelseglädje är en stor del men inte allt. Och det är kul med andra som har samma kroppstyp som en själv, hihi! Och Fridas blogg är alltid en favorit för den handlar om träning, rörelseglädje och en sund kost som livsstil(ingen galen diet).
Bild lånad
Bild lånad

Jag älskar dig så mycket att jag spricker

Och så kom den väntade helgen. Den helgen då jag påriktigt inte har några planer, inga rapporter som jag måste skriva på, inga planer osv. Jag får göra bara det som jag känner för. Underbart! Jag behöver en sådan här lugn helg innan nästa vecka som är sista veckan av studier. Tänk, tänk vad jag har väntat på den veckan. Efter nästa vecka har jag aldrig mer några uppsatser att skriva, inga föreläsningar... Jag har ju inte tänkt studera mer. Men okej jag skall aldrig säga aldrig, men studera tänker är inte det jag har i planerna för de närmaste åren. I fredags hade jag sista seminariet med hela klassen. Det kändes konstigt, tänk det är fler jag inte kommer se före december då vi har dimission. Och sedan kanske jag aldrig mer ser dem. Konstigt! Det verkligen slog mig att nu är studielivet verkligen slut. Av ett litet gäng i klassen fick jag ett så fint kort och ett presentkort som en liten mamma-present. Blev jätte glad!!! Men så underbart att efter nästa vecka bara få fokusera på Bebblan! Då blir det att göra det som finns på min to-do-lista med förberedande för Bebblans ankomst, vila, fylla dagarna med fikan, träning och annat som håller mig tillräckligt aktiv.





Och vad jag längtar efter den här lilla filuren i magen, den här lilla som härjar på i magen! Jag hoppas sista veckorna går fort. Vår lilla älskling! Bebblan, du är mycket väntad och både jag och F längtar efter att då träffa dig!
Fick på bild när Bebblan bytte sida från vänster till
höger :D Bebblan har för övrigt fixerat sig,
vilket känns skönt så att vi är redo för en normal
förlossning.
Igår blev det också det vanliga fredagsfyset. Det var riktigt skönt att få träna på lite och låta musklerna jobba lite. Körde ett enkelt pass med rodd 2min, rörlighet, militärpressar 6x5 med 20kg, frontböj 6x5 med 25kg och marklyft 3x6 med 30kg. Jag var klar på ca 35min. Skönt med kortare men rätt så effektiva pass.

Och den stora magen.
Efter nästa graviditetsvecka tror jag att jag börjar träna bara hemma, känns mest säkert då jag går in i v37. Fick bara känslan av att jag vill inte vara där i det gymmet ifall förlossningen skulle komma igång. Blir att fortsätta med mina basövningar med mina Kettlebells och TRX här hemma, det känns mest tryggt för mig. Men träning ska det bli in i det sista! Skulle vara lite humor om det skulle vara mitt i ett träningspass som förlossningen skulle komma igång!


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 10 oktober 2013

Så galet fin

Heffaklump deluxe

Idag gick jag in i v.35. Med andra ord är det 5 veckor kvar till BF. Jag hoppas Bebblan väljer att komma ut i v.38, dvs om 3 veckor. Helt enkelt för att det inte så bekvämt att vara gravid mer. Jag känner mig stor och tung. Jag hittar ingen bekväm sovställning mer och jag är rätt så trött nuförtiden. Magen var mysig och något jag njöt av när den var lite mindre och jag ännu hade rätt så mycket smidighet kvar. Nu har Bebblan det trångt, mina lungor, magsäck och tarmar har det trångt... Jag längtar tills jag kan knyta skor igen, få fast min jacka utan problem och tills jag får på mig ett par vanliga jeans... FÖRSTÅS längtar jag också ihjäl mig efter att få träffa vår lilla Bebbla!

Det tar på psyket att känna sig stor och tung samt när inga kläder sitter bra mer... På tal om stor och tung, inte har jag blivit så stor men 9kg extra vikt är tungt..!!! Jag tippar på att vågen stannar på 11-12kg vid BF, om jag inte plötsligt väljer att tjocka till mig här och börja äta massa skitmat förstås.. Vilket skulle vara enkelt nu när man är trött och lätt blir hungrig.. Men jag ska kämpa vidare med att sköta kosten.
Men jag kan berätta att vikten känns som mer än 9kg hittills, känns som minst 20kg just nu...! Suck.

Heffaklump deluxe i v.35. +9kg extravikt.

Överlag väntar jag nu på mammaledigheten. Helt enkelt för att jag behöver få varva ner, vila och förbereda mig.

Träningen har också ändrats under senaste veckan. Det är nu träningen inte löper på lika smidigt mer. Mest för att man känner sig så klumpig och tung. Men jag slutar inte för det, jag behöver den både av fysiska och psykiska orsaker.
Igår körde jag ett gympass med militärpressar 3x5 med 20kg, frontböj 5x5 med 25kg, marklyft 5x6 med 25kg och chins 2x3. På tal om chinsen, det är tungt nu för nu har jag ingen hjälp av magmusklerna. Jag kommer att minska chinsträningen till en gång i veckan och då också bara i upplägget 2x3. För det känns inte toppen i magen att göra chins mer, så då får jag också anpassa mig efter det.


Ikväll tänkte jag cykla 40min. Ska bli skönt att få svettas lite. Mest för att jag har lagt på mig mycket vätska på senaste tiden, vill svetta bort lite av den...! All vätska är också en orsak varför jag plötsligt känner mig så tung och klumpig... Jag dricker så mycket vatten nuförtiden då jag är så törstig hela tiden, men vätskan kommer lixåm inte ut utan blir kvar i kroppen. Plus att jag den här veckan har fått i mig mer kolhydrater igen och det binder vätskan i kroppen...

Oj oj, det är mycket känslor nu. Egentligen först nu börjar jag känna av lite av känslor som går upp och ner. Hittills under graviditeten har mina känslor hållits underligt stabila.



- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 8 oktober 2013

Whispers in the dark

Den här plötsliga tröttheten, den är otrolig. De dagar det är lågtryck är det rätt så jobbigt, jag blir så trött av lågtrycket. Jag har alltid reagerat på lågtryck och nu när jag är gravid har det förstärkts. Men då gäller det att bara vila den stund det behövs tills det känns som orken har kommit tillbaka.

Idag är också min stubin kort. Det blev för länge mellan måltiderna och mitt blodsocker hann sjunka rejält och då kom också det dåliga humöret. Och när det går så är jag irriterad på allting. Nu har jag fått i mig mat igen och humöret blir sakta men säkert bättre, men fortfarande är jag super irriterad på min gravid-täppthet och att jag har lock för öronen IGEN. Har haft dom här besvären ända sedan sommaren och tyvärr hör det till graviditeten. Samma sak som att mitt tandkött igen är inflammerat.. Nå nu är det kort tid kvar, ska bara försöka orka leva med dom här besvären även om dom känns extremt störande sådana här dagar. Haha tycker synd om F. Men han löste det här med att gå över till grannen och spela lite Playstation. Klokt val. 

Snart blir det ett pass på konditionscykeln, får se hur länge, funderar på 30min. Under helgen började jag sakta komma tillbaka med 20min, så idag skulle det vara passligt med 30min och sedan på torsdag tillbaka till det vanliga 40min. Jag tror 30min räcker gott och väl idag. Jag ids inte överdriva och ta i för hårt, för jag vill absolut inte ha tillbaka min förkylning.

Super-irriterad gravid heffaklump.
Känner mig tung och allt annat än
smidig idag. Dessutom har jag så varmt
och speciellt händerna känns som
dom kokar. Underbara krämpor  så här i
övergången till v.35.



Skyfall

Och så var nästsista veckan av studierna igång. Ja, nu är det bara 2 veckor kvar och så kan jag inleda min mammaledighet påriktigt. Igår lämnade jag in höstens alla stora uppsatser, vilket betyder att jag bara har praktiken (5dagar), praktikportfolion och lite närvaro med grupparbete kvar av mina studier. Nu är jag så nära mållinjen, ingenting kan stoppa mig! Och jag har kommit så här långt med god marginal, jag har inte lämnat allt till sista minuten utan gått emot mina principer och jobbat på och följt min tidtabell. Nu ska jag bara fixa det sista och sedan blir det 100% fokus på filuren i magen! 43 dagar kvar till BF. Spännande!

Igår gjorde jag också comeback till gymmet efter nästan 2 veckors paus därifrån. Det var bra att jag började lätt under helgen så att jag igår kunde köra på helt enligt ork. Kroppen har förändrats massor på 2 veckor, speciellt magen och dess läge. Nu är det rätt så mycket i vägen till och med i sumomarklyft, men det går ännu bra att göra dem. Gårdagens pass blev alltså: rodd 2min, rörlighet, 3x5 militärpressar 20kg, 6x6 frontböj med 25kg, 3x5 marklyft med 35kg och raka marklyft 3x6 med 25kg. Jag har med andra ord sänkt vikterna igen så att det inte alls egentligen känns hemskt utmanande exemplevis i frontböjen, men det är för att min förlossningskanal håller på att bredda på sig ordentligt nu och leder etc löser upp sig massor nu så hellre safe than sorry! Trots lätta vikter får ändå musklerna jobba smått och det känns bra. Annars funderar jag på om jag ska sluta gå på gymmet och bara träna hemma resten av graviditeten med min TRX och mina Kettlebells. Detta helt enkelt för att jag inte orkar med all uppmärksamhet i gymmet och det ständiga frågandet och ifrågasättande kring om jag överhuvudtaget borde vara där nu som höggravid. "Behöver vi leka barnmorskor idag?! med mera är också kommentarer som kommer stup i kvarten i gymmet. Jag orkar inte hålla på och försvara min träning mellan varje set. Jag vill vara där och träna på utan dessa frågor hela tiden. Men nu börjar det verkligen komma ut genom öronen, från alla håll och kanter kommer det motstånd till min träning även om det inte finns någon orsak att oroa sig. Det är otroligt att min träning STÄNDIGT ska ifrågasättas, innan jag blev gravid ifrågasattes jag för att jag tränade så hårt och målinriktat samt blev anklagad för att ta anabola steroider bara för att jag råkade kunna lyfta tungt och att jag hade ordentlig akne. Nu ifrågasätts jag för att jag vill behålla muskelmassa, må bra på alla plan och orka med allt som graviditeten för med sig. SUCK säger jag bara.

Nåja, nu ska jag iväg på föreståndarmöte som är en del av praktiken idag och ikväll blir det föräldraförberedande-kurs med temat om att ta hand om en baby och amning. Senare blir det ett svettigt cykelpass här hemma! See ya!





söndag 6 oktober 2013

Riskerar en annan människas liv

Igår kväll delade jag med mig av en artikel om Lea-Ann Ellison, fd. bodybuilder och crossfittare sedan många år tillbaka på Facebook. (Ni som kan finska, läs kommentarerna under artikeln... Folk är sjukt avundsjuka och bittra! SUCK!) Hon tränade ännu crossfit någon vecka innan förlossningen. Direkt fick jag en kommentar på delningen att det där är sjukt, att man riskerar en annan människas liv och att träna så sent i graviditeten är farligt. Jag svarade bara att det är tufft att man mår så bra så sent i graviditeten och att träning inte är farligt så länge man lyssnar på kroppen och om kroppen är van med träningen är det inte farligt. Och att jag själv fortfarande i v.34 lyfter tyngder. Direkt fick jag privat meddelande om att jag "snälla sluta... blablablabla du skadar ditt barn och riskerar dess liv, träna hinner du sedan, blablabla...".  Och det är inte första gången jag får höra om att det är farligt att jag lyfter tyngder under graviditeten. Tydligen är det väldigt provocerande att jag hittills har tränat hela graviditeten och tänker fortsätta så länge kroppen tillåter. Folk leker  experter och läkare och vet plötsligt precis hur det är och är så fruktansvärt oroade över mitt tränande och att det förstör Bebblans utveckling och kommer att orsaka för tidig förlossning. Trots att jag flera gånger har kunnat hänvisa till undersökningar, riktiga läkare och experter som anser att man kan fortsätta träna det man har gjort så länge man lyssnar på kroppen och anpassar träningen och då är det inte farligt. Det kroppen är van vid, det klarar kroppen av under en problemfri graviditet. Och min graviditet har varit problemfri, förutom illamående de första 1,5 månaderna men då var träningen min fristad, den lilla stund som jag inte mådde illa under hela dygnet. Och hittills har både jag och Bebblan mått toppen, Bebblan utvecklas precis som den ska och mina värden har varit perfekta. Då finns det enligt mig inget att oroa sig för.

Tackvare träningen har jag fått må oförskämt bra, både psykiskt och fysiskt. Humöret har hållits stabilt, jag har orkat bra med normalt liv, kroppen har orkat med alla förändringar och jag har hittills sluppit både rygg- och foglossningsvärk osv. Med andra ord har träningen underlättat mitt liv på många sätt. Dessutom har jag en kontrollerad viktuppgång vilket minskar risker för många farliga problem under graviditeten. I och med att jag tränade väldigt hårt innan graviditeten skulle ju min kropp dessutom hamna i chock om jag plötsligt hade slutat träna bara för att jag är gravid. Jag skulle ha hamnat i både psykisk och fysisk obalans, för jag mår som bäst då jag får träna! Och under graviditeten behöver man musklerna, mer än någonsin, det är extremt viktigt att upprätthålla så mycket muskelmassa som möjligt. Det är en fysisk påfrestning för kroppen att vara gravid! På rådgivningen är de nöjda och glada att jag tränar och mår bra, dessutom får jag höra att min förlossning antagligen kommer att gå relativt lätt då min kropp är i gott skick och att jag kommer att återhämta mig snabbt efter förlossningen tackvare att jag har skött om min kropp under graviditeten. Dessutom behöver jag inte sedan börja från noll med helt förtvinade muskler efter förlossningen, vilket är jätte jobbigt. Utan jag kan fortsätta från där jag blev och samtidigt orka bra med vardagen med en baby.

En normal och problemfri graviditet är inte en sjukdom. Det är inte en orsak till att man plötsligt kan börja leva ett väldigt stillasittande liv och börja äta för två. Gör man det utan orsak riskerar man sitt och babyns liv. Och det är bara i vårt moderna samhälle som man anser att en gravid kvinna bara ska ta det lugnt under graviditeten, redan om man tänker tillbaka en kort tid i historien, så inte satt tex. jordbrukarkvinnorna stilla då bara för att de var gravida, de jobbade med fysiskt utmanande jobb ända tills förlossningen. Och alla undersökningar visar att träning under graviditeten för mer sig bara fördelar ifall graviditeten är problemfri. Till och med på rådgivningen rekommenderar dom minst 30min träning dagligen! De skulle inte göra det om det skulle vara farligt.

När man är van tränare, känner man sin kropp ganska så bra. Man vet precis när det känns bra och när man skall sluta. Inte skulle jag träna om min kropp skulle värka, om jag skulle orsaka sammandragningar etc. I somras när jag började få sammandragningar vid PW:n, så slutade jag med PWn. Istället cyklar jag nu och styrketränar, vilket INTE orsakar sammandragningar för mig. Det vill säga, jag har lyssnat på min kropp och anpassat träningen enligt vad som känns bra. Och varje träningspass är situationsanpassat enligt ork, inget pass är likadant. Orken varierar dagligen och då anpassar jag tempot, träningstiden och antalet övningar, set och reps enligt det.

Lek inte expert om du inte är det. "Oroa" dig inte för mig bara för att du själv under din graviditet slutade träna och blev en val på soffan, för i grund och botten handlar det om avundsjuka från din sida, bara för att du inte klarade av att ta hand om dig. Ursäkta min bittra ton, men det börjar komma ut genom öronen det här med att folk är oroliga för mig och jag får höra att jag skadar min baby, att Bebblan inte utvecklas som den ska, att jag orsakar för tidigt förlossning osv. Att jag inte kan göra kloka beslut som en vuxen, att jag blir behandlad som en som är oförmögen att veta vad som är bra för mig och min baby. Mellan raderna är det ju det som sägs åt mig. Det tar hårt på mig att bli anklagad för att skada min egna baby när jag ALDRIG skulle låta träningen gå före mitt och Bebblans välmående. Jag tränar på nu eftersom jag kan, det finns ingenting som hindrar mig, men skulle det uppstå en situation att jag inte ska träna, då skulle jag inte heller träna.

Som avslutning, här är en kort överblick över träning under graviditet.

lördag 5 oktober 2013

Total lycka

Efter 9 dagars träningspaus körde jag ett mycket efterlängtat comeback träningspass. Vilken lycka! Tänk vad lite träning kan göra, hurraa! Känns så gött att ha fått svettas och anstränga musklerna lite, även om det var ett litet lätt pass. Och kroppen orkade bra, cyklade till och med snabbare än vad jag har gjort på de senaste veckorna! Dessutom lyckades jag ännu göra 4 chin-ups, så allt för dålig var jag inte efter 9 dagars paus med ordentlig förkylning och som höggravid! Vad jag älskar att träna!


Cykling 20min + 10min cirkelträning + 5min chins= 35 sköna och svettiga minuter!


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 3 oktober 2013

Ljus i tunneln

Jag börjar se ljus i tunneln. Min hosta är inte lika slemmig mer, det kliar inte lika mycket i halsen, snoret rinner inte lika mycket men kroppen är trött. Har total vila idag. Ingenting står på programmet idag. Rastlös, javisst men jag tvingar mig själv att inte göra något. Tänk att det kan vara så svårt att ligga helt still på soffan och bara glo på tv. Jag är gjord för att röra på mig och vara aktiv, så är det bara. Ja, jag verkligen älskar normalt  så gott som varje dag få träna något, antingen styrketräning eller kondition. Men nu, mer än någonsin, måste jag lära mig att verkligen varva ner och BARA sitta/ligga ner. Lite smått har jag gjort, sådant som bara måste göras, som att laga mat, tömma/fylla diskmaskinen och gå till närbutiken och handla det mest nödvändiga då kylskåpet ekar tomt.

Ett tecken på att förkylningen möjligen håller på att lämna kroppen är att det kliar mer än någonsin i fingrarna att få träna och utmana mina muskler. Vad jag längtar efter att få göra frontböj, kettlebellswingar, marklyft och pressa ovanför huvudet. Och chins, ja om jag klarar av det mer, efter över en veckas paus och sjukdom kan det hända att styrkan har försvunnit, för det går så snabbt nu i slutet av graviditeten kan jag berätta. Men jag hoppas på att någon chin ännu lyckas. Jag hoppas innerligt att jag på lördag i alla fall skulle kunna köra ett litet hemmapass med basövningar med hjälp av Kettlebellsen. Och kanske testa det här men lite gravidvänligare version utan kast av kettlebell. Men för att det ens ska finnas hopp för det måste jag VILA, VILA och VILA nu.

Och ja, jag vill träna för att jag börjar känna mig säckig och mjuk som en bulldeg. Jag vill träna ryggen så att jag ännu slipper ryggvärk. För jag har hittills sluppit allt som heter ryggvärk och jag är i v.34. Ja, jag tror ni fattar, jag VILL VARA FRISK OCH TRÄNA NUUUU. Träningsnarkoman var det visst?!
Fotograf: Fanny Haga

Fotograf: Fanny Haga

Fotograf: Fanny Haga

Fotograf: Fanny Haga


onsdag 2 oktober 2013

Sjukstugan

Nu är både jag och F sjuka. Värsta sjukstugan här hemma. Har nog fixat undan konferensen som min studiegrupp var med och ordnade men nu resten av veckan är jag sjukskriven... Kroppen orkar inte bli frisk känns de som. En vecka har det hållit i sig och blir inte bättre, jag som brukar ha max 2-3 dagars förkylningar.. Och nu har jag slagit rekord i vila från gymmet, det är ett par år sedan jag senast har varit utan att träna i en vecka. Och längre paus blir det. Till gymmet far jag först när jag är frisk. Men jobbigt är det att inte kunna och orka träna. Och det kommer att vara tung comeback till gymmet, tappar snabbt styrka nu då jag inte upprätthåller det lilla som finns kvar. Men tillbaka skall jag, tänker inte sluta träna nu när jag har klarat mig så här långt, till v.34 som jag inleder imorgon. Om jag tillfrisknar till helgen blir det lite lätt hemmaträning med Kettlebells, men OBS bara om jag är frisk.

Här kommer lite sneak-peak från förra helgens gravidfotografering. Bilderna är tagna av Fanny Haga i Taikens fotostudio. Blev sen fotografering på lördag kväll och jag var verkligen inte i skick, sjuk som bara den. Men det blev fina bilder ändå, Fanny var fantastiskt bra fotograf och man kände sig trygg och avslappnad framför kameran! Tack syrran och familjen för presenten!! Härligt att ha dessa bilder som minne från den här graviditeten! Nu har vi 123 preview bilder att kolla på och välja ut de bästa för ordentlig editering. Men gissa om det är svårt att bestämma vilka som är bäst?!

Kärlek.







Snygg plattmage vs. kanonkulan


Inte liknar vi varandra, hehe.

- Posted using BlogPress from my iPhone