Träningsnarkoman som tränar för hälsa, välmående på alla plan och en funktionell kropp. Styrkelyft, kettlebells, kroppsviktsövningar och TRX är mina droger. Också mammor bör träna.

Paleo som livsstil, inte diet.



fredag 31 maj 2013

En annan värld

Inatt sov jag sköna 10 timmar, jag behövde verkligen den sömnen. Började dagen med lång och lugn frukost och så bar det av till gymmet med F. Lite fredagsfys tillsammans är alltid kul. Även om jag var utvilad kändes kroppen trött och tung. Men inte så konstigt då det var femte träningen för den här veckan, 3 gånger styrketräning och 2 konditionsttäningar. Brukar ju bli så varje vecka men jag börjar märka nu att fredagsträningen är tung. Gäller bara att då köra enligt ork och ta längre vila mellan set. Men imorgon är det vilodag och sedan blir det lätt träning med syrran på söndag, lätt träning för mig men mördarpass för henne, hehe ska pina henne lite.


F's sista set med frontböj :D

Men idag blev det alltså rodd 500m som uppvärmning, upptrappning i frontböj, 5x3 med 55kg i frontböj, uppvärmning chins och 6x5 chins med olika grepp. Som vila innan avslutningen med lätta raka marklyfts tior (3x10 45kg) körde jag Over-head squat teknik med pinne. Ett riktigt gött pass även om kroppen var rätt så trött och kändes tung.






Snart måste jag börja bredda på benen
när jag gör frontböj så att magen
inte hamnar i kläm :)



- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 30 maj 2013

Beautiful day!

Inatt sov jag knappt något, ivrig som bara den inför ultraljudet och så var det så tusans svettigt och varmt. Och när jag öppnade fönstret kvittrade fåglarna på som galningar. Och så var Bebblan alldeles otroligt aktiv inatt och rörde på sig helt massor så att jag inte kunde sova. Hoppas på att sova bättre inatt...

Men i alla fall vi började morgonen med besök till ultraljudsenheten och vårt första ultraljud. Det går inte att beskriva känslan när vi fick se vår lilla Bebbla för första gången, en aktiv filur som har utvecklats precis som den ska. Hjärtat slog fint och vi fick se Bebblan från alla möjliga vinklar. Vår lilla älskling! Glädjetårar rann ner längs kinderna under hela besöket. Men vad vi har väntat på den här dagen! Nu längtar jag bara ännu mer efter Bebblan!

Bebblan v.16 - Vår lilla vilding som viftar på händerna


Efter besöket shoppade vi lite nödvändigheter till terassen och lunchade på Ikea. En skön början på dagen med F! Resten av dagen har jag fikat med A, slöat, grillat och tränat.

Kvällens träning blev 30min på konditionscykeln. Var riktigt trött men jag cyklade ändå på i rät så bra takt. Nu är jag supertrött och kommer förhoppningsvis att somna bra!


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 29 maj 2013

En annan värld

Känslan när vårens alla rapporter är inlämnade och examensarbete är officiellt godkänt! Så skönt! Nu väntar jag bara på att veta om mognadsprovet är godkänt... Och förstås alla rapporter. Sen så är det bara sommarkursen jag behöver tänka på. Jep fick nyligen veta att vi har en obligatorisk sommarkurs. Men just nu kan jag inte bry mig mindre, tänker njuta av lite ledigt först!

Dagens cravings: Ägg och räkor med dill
och majonnäs!

Allt det här firar jag med ätardag idag istället för en ätardag under helgen! Så gott med popcorn och lite 70% mörk choklad. Blir filmmys med F ikväll. Jag undrar bara hur i hela världen jag lyckas somna ikväll eftersom vi har första ultraljudet imorn på morgonen. Jag väntar så mycket att jag inte kan sitta still! Så spännande samtidigt som det är skönt att veta om att allt är okej med Bebblan och att den växer som den ska. Och vi får se vår lilla älskade Bebbla!

Idag har jag också hunnit med gym under eftermiddag. Jag var sugen på frontböj och militärpressar så jag körde det! Blev 5x5 med 30kg och 1x3 med 35kg i militärpressar och sedan 5x3 med 55kg och 3x5 med 40kg direkt efter i frontböj. Förstås inledde jag som vanligt med rodd som uppvärmning och upptrappning i båda övningarna. Som vanligt körde jag mina djupa frontböj och en kille kom och berömde mig för mina fascinerande djupa böj med så "mycket" vikt. Sen var han nyfiken på mitt PB i frontböj och han var grymt imponerad när jag sa att det ligger på 75kg. För han mena att det är grymt då jag verkligen kör ass to the grass. Han menade att det är få med sådan rörlighet. Alltid kul med sådant här, speciellt nu då jag är gravid och fortfarande vänjer mig vid för mig lättare träning, då är det extra kul med peppande kommentarer.
Efter att jag var klar med här övningarna valde jag att dra hemåt då det blev värsta rusningen i gymmet och jag inte orkade vara där i rusningen. Man sticket lite väl mycket ut som enda kvinna och dessutom med en liten mage. Orkar inte alltid med alla nyfikna blickar.



- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 28 maj 2013

The moment

Jag känner att jag har varit extremt effektiv idag. Hunnit med massor med skolarbeten, slöa och sola samt att rätta det sista i examensarbetet inför tryckeriet. Imorgon har jag bara sista delen av vårens sista rapport kvar! Och det fixar jag.

Dessutom har jag hunnit experimentera i köket idag. Jag testade att laga en meatizza. Så galet gott och mättande. Jag känner fortfarande ingen hunger efter att jag åt det som lunch och som tidig middag under eftermiddagen. Och jag måste påpeka att klockan snart är 21 plus att jag är gravid. Plus att jag har flåsat på konditionscykeln i rask fart i 30min Och jag åt inte ens stora bitar. Så verkligen bra mat som har hållit mig mätt! Och förstås är meatizza low-carb.
Vad är då en meatizza?! Jo en pizza vars botten är gjort på köttfärs som man har blandat med ägg och kryddor, brett ut på en plåt och haft i ugnen tills köttet är färdigt. Och så tar man ut de från ugnen och så fyller man pizzan med det man vill ha. Jag hade på serrano-skinka, lite metwurst, oliver, zucchini, grön paprika, kryddor, tomatsås, lite ananas och förstås lite ost. Och så in i ugnen igen tills osten har smultit. Helt fantastiskt gott! Bästa low-carb pizzan jag någonsin smakat på. Det här bevisar igen att protein och fett håller mig bäst mätt, även som gravid! Och bästa är att jag har sluppit svullanden idag. De dagar jag äter mer kolhydrater är jag hungrig precis hela tiden och känner mig svullen som en ballong. (De dagar jag äter mer kolhydrater som ris och potatis beror på att jag har varit tvungen att äta i studentrestaurangen...!)

Två sådana bitar har jag ätit, en som lunch
och en till middag. Jag är fortfarande mätt.

Kvällens träning blev 30min flåsig cykling framför ett avsnitt av Nikita. Skulle ha fortsatt hela avsnittet men min bakdel var så svettig så att de började skava mot sadeln så jag var tvungen att ge upp vid 30min. Värsta problemen man har! HAHAHA! Men skönt var det att cykla i alla fall, tills det började skava!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 27 maj 2013

For my sake

Inte min dag idag kan jag berätta. Är så otroligt trött och det gör mig alldeles nedstämd. Hormonerna spökar och påverkar mitt välmående. Men det måste väl komma sådana dagar också, allt kan inte vara en dans på rosor när det gäller graviditeten. Blev också en allt för lång och psykiskt tung dag idag och jag inser verkligen nu att jag inte klarar av sådana dagar mer. Speciellt om jag inte har fått äta ordentligt....! Blev ju mognadsprovet imorse och resten av dagen blev det att rätta examensarbetet.. Kom till skolan till innan kl9 och lämnade skolan strax innan kl 17..

Bebblan växer med otrolig fart :)
Blev ett pass i gymmet ännu efter skolan. Orken var sådär men jag ville ändå köra på. Rodde på en rejäl stund och så blev det att trappa upp i marklyft och så 5x4 på ynka 80kg. Men lyfter jag tyngre känns det obehagligt i buken och det blir lixåm ett tryck i magen. Efter det gick jag över till chins med olika grepp, värmde upp och körde sedan 10x5. När jag var klar med det kände jag att det var dags att dra hemåt. Men ett passligt pass på 45min.



Cravings... :P

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 26 maj 2013

Soon forgotten

Glad söndag på er! Idag har det blivit en vilodag från träning men det har ändå inte betytt att jag bara har slöat. Idag skrev jag den andra rapporten, i fyra timmar satt jag och svettades med den och det resulterade i 8 sidor text. Gött! Nu har jag bara en rapport kvar till nästa vecka. Den siktar jag på att lämna in redan på onsdag. Sen är det sommarlov! Imorgon är det ändå smått nervöst, ska skriva mognadsprovet.. Ska ännu kolla lite på examensarbetet för att se om jag kan allt.. Jobbigt då vi är flera som har skrivit på det och man kanske inte är expert på de delar man själv inte har skrivit, eller så känns det för mig.

Idag har jag njutit av en massa god mat. Kul då man igen kan experimentera i köket. Jag saknade det verkligen under perioden jag mådde så illa och bara av att gå in i köket fick mig att vilja spy. Tur att det är över. Ikväll har jag också bakat tredje plåten fröknäcke för den här veckan. Kan väl smått påstå att jag har fått dille på det?!

Började dagen med favoritfrukosten!
Dagens goda köttgryta.

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 25 maj 2013

If you only knew

Vilken skönt dag det har varit idag! Både jag och F vaknade vid kl 8 och så åt vi frukost i lugn och ro. Efter frukosten drog vi till gymmet och tränade på i sällskap av P. När vi kom hem blev det lunch och efter det har jag suttit och skrivit på rapporter som har deadline nästa vecka. Idag fick jag skrivet 1,5 av 3 rapporter. Imorgon fortsätter skrivandet. Siktar på att ha 2 av 3 skrivet imorgon...! Men även om jag har jobbat på har jag hunnit ligga på terassen och sola, fixa hemma och slöa. En skön sommardag har det varit! Ännu fast det börjar vara kväll är det skönt och soligt där ute. Jag älskar varma sommarkvällar!
Jag och lilla magen solar medan vi läser på
en rapport jag ska referera..

I gymmet idag körde jag frontböj och chins. Efter en stunds vila började jag sedan leka med pinnen i gymmet och började träna OHsquat teknik och gick sedan vidare till skivstången. Jag tränade OHsquats senast i höst men idag hittade jag verkligen tillbaka till den övningen. Så otroligt grym övning men samtidigt så teknikkrävande samtidigt som den också kräver otrolig balans, bålstyrka och rörlighet. Kommer nog att fortsätta träna OHsquat nu men mer bara tekniken då jag nu med min växande mage inte ska börja ge mig in på att höja vikten och bli starkare i den övningen.
Annars så gick dagens pass så bra! Blev aldrig sådär riktigt trött och hängig då jag höll dagens träning med frontböj och chins till 45min och sedan vilade 15min och började leka med OHsquats i ca 20min. Idag i frontböjen hamnade jag sänka ner till 55kg då jag körde mina 6x3. Lite lustigt nog att köra treor på så låg vikt då jag här kunnat köra 4x10 på 60kg... Och treor normalt på 68-70kg. Men ärligt talat känns det bra med lättare träning nu, jag känner att det är så skönt då jag inte har lika hårda krav på mig själv just nu, nu behöver jag inte prestera och ligga på topp. Att bara träna för välmåendet och underhållande av kroppen känns rätt så skönt. Verkligen hälsosamt med såna perioder i sin träning! Man lär sig uppskatta kroppen mer och man får nya perspektiv på träningen. Och just nu ser jag inte heller att jag har bråttom att efter graviditeten komma tillbaka till alla mina PBn och kroppen jag hade senast i mars innan den började förändras. Efter graviditeten vill jag komma i form så att jag trivs med min kropp och hålla den så stark att jag orkar med vardagen både fysiskt och psykiskt. Men jag tror inte det kommer att betyda sixpack och grym biceps. Fast man vet ju aldrig vad man tänker då, men just nu har jag tappat intresset för en Christmas Abbott liknande kropp, jag känner inget behov av att eftersträva den typen av kropp. Och jag tror inte heller att det är i första prioritet att bli så stark som möjligt. Men som sagt man ska aldrig säga aldrig. Men stark överlag vill jag nog alltid vara, lite starkare än de flesta kvinnor, jag har aldrig velat vara precis som alla andra. För att jag vet att jag har nytta av styrkan  i vardagen. Att kunna göra flera chins är något jag vill hålla fast vid, det tänker jag inte släppa. Och inte tänker jag heller sluta med marklyft och frontböj för de är så grymma och effektiva övningar som dessutom sparar tid i gymmet, men jag behöver inte lyfta och böja så supertungt som jag har gjort hittills. Men tänk vad en graviditet kan förändra tankegången. Innan var ju mitt mål att bli så stark som möjligt men nu känns det inte så viktigt mer och det har blivit mer inriktat på att bara vara stark överlag.

Och till en kul grej idag. Jag råkade se en färsk bild på Colin Farrell och såg att han kör samma frippa som F har. Ganska kul! Kalla mig konstig men jag tycker denna frippa är galet grym!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 24 maj 2013

Fall to pieces

Äntligen fredag. Även om det har varit tung och intensiv dag med slutseminarie för examensarbeten kl 8.30-16.15... Att sitta stilla i ett rum hela dagen med grymt dålig luft är inte min grej, mådde riktigt dåligt mot slutet. Men nu är det över, bara mognadsprovet på måndag. Sedan tänker jag lämna examensarbetet bakom mig.

Dagens bästa som fick mig att tappa koncentrationen helt och hållet var att jag kände Bebblan röra på sig för alla första gången! Jag satt helt stilla och lyssnade på en grupp som presenterade sitt arbete och plötsligt kände jag ett litet skumt bubblande i buken och efter en stund kände jag det igen. Så fantastisk känsla! Första "kontakten" med Bebblan. Nu kan jag inte sluta smeka på magen. Det här lever jag länge på! Btw jag gick in i v15 idag och andra trimestern. Tänk, snart är jag halvvägs!

Dagens fredagsfys blev annorlunda då jag var så slut efter dagen så att jag skippade gymmet och åkte hem. Åt middag och slöade en stund på soffan och sedan körde jag 20min cirkelträning med TRX och Kettlebells. Grymt flåsigt och svettigt! Typ inga pauser mellan övningarna förutom då jag måste stanna upp och få ner pulsen.

3 varv av:

TRX
20 ATG knäböj
10 Pistols
10 rodd
5 reverse flyes
10 bröstpressar

Kettlebells
20 swingar 16kg
20 OHpress 12kg

Måste säga att cirkelträning är grymt och passar bra de dagar man inte kan besöka gymmet. Och jag gillar verkligen att jag har så super bra utrustning här hemma! Passar bra för en blivande mamma som troligen inte har samma möjlighet att besöka gymmet lika regelbundet i alla fall under första tiden.


Ha en skön fredagskväll! Nu ska jag duscha och sedan blir det fredagsmys med F! Och nu är krafterna verkligen slut, trött så tusan.
- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 23 maj 2013

Effektivt

Idag vaknade jag, pensionären som jag är, redan 6.30. Och jag som skulle sova till kl 8. Nåjoo jag kunde äta frukost i lugn och ro. Sedan satt jag nästan hela dagen i skolan och skrev opponentrapport. Nu är den gjord och imorgon ska jag opponera plus presentera det egna examensarbetet. Nervöst. Efter det är det bara tre rapporter kvar, vet i alla fall vad jag för nu under helgen... Sista slutklämmen nu och efter nästa vecka är det förhoppningsvis över för i vår...!

Bästa idag var att F kom hem! Skönt att ha honom hemma igen.
Ikväll blev det också cykling, 40min medan jag kollade ett avsnitt Nikita. Bra underhållning medan man cyklar! Man märker knappt hur tiden går! Och idag kändes det riktigt skönt med konditionsträning. Magen och jag gillar cykling! Även om det ibland smakar trä, men då kan man gå ut på PW eller ro i gymmet. Men det är praktiskt att kunna träna hemma ibland, så behöver man inte dra till gymmet varje dag.


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 22 maj 2013

Times like these

Dagens träning var rätt så skön även om jag kände mig trött och småsur på grund av lågtrycket och irriterande gnäll på mig i gymmet (Lyftarplatån i gymmet var upptagen så jag körde mina marklyft annanstans precis som många andra, men då tyckte en att jag förstör golvet i gymmet då jag inte gör marklyften på platån. Precis som plastmattan skulle förstöras då folk ibland kör marklyft där då lyftarplatån är upptagen.. Alltid skall någon gnälla.). Jag körde som vanligt rodd som uppvärmning och sedan upptrappning i militärpressar. Efter det 1x3 med 35kg och sedan 5x5 med 30kg. I militärpressar har jag sänkt vikten rejält på grund av att det känns obehagligt att köra tyngre i den övningen även om jag ännu skulle klara högre vikt. Men att jobba med 30-35kg känns bekvämt i mitt nuvarande läge, låter lite när jag jämför med mitt PB i 1RM på 50kg. Efter militärpressarna började jag trappa upp i marklyft och stannade på 80kg och började köra 5x5. Låter också lite då jag kan köra 4x10 på 95kg, massa treor på 115kg och flera ettor på 125kg. Men 80kg känns okej nu. Och nu under graviditeten har jag fått mest ut av marklyften, jag här aldrig kännt så bra hur musklerna jobbar som nu under graviditeten, vid varje lyft känner jag riktigt hur bålmuskulaturen jobbar och spänner till sig och hur baksida lår spänner och jobbar. Ganska roligt och givande att ha sådan kontakt med musklerna under lyften. Och nu mera känns det inte så konstigt mer att jobba med så låga vikter, jag har börja vänja mig och min skalle har inställt sig på upprätthållande och underhållande träning.

Mitt upplägg med övningarna marklyft, frontböj, militärpressar och chins tänker jag fortsätta med hela andra trimestern. Och i tredje trimestern blir det troligen mest TRX och Kettlebells. Blev riktigt inspirerad idag efter att jag läste en PTs blogg som är specialiserad på gravidträning och post-gravidträning. Hon gillar också att träna hårt precis som jag och det är lättare att ta emot tips och info från henne då hon också anpassar tipsen för sådana som tränade hårt innan graviditeten och hur man kan fortsätta under och efter graviditeten. För ärligt talat gör jag inget med råd och tips för sådana som bara har tränat lätt och lite innan graviditeten, de är helt enkelt inte på min träningsnivå. Och fakta är att jag klarar av mer och "hårdare" träning då min kropp är van med det och fortsätter jag träna under hela graviditeten och ifall jag har en komplikationsfri förlossning kan jag också börja träna betydligt tidigare efteråt än andra som är på en annan träningsnivå än mig. Jag tycker det bara är så frustrerande då det är svårt att hitta och få info och råd för mig och min träningsnivå då alla bara ger råd som är anpassade för de som tränat lite och rätt så lätt. De flesta drar alla gravida under samma kam, oavsett träningsnivå. Jag vill inte ha tips om gravidyoga eller mamma-gruppträningspass eller att det räcker med promenader ett par gånger i veckan för att hålla kroppen i skick. Eller jag vill inte höra att jag måste börja träna så som "alla andra" bara för att jag är gravid. Eller att jag borde kolla upp min träning med en okunnig läkare, för ärligt talat, varför skulle en läkare vara mer insatt i gravidträning än en PT som är specialiserad inom området? Det här är vad jag har stött på hittills.
Men som tur är har jag hittat några få bra PTn som har gett superbra råd och info. Det viktigaste är att veta på vilken nivå man är och vad kroppen är van med och köra på samtidigt som man noga lyssnar på kroppen. Det bästa med att vara en van hårdtränare är att man känner sin kropp ganska bra och därför har det inte känts så svårt att lyssna på kroppen nu under graviditeten.

Bra PTn som är kunniga inom området:
Lofsan
Jessica Westergård
Och min favorit, hon som är lite mer provocerande (hon ger tips som passar min träningsnivå och inte det samma tjatande och varnande hit och dit som man stöter på annanstans) gällande gravidträning och postgravidträning och gillar hårdträning, Träningsmorsan

Trött och småsur 



Dagens middag, laxsallad och två stekta ägg
(äggen åt jag upp innan jag fotade för jag
var så hungrig!)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Glädje

Äntligen börjar aptiten på hälsosam mat komma tillbaka. Under de första 12-13 veckorna av graviditeten tappade jag lusten för allt jag ätit tidigare på grund av mitt dygnet runt illamående. Jag har levt på glutenfritt bröd, frukt och jogurt plus att jag har fört in lite spannmål i form av havre i olika former. Och jag har ätit mer processad mat igen. Kött, fisk, ägg, grönsaker och nötter har inte smakat överhuvudtaget. Kött och grönsaker har jag tvingat i mig då jag ändå behövt någon form av vettig näring. Men nu under vecka 14 har det tagit stopp för all dåliga energi jag har stoppat i mig. Och jag har mer och mer börjat återgå till modifierad paleo med lite mejeriprodukter och minimalt med havre då och då. Nu äcklas jag av alla snabba kolhydrater, processad mat och dåliga näringsvärden i mat. Tre dagar i rad har jag varit sugen på lax. Idag blev det lax som lunch igen. Härlig känsla! Med grönsaker och lite rotfrukter. Så nu ska jag fortsätta äta mycket fisk, kött, ägg, grönsaker och lite rotfrukter. Lite färsk frukt ryms också in i min kost. Och fortsätta med superfoods som går att äta under graviditet, tex. lite MacaPulver ska jag börja få i mig igen dagligen. Och jag hoppas att aptiten för mandlar och kokos i olika former börjar komma tillbaka så småningom, det är det enda jag här svårt med ännu. Det bästa är att under den här veckan har svullnaden i kroppen lagt sig, skorna klämmer inte mer på samma sätt, ringarna klämmer inte heller som de senaste veckorna och jag känner mig inte som en ballong. Jag känner mig vältränad igen med ett litet sött put på magen som växer vecka för vecka. Och jag känner att jag mår bra på alla sätt då jag äter vettigt och näringsrikt. Jag hoppas att det här håller i sig resten av graviditeten!

Dagens lunch: varmrökt lax med kokta
grönsaker. 
Fast mögelosten och ostronen skippar jag tills vidare ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 21 maj 2013

With your love

Det nästan konstigaste med graviditeten är graviditetshormonerna och hur känslig man blir. Små saker får mig att känna dubbelt eller trippelt. Som idag, F har farit på jobbresa och är borta ett par dagar och jag känner mig ynklig och liten för jag måste sova ensam. Klart att man alltid saknar varann då man är borta från varandra men nu känns saknaden dubbelt mer. Nå som tur har jag fullt upp dom närmaste dagarna så jag kommer knappt att märka att han är borta.


Älskling slöar i vår sköna säck från Ikea.
Sorry F för en mindre smickrande bild ;D

Annars så har det varit en skön dag med möte på VASUrekry och sedan slöande här hemma i solen på terassen. Läste färdigt en thriller och började sedan på Zlatan boken istället för att läsa på examensarbetet som jag ska opponera på fredag.. Hehe. Nä men imorgon och på torsdag fokuserar jag på det.
Nu mot kvällen blev det gymmet med F och P. F ville hinna på gym innan han åkte på jobbresa, och det är alltid kul att träna tillsammans. Eftersom jag hade konditionsdag idag blev det 15min rodd och 15min PW uppförbacke med 15% lutning. Och som avslutning cirkelträning med BW övningar som chins, dips och armhävningar. Haha jag kan inte mer göra ordentliga korrekta armhävningar då magen redan tar i golvet i ett tidigt läge. Får börja göra armhävningar med fötterna upphöjda istället. Men skön och svettig träning blev det. Och kul med variation från det annars vanliga 30min på konditionscykeln här hemma!




Nu ska jag äta lite kvällsmål och sedan bädda ner mig i sängen och kolla på tv-serien Nikita tills jag somnar.

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 20 maj 2013

Enjoy the silence

Idag har det verkligen varit en typisk måndag. Jag vaknade och var trött i både kroppen och skallen. Men valde ändå att fara till gymmet under förmiddagen då jag först började kl 13 i skolan. Träningen gick smått trögt och kändes så otroligt tung. Fick ha lite längre pauser idag emellan seten, brukar ha 1-3min men nu blev det emellanåt 3-4min. Men som jag konstaterade, bättre med någon träning än ingen alls. Vissa dagar är bara sådana här. Och fler kommer dom bli ju längre tiden går. Och det är helt okej då jag inte är ute efter topprestation utan bara försöker upprätthålla min kropp. Idag körde jag som vanligt marklyft och BW chins. Jag gillar chinsen även om det känns tyngre än förr och jag inte kommer i närheten av mina tidigare prestationer. Bästa med gymmet var att jag var ensam där, så skönt att bara få ha musiken på högt och köra på. Utan att någon glor, kommenterar eller kritiserar...!


Idag fick vi också veta att examensarbetet är godkänt! Så skönt att veta. Nu känns utexamineringen i höst inte så långt borta mer..! Slutgiltiga vitsordet för arbetet får vi efter vårt slutseminarie. Men det känns inte så viktigt vad det landar på, huvudsaken är att arbetet är godkänt!

På eftermiddagen efter skolan blev det kaffe eller då te för mig med A på en uteservering. Så skönt att bara få sitta där och snacka ditt och datt! Och nu har jag och F storhandlat och kylskåpet är fullt igen av massor med bra mat. Det har verkligen varit en aktiv dag, har hunnit med underligt mycket.

Dagens middag: Grillad lax, MUMS.
Tänk vad häftigt :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 18 maj 2013

Den långa vägen hem

Gissa vem som vaknade klockan 7 idag? Och det var omöjligt att somna om. Hur tusan ska jag nu hållas vaken under hela Eurovisionen?! Somnar säkert mitt i, haha. Sku ju vara kul att hållas vaken då jag ska kolla de med F och P. Hoho, underligt hur jag, den som älskar att sova länge, har blivit värsta pensionären?!?!

Idag har det mest blivit slöande, har varit ganska trött idag och haft ordentlig växtvärk i buken idag. Men sen är jag ju inne i en intensiv växtperiod nu, Bebblan ska gå från 25g till 60g dom närmaste två veckorna. Så inte undra på att kroppen inte orkar med allt extra just nu. Tänk att dubbla sin kroppsvikt på två veckor!!! Just nu går mitt liv ut på att äta, sova och träna enligt hur jag orkar. Mer än det behöver jag inte just nu.
På tal om träning blev det bara en PW i kvällssolen idag. Men skönt så också. Jag älskar varma sommarkvällar och idag är det en sådan. Gick så raskt att ryggen var helt blöt när jag kom hem. Gött!


Nåja, nu ska jag i duschen och sedan börja förbereda lite snacks för kvällen.

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 17 maj 2013

You learn

Skönt med fredag igen. Sov gott inatt men vaknade typiskt nog där igen vid kl8. Men det beror ju på att jag slocknar så tidigt på kvällarna. Lever pensionärsliv! Haha. Igår kämpade jag för att orka kolla en liten stund på Eurovisionens andra semifinal men gav snabbt upp då jag inte hölls vaken...!
Men idag har jag tagit det lugnt, läst lite om arbetshandledning inför dom sista rapporterna för i vår, grillat och fixat här hemma. Vi åt lunchen ute på terassen med F och det var såååå skönt. +25 grader är ganska så otroligt skönt!



Mot eftermiddagen blev det fredagsfys i gymmet. Det blev fredagens vanliga frontböj och BW chins med olika grepp. Kroppen var konstigt trött och träningen kändes extra tung idag. Med konstigt menar jag att jag ändå senaste veckan har haft extra energi när jag har tränat. Körde 500m rodd som uppvärmning, upptrappning i frontböj, 5x3 med 60kg i frontböj, 2x5 med 50kg i frontböj, uppvärmning i chins och sedan 5x5 chins med olika grepp. Efter det här var jag så trött att jag hade lust att gräva ner mig i sängen och sova resten av kvällen... Att idag var det en trött dag för min kropp.


Nu blir det fredagsmys och sedan soooooova.


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 16 maj 2013

Face the crowd

Allt känns betydligt lättare idag. Mitt metodsemi är över och enligt mig gick det helt okej, 35min lyckades jag hålla det. Mystiskt nog var jag inte sådär allt för nervös. Nu är det bara lite rapporter kvar och så börjar skolan vara över för den här terminen. Woop woop.

Idag blev det också besök till frissan och över 10cm från längden fick ryka. Lite ovant då jag är vant  med ganska långt hår. Men samtidigt skönt med uppfräschning i hårväg! Nu får det igen växa ut i sin egen takt. Och takten lär ju öka nu när jag snart går in i andra trimestern. Imorn blir det redan v.14. Och då ska magen börja växa mer och mer. Även om jag redan har en riktigt putig mage. Väntar bara på en ordentlig mage så att man slipper alla funderande blickar, man ser riktigt hur folk funderar om jag är gravid eller om jag bara är fet...! Haha. Men nu börjar veckorna gå väldigt fort, det var ju inte längesedan jag var i v.5 och just hade plussat. Och nyligen var det ju v.7 då illamåendet började. Men samtidigt är det skönt att det löper på nu och Bebblan utvecklas och växer.

Ikväll blir det 30min cykling igen. Skönt att träna flåset lite även om det inte mer är superflåsig träning. Ganska fort när jag visste att jag var gravid försvann mitt superflås som jag hade jobbat hårt på nu under vintern. Plötsligt började allt lite pulshöjande kännas galet tungt. Det var bland det konstigaste av alla förändringarna. Plötsligt känner man sig sjukt otränad. Det är nog en hel del man får vänja sig med när det gäller kroppsliga förändringar. Jag försöker ännu vänja mig vid de extra formerna som har börjat komma på kroppen, även om jag hittills bara gått upp 2,5-3kg. Men att igen ha lite extra fett på kroppen då man under senaste året haft extra låg fettprocent känns väldigt annorlunda, man känner sig så mjuk och konturerna av musklerna bara försvann. Och nu har ju inte fettprocenten ökat såååå drastiskt men ändå så att förändringen märks, i alla fall av mig själv. Ovant. Men samtidigt vill jag nu ligga på den här nivån för att kroppen ska ha något att ta från då det behövs. Överlag skall jag mer och mer börja gå tillbaka till paleo-kost, som jag tyvärr hamnade skippa nu under första trimestern då jag har mått pyton och enda som har gått ner är kolhydrater och jogurt. Men nu ska jag tillbaka till att äta mycket grönsaker, rotfrukter, kött, ägg och bär. Mandlar och nötter har jag tyvärr väldigt svårt med ännu även om det andra har börjar smaka igen. Men nu blir det att bit för bit minska på komjölksprodukter och byta bort det glutenfriabrödet mot annat mer proteinhaltigt och näringsrikt för då mår både jag och Bebblan bäst! Och jag slipper svullnaden i kroppen, till viss del i alla fall. Jag  har tyvärr samlat på mig en hel del vätska då jag har ätit mycket frukt, glutenfritt bröd och potatis på senaste tiden.
Kanske jag låter väldigt negativ nu till alla förändringar i kroppen, men det är jag inte, jag vill bara komma igång och äta ordentligt igen så att jag mår bra och ärligt talat gillar jag verkligen att vara gravid! Det är fantastiskt! Speciellt nu då jag har kommit in i en bättre period då jag inte mår så dåligt och inte är lika trött. Nu kan jag njuta av magen som växer och väntar mer och mer på den lilla filuren, vårt lilla skrutt!
Från sidan är jag magen ganska tydlig redan.
Framifrån ser jag bara fet ut eller nåjoo mer fyllig kanske?

Dags att återgå till Paleo igen!