Träningsnarkoman som tränar för hälsa, välmående på alla plan och en funktionell kropp. Styrkelyft, kettlebells, kroppsviktsövningar och TRX är mina droger. Också mammor bör träna.

Paleo som livsstil, inte diet.



tisdag 30 april 2013

Glada vappen!

I år är vappen mycket annorlunda än förra året. Då firade jag den med vänner och massor med öl och hade kul. Jag hade nyligen hittat tillbaka till ölen efter flera års paus med bara cider. Men i år, med 8 månader utan en droppe alkohol, firar jag den i lugn och ro hemma. Väldigt skönt. Möjligen är det en liten protest mot den finska alkoholkulturen. Det är ganska ledsamt att se stupfulla människor redan på eftermiddagen då man är påväg hem efter ett antal timmar i skolan.. Kulturen där man inte kan dricka med måtta utan alltid siktar på planerad bakfylla nästa dag. Jag vill inte döma någon men ärligt talat är jag väldigt trött på att man alltid måste dricka så att man blir full istället för att dricka med måtta och njuta av alkoholen. Enligt min åsikt är det okej med alkohol så länge man vet sin gräns och målet inte är att bli berusad.
Men också för att jag helt enkelt inte orkar festa så här mitt i veckan. Istället har jag ätit gott, kollat på tv-serier och kört ett längre konditionspass på cykeln. Och jag ångrar inte mitt val av "firande" i år. Istället njuter jag verkligen av en lugn kväll och tanken av att jag har en extra ledig dag imorgon. Gött!

I år, varm och svettig efter en stund på konditionscykeln.

En del av dagen middag.

Förra året i något skede under kvällen
efter ett antal burkar öl.
En bra liten hälsning. Bilden är lånad av Finska polisen.

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 29 april 2013

A thousand years

Hej länge sedan sist! Tog en ledig helg från bloggen och träning. Skönt att göra så ibland. Orsaken denna gång var en kryssning över till Stockholm med F. Vi åkte i lyxhytt och det var verkligen en upplevelse. Så annorlunda än en vanlig kryssning. Stor hytt med grym utsikt, special frukost, en lounge med ät- och drickbart bara för de som åker i lyxhytt, badkar i hytten osv. Jag gillade detta! Och det var fint väder i Stockholm så det var kul att promenixa runt där i flera timmar och sedan äta god lunch på Jensen's Böfhus som btw skulle kunna komma till Finland. Deras mat är så god och prisen är perfekta!



Men idag är det måndag igen och man är tillbaka i vardagen. Suck. Och sista veckan med examensarbetet. Blir massor av finslipning hela veckan förutom på onsdag då det är första maj och ledigt. Fast jag har bestämt att skita i att fira vappen i år. Blir en vanlig tisdagskväll för mig.

Idag var det också dags att köra igång igen med RSR marklyften efter en veckas välbehövlig paus. Idag avslutade jag vecka 5. Gött. Lovar att skriva en utförlig utvärdering av upplägget i slutet på nästa vecka.
Idag gick det bra med marklyften och så avslutade jag passet med en massa chins med olika grepp.
Dagens akutmiddag då jag kom hem
och var vrålhungrig. Bananplättar, går
att fixa så snabbt. Vispa 2 ägg och
mosa i banan. Sätt i en halv tesked
fiberhusk, låt stå nån minut. Stek.

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 26 april 2013

Vart du än går

Skönt att ha en rätt så bra dag bakom mig. Jag har orkat betydligt bättre idag även om jag fixat och trixat med en hel del idag. Började dagen lugnt och först mot lunchtid drog jag till labbet för de sista proverna, urgh inte så smickrande att ta de proverna...!

Efter det blev det gymmet med sällskap av min underbara bättre hälft. Kul att för en gångs skull träna tillsammans. Jag körde frontböj och chins med olika grepp. Rätt så skön fredagsträning.


Efter gymmet har jag trixat här hemma, allt möjligt som blivit på hälft den här veckan då F jobbat mycket och jag har varit så trött att jag inte har orkat åtgärda saker när jag kommit hem... Men nu är jag klar och väntar på att F kommer hem från jobbet så att vi kan fredagsmysa.


- Posted using BlogPress from my iPhone

So let it fall and take us higher

Igår vann tröttheten över mig igen. Helt hopplöst. Kom hem vid 14.30 tiden, åt mellanmål och slocknade på soffan... Vaknade efter ca 45min och hölls sedan vaken ett par timmar. Kl 18.30 lade jag mig i sängen och kollade på brittiska deckare varvat med sovande då och då. Orkade verkligen inte göra något. Aptiten blir också lidande då jag är så här trött och det är jobbigt då inget går ner men jag vet att jag måste äta och då tvingar jag i mig det som går lättast ner. Det blev en hel del turkisk jogurt även om jag vet att min kropp inte tål komjölksprodukter. Men hellre det än inget...!


Men jo, gårdagen var jobbig. Skola, labbet med massa blodprover med mera och gym på det.. Inte konstigt att orken tog slut.
I gymmet körde jag lätta marklyft och militärpressar. Jobbig känsla då 85kg till och med känns tungt, då jag normalt är van att jobba med ca 40kg mer...!!!!


Idag hoppas jag på bättre dag. Ska nog i och för sig igen till labbet och göra sista testerna men inga blodprover idag! Sedan blir det lite gym igen, har tänkt åtminstone köra frontböj och möjligen varva det med chins.

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 25 april 2013

Something to sleep to

Godmorgon!
Idag blir det en normal arbetsdag igen. Finslipning av examensarbetet står på schemat, igen. Sen blir det att rusa till labbet för lite prover som jag måste göra. Och sedan, beroende på av de säger på labbet, blir det träning eller hem och vila. Förhoppningsvis får jag träna! Då blir det lite marklyft och militärpressar.
Tröttis



onsdag 24 april 2013

Reason to cry

Idag är det redan onsdag. Som jag nämnt tidigare går veckorna med rekordfart nu. Mesta tiden går åt till att finslipa examensarbetet och nästa vecka är sista veckan att jobba på det. Känns så skönt. Nu vill jag bara få det inlämnat och godkänt.

Mitt liv just nu går mellan att sitta i skolan och jobba långa dagar och avsluta dagen på gym och sedan komma hem och vara dötrött och somna vid 22 tiden. Men som sagt, snart tar det slut. Sedan resten av maj blir det att fortsätta att jobba, jobba och jobba med andra inlämningsuppgifter i andra kurser som har blivit lidande nu under våren.. Haha, känns som det aldrig tar slut..!

I måndags påbörjade jag min lättare träningsvecka. Det blev marklyft och kroppsvikts chins samt dips. Ett riktigt skönt pass. Igår igen blev det bara skön cykling här hemma. Cyklade lite längre men sänkte farten till den nivån att jag nästan skulle ha kunnat prata med någon samtidigt utan att vara allt för andfådd.



Idag är det då farmors begravning som gäller. Begravningar är alltid ledsamma och jag får nog packa med rejält med näsdukar i handväskan...

När jag kommer hem ikväll, om orken finns tänkte jag köra ett mycket kort rygg- och bröstpass i TRX. Annars blir det en vilodag idag och så kör jag igen på torsdag och fredag.

Have a nice day!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 22 april 2013

Between the lines

Godmorgon måndag!
Jag tog en riktigt ledig helg. Jag rörde inte mig många metrar. Eller på lördagen blev det ju nog cykling och lekande med kettlebellsen. Men annars har det varit mycket sovande och tittande på tv-serier. Och det har varit skönt. Jag behövde det.

Den här veckan blir lite annorlunda med mycket jobb på examensarbetet, begravning på onsdag och lite extra kul helg. Bra med variation, eller något sådant. Den här veckan tar jag en lättare vecka gällande träningen och så fortsätter jag köra hårt med RSR upplägget nästa vecka igen. Jag tänkte köra mina vanliga basövningar men med lättare vikter den här veckan.

Nu måste jag rusa till bussen!




fredag 19 april 2013

And you learn like a shadow flows in the rain

Äntligen är det fredag! Så gött. Jag hade planerat att ha sovmorgon men vem vaknar inte kl.7.30 och kan inte somna om. Men det var inte så konstigt för jag slocknade redan innan kl 23 igår kväll. Och dagen har bara varit fylld av vila och program enligt mina egna vilkor. Blev en sväng till matbutiken men annars har jag legat i vår säckstol och kollat på brittiska deckarserier hela dagen. Mot kvällen blev det en sväng till gymmet för fredagsfys. Skön dag! Nu ska det fredagsmysas bara F kommer hem från jobbet!

Dagens lunch och middag. Glutenfri
hembakt pizza (bottnet är Sempers). Har också under senaste
veckan testat små mängder mejeriprodukter
igen efter 4 månaders paus. Och jag vet nu tydligt
att min hud+kropp inte riktigt tål komjölk.
Dagens träning blev RSR marklyft och lätta frontböj. Nu känns benen som betong och det är bra om jag kan gå en meter imorgon. Och krampande i baklårsmusklerna fortsätter. Efter idag funderar jag allvarligt på att ta en lättare vecka nästa vecka för att sedan kunna fortsätta med slutet av vecka 5 och sedan vecka 6 i RSR-upplägget.


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 18 april 2013

Silence calls

Dagarna går så fort att man knappt hinner med. Och för att inte glömma bort hur snabbt veckorna går. Men ser det som positivt, jag väntar innerligt på 6:e maj och deadlinen för examensarbetet. Och överlag på maj. Maj blir en intressant månad.

Men jo, igår inledde jag vecka 5 i RSR marklyft. Det blir riktigt tungt nu. Och kroppen tar stryk. Mina baklårsmuskler krampar vid varenda liten rep i varje set. Med andra ord är RSR ett väldigt HC upplägg men det är bra med lite utmaning i träningen som någon klok sade. Men det kan an hända att jag blir tvungen att ta lite paus i upplägget. Jag vill ju inte riskera att söndra mig själv. Gäller att lyssna på kroppen. Men annars var det ett riktigt bra pass igår med både marklyften och så lite lättare militärpressar som avslutning på det hela.

Idag har jag bara cyklat mina korta och lätta 5km. Lite lätt flåsig och småsvettig träning. Saknar lite mina intensiva extremt flåsiga Tabata-pass, men just nu får dom vara på paus. Men skönt var det med lite cykling ikväll. Och 5km går snabbt, man hinner knappt börja cykla och så är det över. Men det passar mig som inte är så stor vän av långa konditionspass... Hehe.


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 16 april 2013

You learn

Godkväll! Här sitter jag nyvaken efter att ha vaknat upp från 1,5 timmes "power-nap". Jag somnade mitt i en tv-serie som jag höll på att kolla... Men det var i alla fall skönt att sova. Nu försöker jag piggna till så att jag skulle orka mina 5km på konditionscykeln. Mer än så tänker jag inte träna idag i och med att mitt RSR träningsprogram är i det skedet att det är väldigt tungt. Så det får räcka med lite lätt flås och svett. Fortsätter med min vanliga kettlebellträning om någon vecka då RSR med marklyft är över. Skönt när man verkligen lär sig att lyssna på kroppen och låter den vila då det behövs.

Nyvaken...




Explosivt

Oj måndagen kom och gick. Blev lite skola igår och gym. Känns smått konstigt att sitta och lyssna på seminarier efter så många månader med mest eget arbete. Men jo, helt ok med variation även om det känns dumt med avbrott i examensarbetsprocessen när det är under en månad kvar till deadline..!
I gymmet blev det avslutning på vecka 4 i RSR marklyft i och med att jag inte hade möjlighet att köra det förra veckan. Tungt säger jag bara. Och smärtsamt då mina smalbenen ännu är sönderrivna efter förra veckans marklyft med den lilla skivstången. Det gör ont att dra upp skivstången längs smalbenen. Men förhoppningsvis försvinner rivsåren snart. Gårdagens pass avslutade jag med BW chins (pull-ups). Jag var riktigt slut efter passet.

Blev också att skälla ut en av surgubbarna IGEN. Igår var jag allt annat än snäll i ordvalen även om jag faktiskt ändå höll mig på en saklig nivå. Bägaren rann över gällande hans kommentarer, fördomar och attityd gentemot kvinnor som vågar lyfta...!! Jag orkar inte mer bli utsatt för surgubbarna. Tänk att det kan vara så svårt att förstå att kvinnor också kan med hård och målinriktad träning bli starka utan förbjudna medel. Och jag tycker det är så orespektfullt mot mig och alla andra kvinnor som tränar hårt att påstå att det alltid handlar om förbjudna medel då en kvinna kanske lyfter mer än "normala tränande män". ÄÄÄRGH. Med rätt mängd mat, träning och sömn kommer man långt.

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 13 april 2013

Long time no see

Det har blivit lite knappt bloggande den här veckan. Så mycket pågång och mycket trötthet. Fick ändra om träningsveckan lite och skjuter exempelvis fram RSR marklyften träning 3 vecka 4 till i måndag.

I torsdags blev det kondition med vanliga cyklingen och kettlebellträning. Igår tog jag en nästan vilodag men jag testade ändå max i armhävningar på raken och det slutade på mitt PB från i höstas, nämligen 50st. Lite överraskande för jag har inte tränat så mycket armhävningar på det senaste halvåret men kul att veta att uthålligheten och styrkan fanns kvar.

Idag blev det ett besök till mitt gamla gym i Helsingfors med syrran och F. Vi körde mycket Kettlebell-swingar och en hel del frontböj med skivstång och viktplattor. Syrran avslutade med magövningar och jag körde KB OHpress 21-15-9. Det var riktigt skönt med gym efter många dagars paus! Jag mår så mycket bättre då jag får träna och jag märker att jag måste få träna något så gott som varje dag. Då mår jag som bäst!





- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 10 april 2013

My own worst enemy

Igår vann tröttheten över mig och det blev mer eller mindre en ofrivillig vilodag. Det kliade i fingrarna att köra de vanliga 5km på cykeln och mina tabata-svingar men orken räckte inte. Så det blev att lyssna på kroppen och skippa träningen. Igår var jag överlag inte riktigt mig själv. 

Men idag är det nya tag och jag har som plan att dra till gymmet ikväll. Min kropp behöver få lyfta lite skrot. Och min kropp behöver lite flås och puls. Ser framemot min uppvärmning med rodd, 500m på max 2min. Men också dagens RSR marklyft. Det är nu som RSR-upplägget blir riktigt tungt, sådär påriktigt.
Idag har jag också hunnit vara i skolan hela förmiddagen och fortsatt korrekturläsningen. Det är under 1 månad kvar tills deadline för examensarbetet... Egentligen hoppas jag att veckorna går fort, för ärligt talat börjar examensarbetet komma lite ut genom öronen. Det blir väl så när man jobbar väldigt intensivt med något i flera månader, det måste väl komma någon vägg emot i något skede.





måndag 8 april 2013

Viljan tar fram det som inte fanns

Jahap, tillbaka från det döda kan man väl påstå om mig? Mår betydligt bättre idag än vad jag har gjort under helgen. Gött. Har hunnit med en sväng till skolan och korrekturläst lite och sedan på te med fina A. Efter det blev det en snabb middag på stan då magen kurrade och sedan gymmet.

Idag inledde jag vecka 4 i RSR med marklyft. Jag var skeptisk till att jag skulle göra det pga helgens mående men när jag var i gymmet fick jag slag av hybris och tänkte att nu kör jag. Tungt var det idag men det gick. Största problemet var rusningen i gymmet och att alla 20kgs skivstänger var upptagna så jag var tvungen att ta 15kgs stången men det negativa med den är att den ger rivsår på smalbenen istället för de vanliga blåmärkena. Sista seten var mycket smärtsamma. Blev att rengöra blodiga sår på benen efteråt. Men vill man vara stark får man lida pin. Jag avslutade passet med 5set BW chins och plankor.




Nu blir det duschen och sedan sängen och tv-serier tills jag somnar. Låter skönt i min öron!


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 7 april 2013

ta mig härifrån ge mig värme och ljus låt inte kylan bestå jag vill inte va med mer

Hej hopp från hon som för tillfället nästan konstant bor i vårt badrum och kramar toastolen och räknar kaklen. Jag lider av maginfluensa. Illamående 24/7. Ingen mat går ner. Så att såndant. Påminner om midsommaren 2012 och maginfluensan jag hade då.....

Livet står lite stilla just nu och det händer inte så mycket. Ligger i vår säckstol (Hur smart är inte jag?! Istället för att ligga på hårt golv!)  i badrummet största delen av tiden varvat med att jag ligger i sängen och ser på tv-serier. Och emellanåt står jag vid fönstret och försöker andas in frisk luft. Jag hade tänkt gå ut på en sakta promenix eftersom frisk luft verkar göra susen, men förstås vräker snön ner där ute. Jep ni läste rätt. SNÖ. Jag vill inte va med mer.

Vi hörs då jag är levande igen!

Medan ni väntar kan ni ju ta och lyssna på Ken Rings nyaste singel feat. min favorit Robert Pettersson. Så grymt bra och så dark.



fredag 5 april 2013

Instängd

Och så var det fredag, äntligen! Jag behöver helg. Min stackars lilla skalle pallar inte mer. Började dagen med korrekturläsning hela förmiddagen men till lunch tackade vi för oss och drog hem. Eller jag på lunch med F och sedan via matbutiken och köpa det som behövs till helgen... Mot senare på eftermiddagen drog jag till gymmet för lite fredagsfys.
Omotiverad och trött på morgonen...
I gymmet blev det som vanligt rodd som uppvärmning. 500m på 2min. Några svettdroppar hittar fram på den lilla stunden. Sedan som vanligt upptrappning i marklyft och sedan dagens RSR-upplägg (Vecka3 Träning3). För att köra skiten ur benen helt och hållet avslutade jag med 5set medeltunga frontböj. Benen kändes som betong när passet var klart. Precis som det skall vara.
Trötta små taxben...!

Som avslut på dagen blev det årets första grillning! Så gott med grillad mat!

Snart blir det fredagsmys med F och Snabba Cash2. Ha en skön fredagskväll!

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 4 april 2013

I'm back

Och så är man tillbaka igen. Igår var jag så trött när jag kom hem att jag inte orkade och hann sätta mig ner framför datorn eller ens blogga från Iphonen. Det blev en 12 timmars dag på språng. Först kring 9-10timmar i skolan med handledning och korrekturläsning och sedan ännu en sväng till gymmet. Jag mådde allt annat än bra när jag kom hem...

Trött imorse...

Från gårdagens RSR marklyft,
det gick helt okej även
om jag var helt slut..!


Idag blev det nästan 7 timmar korrekturläsning. Men drog hem innan kl 16. Så nu har jag i stället hunnit göra saker som blev ogjorda igår. När jag kom hem såg det ut som ett bombnedslag här hemma men det är åtgärdat nu, skönt. Snart ska jag sätta mig på konditionscykeln för mina sköna småsvettiga 5km och sedan tänkte jag köra 10x10 KB swing med 24kgs kulan. Låter skönt i mina öron! Passligt kort men svettigt och flåsigt.




- Posted using BlogPress from my iPhone