Träningsnarkoman som tränar för hälsa, välmående på alla plan och en funktionell kropp. Styrkelyft, kettlebells, kroppsviktsövningar och TRX är mina droger. Också mammor bör träna.

Paleo som livsstil, inte diet.



fredag 30 november 2012

Träningsvärk

Mina ben värker. Gårdagens benpass känns. Men dagen har gått toppen på dagiset. Även om det är värsta snöyran. Idag har jag vilodag från träning i och med att det blir funktionell träning imorgon i form av att springa upp för trappor med tunga möbler och lådor/Ikea-kassar. Svärmor flyttar. För lite bärhjälp då väldigt många inte kan komma och bära och dessutom är F sjuk och har feber... Blir intressant dag... Dessutom kommer det inga starka män och bär utan det är jag som får stå för styrkan...


Snökaoset i Helsingfors centrum...





Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 29 november 2012

Back on track

Eller i alla fall i gymmet (hänvisar till rubriken). Annat var det med välmåendet överlag idag. Den tiden på månaden och allt är jobbigt. Och jag höll på att svimma av smärta flera gånger idag och såg stjärnor halva dagen. Och jag som oftast vägrar ta värkmedicin hamnade ta två på rakan. Barnen till och med undrade varför jag är likblek och sitter i fosterställning på en stol...

Men i gymmet gick det toppen! Det var frontböj på schemat och jag kunde jobba med min PB vikt (67,5kg) utan att knäet krånglade! Så det blev massa frontböj, läs 6 uppvärmnings set med stigande vikt och minskade reps och sedan 5 tunga set med 67,5kg. För att inte göra det för lätt avslutade jag med 7x5 i benpress med 247,5kg. Benen kändes passligt möra efteråt! Nästa vecka blir det att höja vikten i frontböj! Woop woop!


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 28 november 2012

Bittersweet symphony

Idag har det inte varit en så toppen dag. Illamåendet fortsätter, ändå klarade jag dagen på dagis galant. Men aptiten har varit dålig idag och det kändes och märktes tydligt i gymmet. Styrkan fanns inte riktigt på samma sätt där. Men fick ändå ihop ett relativt bra pass. Strikta chins till först, de gick inte riktigt idag som det annars brukar. Clean&Jerk gick ok med 46kg men ingen höjning av vikten. Viktade dipsen gick bäst idag, 5x5 med +20kg, skönt att efter 3 veckors paus börja köra viktat igen!! Jag har saknat det! Sedan avslutade jag med hängande benlyft som kändes enormt jobbiga.


Imorgon hoppas jag på en bättre dag! Speciellt i gymmet då det är frontböj på schemat!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 27 november 2012

Somebody help me

Hemtenta, kompletering av tidigare rapport, kompetensanalys... Jap det kommer ut genom öronen nu. Detta varvat med illamående i omgångar. Idag har det ett antal gånger nog varit nära att räkna kakel och krama toastolen...


Ikväll drog jag ändå ett litet lätt crossfit-pass åt E. Hon dog lite medan jag bara blev lite svettig. Hihi. Kanske mitt flås ändå är i skick och att mina korta men intensiva konditionspass fungerar? Jag har ju inte tränat allt för mycket med fokus på kondition i höst. Men gött att märka att man har gått framåt. Passet jag körde var en kombination av två pass jag körde i vintras, då kändes dom sååå jobbiga, nu blev jag inte ens trött. Kul kul! Fattar inte ens hur jag kunde typ dö av de här i vårvintras...!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 26 november 2012

No matter what they say

Jep så är det måndag igen! Dagen har annars gått bra förutom illamående i vågor igen. Massvis med barn och några i personalen är borta från dagiset pga kräksjuka, värsta epidemin.. Sedan lider jag av enorm stress med hemtentan. Börjar se dåliga symptom på min stress... Jag orkar inte göra på den efter 8 timmar på dagiset 5 dagar i veckan. På helgerna måste jag få vila och göra annat annars går jag i väggen. Och typiskt så är det en MEGA hemtenta. Och jag måste få den gjord innan fredag.. Anser inte att det är så rättvist att truga in en så omfattande hemtenta med deadline under praktiken.

För att rensa huvudet drog jag till gymmet. Fick en super bra start på träningsveckan med marklyft och militärpressar. Gjorde PB i båda! 111kg i marklyft och 47,5kg i militärpressar. Super najs träning med andra ord! Plus att jag blev smått rörd när jag kom till gymmet och det vanliga måndagsgänget var där och direkt när jag stiger innanför dörren säger en av dom "vilken tur att du kom nu, vi fundera ren att du inte kommer alls! Men samtidigt ville vi inte avsluta vår träning innan du kommer och tur att du kom nu för vi sku inte orka länge till". Man blir ju bara glad! Hahah! Så medan jag värmde upp tränade dom ännu en stund och sedan drog dom. Men det är rätt kul när det är jag och dom, varenda måndag i gymmet ungefär samma tid. Och dom är super fascinerade över min träning och mängder viktplattor på skivstången. En annan man kläckte ut sig att han skäms när han går förbi mig och ser vilka vikter jag kör med, enligt honom är det vikter han aldrig skulle lyckas köra med. Aaawws! Man känner sig ju lite extra glad då!


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 25 november 2012

Vila

Idag är det vila, vila och vila som gäller. Varvat med ätardag. Laddar kroppen inför nästa vecka. Musklerna får vila, fyller på kolhydratslagren med glass och huvudet får vila. Ganska skönt! Tittar på The Killing, äter glass och dricker kaffe. Hur skönt som helst! Kroppen är sedan redo för nästa veckas träning som börjar med marklyftsmåndag imorgon. Det blir en träningsvecka där jag kör min huvudträning tätt in på i och med att helgen går till svärmors flytt, så jag hinner inte fylla ut träningsveckan så mycket. Men på tisdag skall jag köra ett crossfitpass åt E, A och D.
Älskar btw söndagar! Jag har verkligen börjat uppskatta min vilodag! Snart dags för fotbad, hårinpackning osv. Och så har jag ju ätit supergod mat idag, paleo-style. Biff och ugnsrostad batat och rödbeta. Hur gott som helst! Längesedan jag åt en god biff.
Joel Kinnaman.... Svenska män.. :) Hehe jo The Killing är en bra serie,
det är ju därför jag ser på den.

lördag 24 november 2012

This is how we party

Idag har det varit en fartfylld dag och först nu egentligen hinner jag sätta mig ner vid datorn och börja slösurfa en stund medan F kollar ManUs match, sedan skall vi koll någon film. Jag vaknade av mig själv vid kl 9 och det var så skönt att ligga kvar en stund i sängen och inte ha bråttom upp. Just innan lunch åkte jag och F till ett köpcenter i hopp om att hitta träningstights åt mig. Vi gick igenom varenda sportbutik, Gina Tricot och H&M. Men ingen av dom hade långa träningstights i storlek 34/XS. Istället åt vi lunch och jag köpte ett par jeans då de jag hade på mig föll i bitar...och två träningstoppar. F hittade lite träningskläder åt sig.
Senare for F på hockey och jag till gymmet via stan. Gick till Intersport och letade efter långa träningstights. Tillslut hittade jag på barnavdelningen, dessutom på pojkavdelningen... Storlek 152 satt perfekt. Blev ett par fina Nike träningstights och ett par vanliga Adidas tights. Dessutom fick jag en T-shirt på köpet. Kul kul! Tänk att jag alltid gör bästa köpen på barnavdelningen...! Inte lätt att vara liten, butikerna har väldigt få exemplar av de minsta vuxenstorlekarna.. Att få tag på ett par jeans i storlek 25/30, tights eller vad som helst i storlek XS/34 kan ibland vara en omöjlighet...!


I gymmet blev det ett bra pass men jag märkte att kroppen börjar vara trött i och med att det var veckans sista pass. Jag körde intensiv rodd 500m som uppvärmning och sedan 5xtill fail dips, clean&jerk 5x1 med 46kg och tillslut massor med hängande benlyft. Nästa vecka tror jag att jag återgår till viktade dips igen, har nog varit kul att i några veckor köra bara vanliga men nu är jag så sugen på viktade dips igen!

Jag idag med min nya träningstopp och mina träningstights som är menade för småkillar som löptränar, hahahah!

I videoklippet ovanför ser ni min favorit magövning som jag körde idag. Körde också några set med bara raka hängande benlyft.

Nu lördagsmys med kvarg med proteinpulver i. Får se vilken film det blir. Igår såg vi Interwiev with the Vampire.


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 23 november 2012

De där drömmarna vi drömde kom från gränsland bortom taggtråden

Idag är det fredag! Så galet skönt. Ska bli skönt med helg vilket betyder sovmorgnar för min den. Så galet underbart att få sova och vakna utan väckarklocka. Idag tog det verkligen emot att stiga upp ur sängen när klockan ringde kl 6... Sedan har det varit kort tur på dagis och efter det handledning i skolan. Och jag har mått illa i vågor hela dagen... Nu väntar jag typ bara på att när det blir aktuellt att räkna kaklet och krama toastolen... Underbart med alla trevliga baciller som sprids så lätt på dagis!


Och såklart blev det fredagsfys idag! Först måste man ju fredagsfysa innan man kan fredagsmysa! Det blev strikta chins och lättare frontböj med stigande vikt och minskade reps som uppvärmning idag och så lite stretch/rörlighetsövningar. Efter det all-in på frontböj! Kunde dock inte köra med PB vikten i och med att mitt vänster knä krånglar igen! Det gillade inte gårdagens 47min på konditionscykeln. Suck. Men lyckades med 10x1 med 65kg. Och bara för att verkligen trötta ut benen blev det ännu benpress 5x5 med 240kg. Benen kändes härligt trötta sen. Avslutade ännu med 15min magövningar.


Nu är det fredagsmys på schemat ikväll, vilket innebär ätardag. Laddar på med snabba kolhydrater i form av choklad och glass. Åt chokladen just och magen svällde upp till en ballong. Nå somtur ska jag till gymmet imorgon och tömma kolhydratslagren, haha! Tur att man inte har ätardag varje dag, jag sku aldrig mer kunna leva med så här svullen mage konstant (flashbacks från sommaren 2011... Då blev det ätardag typ varje dag...). Fast man sku ju kunna skärpa sig och köra ätardag low-carbstyle, istället för att trycka i sig skit. Ibland orkar jag baka alternativa snacks till ätardagar men idag är inte en sådan dag. Eller hålla mig till mörkchoklad, men jag måste ju bara äta upp min marabou mintkrokant som har legat öppnad i kylskåpet sedan förra helgen! Hej halsbränna!


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 22 november 2012

Run, run away..

Jahapp, så är den torsdagen förbi och imorgon är det fredag igen! Och det betyder att halva praktiken är gjord. 3 veckor down, 3 to go. Och under dessa 3 veckor har jag hunnit ha grym förkylning och nu är kräksjukan påväg, jag har mått illa precis hela dagen. Sen är det 3 veckor kvar att fylla med sjukdom, vad är står på tur efter kräksjukan? Jep jag har dåligt immunförsvar efter 9 månader på antibiotika.






Idag valde jag att ta vilodag från gymmet och dagens enda träning bestod av 47min på konditionscykeln medan jag tittade på Småstadsdrottningar från tv3play. Det var längesedan jag körde kondition så länge.. Jag har nöjt mig med korta intensiva intervallpass hela hösten. Och jag gillar nog betydligt mer intervallpass. Jag har inte tålamod att hålla på så länge med samma grej.
Imorgon är jag tillbaka i gymmet och frontböj varvat med benpress står på schemat. Känner jag mig rätt blir det också en hel del strikta chins, mitt nya beroende. Och på lördag blir det dips och clean&jerk. Bra träningsvecka det här! Gött!
Inspiration för morgondagens front-squats! Kolla vilka ben
och rumpa! Det här är varför jag satsar på att bygga rumpa och ben
nu i höst! Vem vill lixåm inte ha sådana ben?


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 21 november 2012

Im lost without you

Idag har dagen gått så galet långsamt och jag har varit supertrög. Men jag har överlevt jobbdagen.


Efter jobbet blev det som vanligt gymmet. Körde ett lite improviserat pass. Visste bara att jag skulle köra militärpressar men sedan fick jag sug efter clean&jerk och strikta chins. Så varför inte köra det man är sugen på?! Upplägget blev 5min intensiv rodd, militärpressar uppvärmning (stigande vikt och minskande reps) och 5 tunga set med 46kg, efter det 4 tunga set clean&jerk med 46kg. Ännu efter det kände jag att det skulle sitta med att öva strikta chins, 3 set med maxreps strikta chins. Avslutade ännu med 15min magövningar. Allt detta på 60min. Hur skönt som helst! Gjorde dessutom PB i militärpressar i och med att 46kg gick upp utan problem.


Idag blev det också storhandlande av mat och nu mys med nyaste Hart of Dixie med F.


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 20 november 2012

Vad två öron klarar

Idag har dagen rullat framåt med ett helt annat tempo, som just nu känns väldigt ovanligt. Jag var bara morgonen på dagiset, sedan en sväng på en barnskyddsmässa och efter det lunch med fina tjejer och ännu gym med dem.

 Det blev veckans lättare träning i skolans gym. Burpees som uppvärmning, sedan strikta chins i 5x till fail, lite dips och 100 raka hängande benlyft och 30 sneda, avslutningsvis 6min plankor. Otroligt tungt att köra helt strikta chins (reverse-grip), med strikta menar jag att jag använder bara armarna för att dra mig upp utan att "fuska" med överkroppen och benen vilket det lätt blir då man gör så många som möjligt. Jag vet inte när jag senast skulle egentligen ha satsat på att träna strikta chins, sedan sommaren har jag egentligen bara tränat viktade chins. I somras klarade jag 20 strikta chins, nuförtiden ligger jag på 12st så jag har en bit kvar tills jag når mitt PB igen. Men jag tänkte att jag skulle satsa de närmaste veckorna på strikta chins och sedan igen byta till viktade. Men kul med lite utmaning igen gällande chinsen, mer än att försöka kunna göra så tunga viktade chins som möjligt. Lite variation är alltid kul.
Här hemma körde jag ännu ett Tabata-intervallset på konditionscykeln, medelhastighet 29km/h på tyngsta motstånd.

Nästa vecka har jag lovat dra ett crossfit-inspireratpass åt E, D och A. Ska bli kul att pina dom och jag har redan ganska klart för vad för övningar jag skall köra. Det blir en kombination av dom mest HC-passen jag körde i våras. Dom passens upplägg är planerade av kille som kan sin sak och hans träningsnivå är betydligt högre än min när det gäller flåsträning. Men får man slag av hybris sådär som jag brukar få och sedan har bestämt sig att man absolut ska köra dem och envist vägrar ge upp hur död man än är.... Ska blir roligt och se hur dom klarar det, haha!

Hittar ni mig dessa två bilder?
Btw fick äran att vara en av TRX-Training's favoriter i deras utmaning TRX Earn it: at home. Först var jag med i reklamen för utmaningen och nu är jag en av favoriterna i förra veckans utmaning. Galet kul ju! Jag kontaktade också dem gällande att de använt min bild utan att fråga, de hade plockat den från Instagram. Jag fick svar av dom och de menade att de antar att de kan använda bilder som läggs upp på Instagram och de menar att de bäst ger bild av vad TRX är om det är användare som syns på bilderna. Fast ärligt talat inser jag att man fortfarande kan fråga lov om man ska använda dem i reklam-syfte.. Men sen menade de att jag inte skall vara orolig i och med att dom har fått super mycket bra respons för min bild. Kul kul! Fast nog har det varit smått skrämmande att se antalet likes, retweets, shares och kommentarer... Speciellt kommentarerna har varit mest intressanta, mest har det varit positiva, som tur! Jag fick också en liten kompensation av dem i form av flera olika träningsprogram som jag kunde ladda ner från My Locker på trxtraining.com. Ska ta och printa pdf-filerna och sedan kan man ju köra något ibland ifall det står stilla i huvudet och man inte kommer pp nåt eget och så skall jag kolla intruktionsvideorna som också kom med.

måndag 19 november 2012

Holding on and letting go

Och så var det måndag igen. En lång måndag. Tidigt på jobb och slutade sent. Ännu efter det till gymmet och köra marklyftsmåndag. Kroppen var nog lite trött... Dåligt med sömn, trött efter handstand push-ups och lite dåligt energitankning under dagen. Men trots det gick det helt okej idag.

Det blev Tabata-hopprep som uppvärmning och sedan 5set marklyft med stigande vikt och minskande reps och sedan 3 tunga set med 110kg och efter det när orken tog slut 2 set med 100kg. Sedan pustade jag ut i 5min och blev sugen på clean&jerk. Så det blev 3set med stigande vikt och minskande reps och efter det 5set med 46kg! Jep nytt PB i clean&jerk. Men ännu en bit kvar till delmålet på 65kg, men jag är en bit på vägen. Dessutom körde jag i lördags med 40kg och idag gick 46kg upp väldigt bra. Sedan avslutade jag med 10 intensiva minuter med magövningar. Sköna 60min i gymmet idag!!



- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 18 november 2012

Ibland överraskar man sig själv

Jag har ett bra pass bakom mig. Började med 15min på konditionscykeln med en medelhastighet på 20.5km/h och tyngsta motståndet. Sedan blev det 30min pass i TRX och magövningar. 3x45sek handstands, 3xmax handstand push-ups och 6min plankor, sedan mitt sixpackabs program i 9 min.
 Jag skulle alltså testa att göra en TRX-handstand push-up men jag överraskade mig själv och gjorde 6st på första försöket. På andra försöket blev det 4 och på sista 3st. Är galet nöjd att det gick så bra, jag överraskade verkligen mig själv. Men bra att veta att jag hädanefter kan jobba på att nå 10st handstand push-ups på rakan. Gött!


Btw nästa vecka ska jag börja satsa på att köra Tabata-intervaller i hopprep igen, knäet har nämligen inte strejkat på hela veckan så jag skall testa om det håller hoppande igen. Annars blir det rodd och cykling hela vintern och kanske nästa vår vågar jag testa löpning igen... Men då blir det inte löpning på asfalt utan enbart på spånbana/mjukt underlag. Det är bara att inse nu att mitt knä inte håller löpning på asfalt.

Från en sak till en annan. Jag har ju den här hösten satsat stenhårt på att bli starkare och bygga mer muskler. Och resultaten kommer verkligen! Synd bara att jag förra hösten inte mätte med mått band fler ställen än midjan och rumpan, och att jag i somras inte heller gjorde samma sak innan jag började med att bara träna tunga basövningar med skivstång som min huvudträning.


                   nov 2011                                          nov 2012
Rumpa        83cm och betydligt högre fett%       91cm och fett% på ungefär- 14-15% (fett% är gissning)
Midja          64cm och betydligt högre fett%       70cm och fett% på ungefär- 14-15% (fett% är gissning)

---> är det inte lite lustigt att jag är mindre och mer vältränad nu än förra hösten men ändå ser siffrorna så bakvända ut? :D Muskler tar mindre plats än fett och tackvare min sixpack är min midja bredare. Men ganska bra exempel på att man absolut inte skall stirra sig blind på siffror utan kolla på helheten och varje individ enskilt, skulle man bara kolla på cm och skita i fett% och hur jag ser ut skulle man kunna tolka mig som ganska stor och då om man inte skulle veta att jag tränar mycket. Förra hösten lyckades jag banta ner mig från 67-68kg till 58kg, idag väger jag 61,5kg men är ändå mindre än förra hösten. Jag brukar väga mig MYCKET sällan och måttbandet kommer bara då och då fram, mest för att se om min rumpa har reagerat på alla tunga marklyft och frontböj. Jag ser ingen orsak till att börja mäta och väga mig regelbundet. Så länge jag tränar hårt och äter rätt så hålls jag i bra storlek. Plus att jag håller på att bygga rumpa och den ska bli stöööörrreeee!


- Posted using BlogPress from my iPhone

From the inside out

Jag gillar söndagar. Folk brukar tycka att söndagar är tråkiga, men jag älskar söndagar. Söndagen är dagen då jag samlar energi psykiskt, fysiskt och andligt, förbereder mig för nästa vecka, är oftast hemma och hinner fixa allt möjligt som att tvätta, laga lunchlådor, planera nästa träningsvecka osv. Ibland är söndagar också vilodag från träning (beroende på hur jag byggt upp träningsveckan) men idag skall jag köra ett kort TRX-pass och kondition på cykeln. Men det känns skönt att få göra av med överloppsenergi och förhoppningsvis gå och lägga mig i tid.








- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 17 november 2012

Cracks in the pavement

Idag kändes det så galet skönt med sovmorgon och att få vakna utan väckarklocka. Min kropp behövde verkligen sömnen. Igår blev det också en helt träningsfri dag förutom att jag just efter att dygnet bytt bara måste testa om jag fortfarande lyckas med 40 push-ups på rakan, vilket jag fortfarande gör. Ibland får jag underliga ryck...!



Lite mat som har slunkit ner i min bottenlösa mage :)


Idag har jag också igen skjutit upp hemtentan som borde bli gjord, men jag orkar faktiskt inte just nu. Jag drog till gymmet istället och skulle köra viktade dips och öva clean&jerk efter över en månads paus. Men kedjan i gymmet höll inte så det blev vanliga dips, men kul att träna lite muskeluthållighet ibland också. Dagens upplägg blev intensiv rodd i 5min, dips 5xtill fail (20, 15, 12, 11, 15), push-ups med upphöjda fötter i 5x 15 och clean&jerk i 5 set med stigande vikt och minskande reps och 5 set med 40kg. Avslutade med 50 hängande benlyft. Nu har jag rejält pumpade armar men det känns bra. Och jag skall verkligen oftare köra sådana här upplägg! Funderar på att lägga viktade dips och chins på hyllan för ett par veckor och istället satsa på att öva strikta vanliga dips och chins i några veckor. Och verkligen få in clean&jerk minst 1 gång i veckan, jag vill lyckas höja vikterna nu i den övningen (om ni minns videon med den lilla tjejen som nästan pressar upp 65kg i clean&jerk, dit vill jag nå!)


Ikväll blir det godisdag/ätardag nummer 2 med choklad, russin och osötade bananchips och mys med nyaste Gossip Girl och sånt. Men först efter att F har kollat både Hv71's och ManU's matcher..
- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 16 november 2012

Om att få vara med på ett hörn


Idag vaknade jag upp lite äldre och klokare. Eller ja äldre men klokare vet jag inte. Men i alla fall mer vältränad än på för ett år sedan. Hahah.


På dagis imorse :)


Tröttttt



Sedan bar det av till dagis. Kul dag där igen. F kom också hem idag och han kom och hämtade mig från jobbet. Nu var det slut på att vara fotbollsänka, skönt att ha honom hemma igen! Men tyvärr är han sjuk så vi firar min födelsedag med hämtsallad från Subway och massa nya avsnitt av favoritserierna i soffan. Och massor med choklad! Mysigt!
Idag är det också veckans vilodag, ingen träning får jag göra. Mina muskler skall vara helt vilade inför morgondagens köttiga pass med viktade dips och clean&jerk. Fick ett par smartgrips av F i present så de skall testas imorgon.

Sallad med mycket kött och majonnääääs :)


Mina fina Smartgrips från Fitness Lifestyle :)


Nya väskan.

Nu äger jag också en fin rosa fjällräven ryggsäck! Hihi! Har fått fina presenter i år! Pengar, presentkort och smycken kom från familjen och svärmor. Bra att fylla år ibland, nu ska jag köpa nya träningskläder i min nuvarande storlek. Nu är det sluttränat i för stora träningstights och söndertvättade toppar och T-shirts.
Dagens överraskning kom när jag plötsligt såg en bekant bild som TRXTraining postade på Facebook och i deras coverphoto. Jag har tydligen hamnat med i deras reklam för deras kampanj TRXEarnIt och de använder min bild i reklamen utan att ha frågat tillstånd.. Den syns på bland annat facebook och twitter. I reklamen är jag enda bilden så det skulle inte ha varit svårt att fråga lov, men klart att det är kul att vara med! Känner ju mig smått hedrad och samtidigt känns det sådär oj, är jag verkligen så bra?! Jag har svårt att inse att jag är stark och bra, eller att ta emot när någon säger det. Jag är ju bara lilla jag.. Men jag jobbar på det, får ju höra vissa saker ibland nu när jag har kommit ganska långt med min träning, jag måste lära mig att ta emot fina kommentarer och verkligen förstå att jag är värd dom.
Men humor att dom använder en av mina random träningsbilder från Instagram i sin reklam. Scary när jag började läsa kommentarer, kolla på antalet shares, likes och reetweets till bilden på Facebook och twitter. Overkligt att dom valt just min bild av de tusentals som finns taggade med trx på Instagram. Tyvärr är det bara en gammal där jag inte ännu kan göra en ordentlig rak handstand ;D Och fy vad pinsamt med det kaos som man har i sitt hem som jag bara ser på bilden.

Ett litet collage



Jag är bokstavligt talat med på ett hörn... :D




- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 15 november 2012

Det kliar i fingrarna!

Fy bubblan vad det började kliade i fingrarna att fara och träna efter att jag såg den här videon! Jag är trött som en mört och förkyld men skulle klockan inte vara så mycket skulle jag säkert ha dragit ett litet pass här hemma! Intressant var videon också samtidigt som den inspirerade mig massor. Ska nog börja göra oftare armhävningar, clean&jerk och strikta chins. Nästa vecka ska jag köra mycket sådant vid sidan av marklyft, frontböj och militärpressar. Skulle kunna ta paus en vecka från viktade chins och dips och sätta in clean&jerk, olika armhävningar både i TRX och normalt och så då öva strikta chins. Och så vill jag bli bättre på frontböj, blir starkare så att jag når det där 70kgs målet jag har, nu ligger jag på 67,5kg som PB i frontböj. Och när jag snart äger Kettlebells, då ni, då blir det mycket träning med dom! Jag ska bli bara ännu starkare än vad jag är nu!
Det finns mycket i videon jag kan kritisera men helheten är det som inspirerar. En största grej är det där att slänga ner vikterna.. Jag gillar inte det. Och sedan hemskt ryckiga rörelser i vissa övningar, jag tror på lugna rörelser då man gör tunga lyft och ren teknik är i prio1 för mig. Men det är bara vad jag tycker.

When you wake up

Imorse var det smått svårt att stiga upp. Det tog emot rejält. Blir så irriterad på min hosta och täppta näsa. Men under dagen har det lättat och bytts ut till en ständigt rinnande näsa. Men annars pigg och normalt med energi, det är alltid så här när jag åker på en förkylning, jag är sällan i det skicket att jag skulle måsta bli hemma för att jag är slut och måste ligga i sängen hela dagen.
På dagiset var det veckans höjdpunkt, idrott i brandstationens utrymmen. Barnen går på övervarv och tycker det är så spännande att spana in alla brandbilar och ambulanser medan personalen tycker det är kul att spana in brandmännen...Hahah! Nog var det annars också kul i och med att jag tycker det är viktigt att barnen lär sig att tycka om att röra på sig. Det var jätte kul att få vara med och springa, hoppa och öva rörelse och grovmotorik.
Men ärligt talat var jag inte imponerad av brandmännens träningsmöjligheter. Men att köra crossfit-inspirerat lyckas man ju nog med bra enligt den utrustning jag spanade in, ribbstolar, rep, roddmaskin, Kettlebells etc. Man får bra flås-pass med dem.







Barnen kollar på bilarna och personalen på eventuella brandmän...

Efter dagen kände jag att jag nog klarar av ett gympass som jag anpassar enligt ork. Blev 5 intensiva minuter i roddmaskinen, frontböj med 4 uppvärmninsset med stigande vikt och minskade reps och sedan 5 tunga set med 65-67,5kg. Låren blev trötta! Därefter blev det viktade chins med 3x till fail med +25kg och 3x till fail med +20kg. Ännu efter det rodd, inte med skivstång men med en grej som gör att övningen i princip är den samma, där 3 tunga set. Jag avslutade med pumpande magövningar för magrutorna, lika bra att pumpa fram dom lite då jag medvetet har lagt på ett litet fettlager och sedan några omgångar plankor. Orsaken till att jag har lagt på mig mer fett är att jag nu satsar på att bli stark och lyfta riktigt tungt och då orkar jag inte vara så petnoga med kosten och helt naurligt då äter mer (jag äter när jag är hungrig), jag sköter nog kosten men ligger inte på energiunderskott som i våras och sommar. Men jag kör samma, 80% strikt och 20% strikt fusk (på ätardagar förstör jag inte hela kosten utan äter ordentlig mat men kan gå all in på choklad, russin eller osötade bananchips, dvs kolhydratsintaget stiger fron ca 30-60g till ca 100g). Och jag räknar inte kolhydrater lika noga som under deff. Rutorna finns nog kvar eller relativt tydliga konturer men inte lika tydligt som i somras, att lyfta tungt hjälper mig nog ändå att hålla låg fettprocent.


Gårdagens rutor eller konturer i avslappnat läge. När jag flexar syns dom mycket tydligt! Nöjd såhär, men mer fett på kroppen vill jag inte ha just nu. Till nästa sommar blir det lite deff igen och tydliga rutor. 


Nu är jag trött som en mört och sitter och dricker te på lakritsrot. Gott och så skall det ha vissa fördelar vid hosta och sådant.

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 14 november 2012

Run


Röd under näsan, värsta hostan som låter som tobakshosta, rösten håller inte osv. Jep så mår jag. Men annars helt pigg, så jag var på jobb idag. Skulle efter det till gymmet och köra armhävningsdöden med J men det blev inhiberat. Så det blev middag på stan och efter det kaffe med A i ett par timmar, skönt att få babbla av sig lite!
Sedan for jag hem och körde 10min cykling, 200 armhävningar och magövningar i TRX. Ett kort 30min pass men jag vilar kroppen inför morgondagens frontböj och viktade chins. Blev ändå smått armhävningsdöd här hemma. Att på en kort stund göra 200 armhävningar är ganska tungt. Nu har jag galen pump i armarna. Gött! Nu ska jag hoppa i duschen, sedan kolla på Swe-Eng från TV4 och försöka bonga F och H som är där på plats och kollar!



Blek, ful, röd under näsan.... 





På jobbet imorse, trött som tusan.


Och dagens träningsinspiration, såg bilden och blev sugen på armhävningar. Snart ska jag lyckas med en handstand push-up!!



tisdag 13 november 2012

This is more than I can possibly take


Inte min dag idag. Allt har känts fel, ingenting fungerar, jag är grymt förkyld, jag har PMS, mitt humör går i berg och dalbana och jag börjar gråta till som helst. Jag är dödstrött. Och espressomaskinen sluta fungera. Och jag är fotbollsänka den här veckan. Ingen som kramar om mig när det brister och visar kärlek mot mig även när jag inte visar mina bästa sidor.
Imorgon kommer jag att skratta åt det här och fråga mig själv att var de nu verkligen så hemskt. Men för stunden sku jag bara inte orka med allt det här. Som tur fick jag skrattgråta åt F i telefonen en stund. Och så fick jag hälsningar från min "morgonkärlek" Martin Björk (Vakna med The Voice). F råkade se honom på sverigebåten och snackade en stund med honom och "råkade" nämna att jag "alltid" lyssnar på honom på morgonen och så fick jag hälsningar, hahah kul! Kvällen blev ju direkt bättre ;) Min lilla knäppskalle F!



Det gick nog helt okej på dagiset idag, märkte bara att jag inte var helt hundra och orken var som bortblåst emellanåt. Sedan växer bara irritationen för varje dag som går när det finns föräldrar som total ignorerar mig. Okej jag vet att jag bara är praktikant där, men man kan fråga mig och säga hej åt mig etc. Känns lite dåligt då vissa föräldrar inte ser mig eller inte ens kan titta mig i ögonen och notera mig. Känns skitjobbigt att vara osynlig. Vill bara skrika att hallå jag är här, du kan fråga mig hur ditt barns dag har varit. Jag kan också observera och jag vet ju vad barnet har sysslat med under dagen. Jag är inte helt dum i huvudet även om jag bara är studerande. Och dessutom är jag snart klar socionom och behörig barnträdgårdslärare. Precis som jag skrev i min presentation som hänger på anslagstavlan, eller har ni vissa föräldrar inte läst den?! Låt inte mitt utseende lura er, jag kanske ser ung och oerfaren ut, vad vet jag?! Over and out.



Efter dagen for jag till gymmet och släppte aggressioner med ett lättare pass då musklerna är trötta från igår och förkylningen känns lite i kroppen. Blev militärpressar 5x1 med 45kg och benpress 238,5kg i 7x5. Avslutade ännu med magövningar. Kändes skönt då men det tog mina sista krafter.



Det är tack och gonatt nu. Sängen kallar.
- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 12 november 2012

The roof is on fire

Jahapp så var det måndag igen. Kändes verkligen så på dagiset, yra och rastlösa barn. Sedan hände en trist olycka imorse när jag kom till jobbet och ambulanser, poliser och brandbilar tjöt förbi (dagiset är granne med dem), en pojke blev under en buss och dog dessutom på ett övergångsställe med grönt ljus. Blev ledsen över det och en mamma berättade att de var en bekants barn. Blev på nåt sätt mer berörd i och med att jag fick veta namn på pojken. Och sedan tanken av att jag jobbar mycket med barn i den åldern (eftis/fritids 8-9års åldern).


Efter jobbdagen for jag till gymmet för att släppa aggressioner och känslor. Det blev ett lyckat pass med intensiv rodd som uppvärmning, sedan 5 lättare marklyft set med stigande vikt och minskande reps, sedan blev det 5 tunga set med 110kg!! Jep, 110kg gick lätt upp idag när jag gjorde marklyft! Nytt PB och nu är höstens delmål nått i marklyft. Efter det blev det 7 set trötta militärpressar med 40-45kg. Armarna var verkligen trötta efter marklyften. Avslutade ännu med lite pumpande magövningar för mina små rutor. Så skön start på träningsveckan!!

Nästa delmål i marklyft ligger på 120kg. Förhoppningsvis är jag där om någon månad!


- Posted using BlogPress from my iPhone