Träningsnarkoman som tränar för hälsa, välmående på alla plan och en funktionell kropp. Styrkelyft, kettlebells, kroppsviktsövningar och TRX är mina droger. Också mammor bör träna.

Paleo som livsstil, inte diet.



måndag 31 december 2012

It's a traps #marklyftsmåndag

Jaha då var årets sista träning gjord! 2012 var träningsmässigt ett super år. Skönt att få avsluta det här året med träning. Jag körde marklyft och clean&press. Passet gick helt okej men i slutet av båda övningarna tog styrkan lite slut och jag hamnade sänka vikterna lite. Men i båda övningarna körde jag 5 upptrappnings set med stigande vikter och minskande reps och de vanliga 5 tunga seten. I marklyft körde jag med 113,5kg och i clean&press med 50kg. Nästa vecka hoppas jag på nya PB.
Som sällskap i gymmet hade jag F och det var en hel del andra där som körde årets sista träning.


Nu blir det lite nyårsförfest i Esbo hos M och sedan mer firande i centrum i Hfors. Jag är inte alls taggad för festande. Men kanske de kommer ännu ikväll. Blir nyktert as usual. Jag har inte druckit en droppe sedan mitten av augusti. Känns ganska bra!

Ha ett gött nytt år!

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 30 december 2012

Its been a while

Tänk vad man kan bara om man ids. Idag satsade jag på ett längre konditionspass med medelhögt tempo. Det blev 60min på konditionscykeln. Undrar när jag senast körde ett så långt konditionspass?! Jag har ju satsat på korta intensiva pass eller mer intervall liknande pass mer eller mindre den här hösten. Men dagens pass gick bra även om det emellanåt kändes rastlöst att bara sitta där och cykla. Bytte emellanåt tempot mot lite hårdare bara för att jag inte skulle dö av tristess. Samtidigt kollade jag på en dokumentär om infiltratörer inom svenska polisen. Väldigt intressant i och med att jag har kollat mycket på Johan Falk och nyligen läst boken om Peter Rätz- 9år som undercoveragent. Tiden gick relativt fort när jag hade något att kolla på!


Jag lyfter hatten till er som älskar långa konditionspass. Men samtidigt känns det bra att veta att jag inte måste gilla långa konditionspass. Intervaller och korta intensiva pass är till och med mer effektiva. Och att lyfta tungt skrot som huvudträning är hur bra som helst! Jag anser att det är bättre att ha muskler än att bara vara skinn och ben efter för mycket konditionsträning. Det skulle ju ha varit bra om jag skulle ha vetat det här för ett år sedan. Hösten 2011 körde jag hårda 60min pass på konditionscykeln eller ute i löpspåret minst 4 gånger i veckan men tränade inte styrketräning. Då trodde jag att kondition var det enda rätta att träna för mig för att hållas smal och hälsosam. Jag avskydde att köra passen men gjorde det ändå för jag trodde att man måste älska konditionsträning. Som tur hittade jag ganska snabbt styrketräningen och läste på och lärde mig. Nu över 1 år senare är jag betydligt klokare. Och jag är i bättre form än någonsin. Och starkare.

I år har jag också haft en hel del mål och jag har nått dem. Förra nyåret bestämde jag mg för att jag skulle få fram six-packet och jag lyckades. I somras hade jag som mål att bygga rumpa till hösten, och jag klarade sk. The Butt-test hur bra som helst och rumpan växer fortfarande, hurra! Jag hade också som mål att kunna göra 50 armhävningar på rakan innan året är slut. I början av december nådde jag målet. Mina mål inför nästa år är att bli ännu starkare i marklyft, frontböj och cleanandpress/cleanandjerk och att bli bra på olika kettlebell övningar nu när jag har egna Kettlebells som möjliggör regelbunden träning med dem, vilket jag inte haft innan. Överlag skall jag fortsätta med min träning som jag kör nu och fortsätta utvecklas åt rätt håll. Jag tycker det är ganska bra och tydliga mål. I alla fall för mig. Sedan är det ju bara kul om jag blir bättre på handstand-pushups i TRX och bättre på strikta chins/dips både vanliga och viktade under nästa år. Nästa års mål är mindre fokuserade på det utseendemässiga och mer fokuserat på prestation, för jag vet att det utseendemässiga kommer som på köpet med de mål jag har satt upp och jag har en bra grund redan.
Midsommar 2012 - deadlinen för magrutorna
Starkare och i bättre form än någonsin



- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 29 december 2012

Last resort

Dagen har gått på tok för snabbt idag! Känns som det enda jag har hunnit göra är att dra till gymmet. Annars har det väl mest blivit slöande. Börjar vara trött på att bara sitta stilla. Men som tur blir det massor med aktiva dagar nästa vecka!

I gymmet kändes allt tungt och jag kunde inte prestera det bästa idag. Det var tredje dagen i rad med tung träning och jag märker så tydligt att det inte fungerar. Jag måste ha mina mellan dagar med lättare träning. Men att det har blivit så här den här veckan beror på julen och träningsfria dagar osv. Men imorgon blir det bara ett långt konditionspass för att jag på måndag skall orka med mina marklyft. Jag skall igen börja satsa på att en dag i veckan köra ett pass längre kondition även om jag tycker att det är fruktansvärt tråkigt. Som komplettering till mina dagliga korta men super intensiva uppvärmningar så att det känns som hjärtat hoppar ut.

Idag värmde jag upp med 5min intensiv rodd. Men dagens pass blev viktade och vanliga chins och dips. Jobbade med +20kg i båda, i chins körde jag 5xmaxreps och i dips 5x5. Sedan 2 set maxreps av både vanliga chins och dips. Sedan testade jag två isolerande triceps och biceps övningar för skojs skull. Körde med F's vikter. Det var längesedan jag gjorde vanliga isolerande övningar i maskin, senast i början av sommaren! Men jag lyckades hur enkelt som helst med tyngre vikter än någonsin även om jag inte har kört isolerande övningar för triceps och biceps! Dagens pass avslutade jag med magövningar.






- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 28 december 2012

Borta bra men hemma bäst

Jahapp, då är man hemma igen efter ett antal dagar hos våra föräldrar i Helsingfors. Skönt har det varit men full rulle hela tiden så man är ju smått trött i bollen nu. Julen gick fint och det var skönt att få fira den med familjen och andra nära och kära. Och ingen julklapp var onödig i år, allt är sådant som jag behöver.

Igår var jag i mitt gamla gym i Helsingfors och körde kettlebellträning, bänk 60kg och frontböj 70kg. Lyfte inte nya PB även om jag skulle ha kunnat, men jag vill börja lugnt i och med att jag hade haft tre dagars paus från att lyfta tungt. Tillsist mage i TRX. Efter det bio med en stor del av familjen (nyaste Bond-filmen) och lite shopping.


Idag blev det clean&press 50kg och benpress 265kg. Och lite hängande benlyft. Kände mig inte helt på topp i gymmet men jag fick träningen gjord och det var skönt att vara tillbaka i kära gamla hamngymmet. När jag kom hem beundrade jag mitt bra utrustade hemmagym som fick tillökning under julen! (Chins-stång och Kettlebells). Nu kan jag köra super bra hemmaträning de dagar jag inte är i gymmet och lyfter skrot! Nu blir det att öva strikta chins hela tiden, med olika grepp! ;)





Nu blir det chill med F och H. Vi har Östra-Harri på besök nu i helgen och det är kul! Han är en kul typ!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 25 december 2012

Snöstorm

Nåja, så var det jul igen och man har ätit julmat och öppnat julklappar osv. Igår på julafton var vi hos svärmoster med släkten och firade. Riktigt kul! Igår var det också vilodag från allt som heter träning. Men jag satsade på kosten och åt kött, fisk och grönsaker från julbordet. Och några chokladbitar med kaffet efter maten. Jag fick helt toppen julklappar och det mesta var träningsrelaterat och av F. Han hade verkligen lyckats med julklapparna åt mig!

Bland det bästa som jag fick av F, mina fina Unbroken Designs smycken!!! Så coola!
Idag har jag kört med samma princip gällande kosten som igår. Men det blev inte 100% vilodag trots allt. Att bara sitta inne och slöa är inte min grej, tyvärr är det värsta snöstormen ute och jag har inte utrustning för att vara ute i det vädret... Så jag fick improvisera och det blev trapplöpning i svärmors trappuppgång och lite andra pulshöjande och flåsframkallande övningar. Svärmor bor på 6:e våningen. Jag började med att värma upp med att jogga ner och upp för trapporna och sedan rusa ner och upp på tid. Direkt efter lånade jag svärmors lilla 5kgs kettlebell och körde tvåhandsswingar i Tabata-intervaller med hårt tempo och tillsist plankor och andra kul magövningar. Allt detta på 15min. Fungerade bra som träning då man är rastlös och har vila från allt som heter lyfta tungt.


Imorn blir det julafton nummer 2 hos mina föräldrar! Och så ska det ju bli lite shopping på rean innan vi åker hem igen. Fick pengar i julklapp så bland annat ska jag köpa ett plagg jag har spanat in länge! Och träningskläder.... :)
SUS den här ska jag ha, så kom inte på tanken att du ska köpa den :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 23 december 2012

Köttigt värre

Imorse kl 9 steg jag in genom dörren på gymmet och körde ett köttigt pass i sällskap av F och P. Jag hade tänkt köra korta serier och mixa lite olika övningar. Men jag började med marklyft och var fast, först 5 upptrappningsset och 5 tunga set med 113,5kg och sedan 5 upptrappningsset clean&press och 5 tunga set med 50kg. Gjorde PB i båda och det kändes grymt skönt! Jag avslutade passet med magövningar.


Nu kan julfirandet börja och nu väntar två träningsfria dagar. Väntar nog lite tills jag kommer hem igen och jag får träna med mina nya kettlebells som jag fick av F i julklapp! Nu kan jag köra superbra hemmaträning med dem och min TRX. Det kliar i fingrarna!!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 22 december 2012

Supersonic

Idag har jag varit effektiv! 5 maskiner med tvätt är tvättade, hemmet är rent, jag har lagat en morotslåda och en batatlåda från scratch (low-carb utan onödiga kolhydrater i form av mjöl, socker och sirap), lekt tomte och paketerat paket, jag har packat kläder inför julen i Hfors osv. Och så hann jag med intensiva 20min på konditionscykeln! Och sen har jag ju hunnit slöa också. Man hinner bra med saker bara man börjar göra dem.... Hehhe. Ibland får jag ryck och då händer det saker. Bra med tanke på att kroppen har kännt som den skulle ha blivit överkörd av en ångvält efter gårdagens bänkpress!

Imorgon blir det en sväng via gymmet och jag ska köra ett mixpass av marklyft, frontböj och clean and jerk. Sedan blir det lite träningspaus ett par dagar men sen blir det träning hos mina föräldrar (armhävningsdöd och magövningar) och i mitt gamla gym i Nordsjö blir det Kettlebells och TRX. Bra med ett par dagar "lättare träning" som omväxling, sen när jag är tillbaka i Åbo blir det tillbaka till det vanliga träningsupplägget.

Gällande julmat och allt "sött" som finns på julbordet. Jag tänker köra så långt som möjligt en paleo/low-carb jul (äter så lite mjölkprodukter som möligt som vanligt), vilket är helt möjligt, finns mycket kött och fisk och då mina egna "lådor". Och choklad äter jag bara på julafton. Tänker hålla mig till normalkost och inte fuska. Det känns onödigt att fuska till det och sedan blir det jobbigt att återgå till strikt igen. Men det blir inga pepparkakor eller glögg för mig i år, det räcker för mig att dofta på glöggen.


fredag 21 december 2012

Blodspakt

Jeij och så var det fredag. Jag njuter av ledigt på alla sätt. Inatt sov jag 11,5 timmar och dagen gick i lugn takt med fixande och slöande. Mot kvällen drog jag till gymmet och körde fredagsfys! Alltid fredagsfys innan fredagsmys.

I gymmet började jag på min köra roddmaskin genom att ro på i 2min med full fart. Jag trodde mitt hjärta skulle hoppa ut... Sedan blev jag sugen på bänkpress. Oh hjälp jag minns inte ens när jag skulle ha bänkpressat senast..! Måste vara typ i september? Men i alla fall började jag med upptrappning i 5 set upp till mitt senaste PB på 55kg. Men det kändes enkelt och jag kunde köra 5 reps med den vikten. Så jag började lassa på vikt och ännu vid 60kg lyckades jag med 3 reps. Så jag körde 5x1 med 60kg, passligt tungt och tekniken löpte. Tydligen ha alla olika former av push-ups, militärpressar och dips gjort sitt. Jag har blivit bättre på bänkpress utan att ha träna på det..! Ologiskt eller hur?! Nästa gång blir det mer vikt på! Ännu efter sammanlagt 10 set bänkpress körde jag viktade dips 5x3 +23,5kg och efter det 2x maxreps vanliga dips. Nu kan jag inte lyfta upp mina armar. Effektivt pass med andra ord!!


Nu har jag fredagsmyst med F och kollat Friends with benefits och ätit en överdos av choklad. Men hej, har jag ätardag så har jag.

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 20 december 2012

Ass to the grass

Idag var det ett mördarpass för benen i gymmet. Intensiv rodd som uppvärmning och sedan 5 upptrappningsset frontböj och sedan 7 tunga set av frontböj med 70kg. Nästa gång blir det att höja vikten! I sista setet kändes grymt jobbigt att komma upp men i alla seten innan gick det toppen. Sedan körde jag igen benpress bara för att gillar att pressa ut den sista orken ur benen. 7x5 med 260kg. Grymt gött! Tillsist avslutade jag med att pumpa magrutorna. Ett härligt pass på 60min.


Och det har varit skönt att idag kunna göra allt i egen takt utan stress eller måsten. Jag gillar jullov!!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Det här med inspiration

Förr kunde jag lätt hitta inspiration på olika fitnessinspirations-bloggar/tumblr men efter att jag i somras kom fram till vad jag vill med min träning, dvs bli stark och ha muskler, har jag märkt att det har blivit allt svårare att hitta bilder som inspirerar på dessa fitnessbloggar.... Helt enkelt för att de oftast bara postar bilder på "fashionabelt-fit" tjejer, dvs bara smala tjejer som "äter clean" och lyfter sina små hantlar och kör sina timtal av konditionsträning eller sedan bara bilder på tjejer som håller på med bodybuilding. Och jag inspireras inte av bilder på sådana tjejer. Jag vill inte se ut som en tjej som håller på med bodybuilding, dvs upppumpad så tusan och en fettprocent så låg att hela kroppen och hormonerna är upp och ner. Och jag tror inte på den "eat clean" kosten som de flesta fitness-inspirations-sidor tutar ut, jag tror på att vi måste få i oss fett och protein, inte kilovis med grönsaker och frukt och så lite fett som möjligt, för att utveckla muskler och hållas "smala". Jag tror på att äta så rena råvaror som möjligt med att äta protein, grönsaker/rotfrukter/bär och fett, low-carb/paleo. Jag tror inte på fettfritt och chemical-shitstorms, varför skulle det vara hälsosamt att byta ut det naturliga mot chemical-shitstorms? Ärligt talat tycker jag synd om de som tror på att vi ska vara livrädda för fett och bara äta grönsaker och frukt. Har ni tänkt på att sedan fettfritt blev det livsmedelsverken rekommenderar, så har bland annat fetman ökat rekordartat och hjärt och kärlsjukdomarna har bara ökat runt omkring i världen mm. Ett samband möjligen??  Och de som inte alls vet vad en kolhydrat är och att det finns något som heter dolt socker osv. Och jag är så trött på de som säger att man inte kan få fram six-packen på annat sätt än att ta bort fettet från kosten. Oj vad fel ni har, jag lyckades få fram min six-pack med low-carb- kost och tung träning, jag åt med andra ord en hel del fett och mycket protein men minimalt med kolhydrater. Och Paolo Roberto som äter så mycket pasta att han måste ta en löprunda varenda morgon för att inte bli fet och som tjatar så tusans mycket om att man måste äta massa pasta. Nej tack säger jag.


Så jag har fått hitta mina alternativ-inspirations sidor. I dagens läge får jag grym inspiration av att kolla på bilder på tjejer som kör olympiska lyft/lyfter tungt, för det är ju dit jag vill komma. Jag vill bli starkare och bättre på olympiska lyft och överlag på att lyfta tungt/göra tunga basövningar. LiftbigEatbigs facebook-sida är en grym inspiration för mig, olika crossfit-boxar och t.ex. Christmas Abbott och Rachel Guy. Jag inspireras av tjejer som inte är rädda för att lyfta tungt och att äta. Och jag brukar underhålla mig själv med att i Instagram söka på hashtagen crossfit och inspirerad av bilderna som finns under den hashtagen.


onsdag 19 december 2012

Politiker vill alltid se och höra men aldrig någonsin röra

Idag hade jag sista skoldagen för i år och nu väntar två lediga veckor. Gött som tusan!!! Så som man har kämpat den här hösten, känns som man är värd ledigheten.

Började fira jullovet med en lunch med bästa A. Sedan blev det ett gött köttigt pass i gymmet och nu har jag grym värk i min överkropp. Det blev igen intensiv rodd som uppvärmning (Benhinne-inflammationen har börjat säga hej igen varje gång jag cyklar eller hoppar hopprep, rodd är enda konditionen jag nu kan träna...) och sedan 5 härliga tunga set strikta viktade chins +20kg, snart närmar jag mig 5x5 och då är det dags att höja vikten. Efter det 5 upptrappningsset CleanAndJerk och därpå 5 tunga set clean&jerk med 48,5kg. Jag tror att jag nästa gång kan höja vikten, idag kändes 48,5kg lättare än senast och tekniken löper perfekt nu. Som avslutning körde jag 50 raka hängande benlyft och 20 sneda hängande benlyft. Det känns verkligen nu i kroppen, så det är skönt med en lugn kväll framför mig och mys med F och någon film.

Sedan kan jag tipsa om en så läsvärd blogg som verkligen sätter i gång tänkandet, Gatan365 och så förstås Kartellen (lyssna på deras låtar). En blogg som berättar om livet ur ett annat perspektiv än vad man själv är van vid, det man ser på avstånd och gärna dömer och kritiserar men som man så lätt glömmer bort individen bakom "problemen"(jag använder citationstecken på ordet problem i och med att jag inte anser att vi någonsin har rätt att stämpla någon annan människa/grupp människor som ett "problem") och att det finns en historia bakom alla individers öden. Och hur samhället bara går åt ett håll som inte kommer att minska på detta "problem", ju större klyftan mellan rika och fattiga blir, desto mer utanförskap, kriminalitet och problem. Han/de som skriver bloggen kommer själv från den världen, de berättar hur det är påriktigt, hur vardagen för många är. Och hur uppväxtsförhållandena är för så sjukt många barn/familjer.. Och varför de unga hamnar in ett ekorrhjul av kriminalitet, missbruk, gäng osv. Ta och läs! Jag har i ett par dagar suttit och läst och tänkt, och jag är nu säker på att jag har valt rätt yrke, att få vara med och arbeta mot att problemen ökar är det jag brinner för, jag vill jobba med att stöda de marginaliserade, de som lever i utanförskap. Speciellt barn och unga, hjälpa dem att komma rätt i livet, genom resursförstärkande arbete stöda och stärka deras resiliens. Jag tror på tidigt ingripande och förebyggande arbete. Jag vill inte jobba på socialen utan via någon organisation som inte stöder sig på att ett visst beteende leder direkt till konsekvenser, någon de kan ha förtroende för.

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 18 december 2012

How it all began

Idag var det näst sista skoldagen. Onödig som tusan. Men jag fick umgås med de fina tjejerna och chilla med dem i gymmet. Jag körde armhävningsdöden och magövningar. 300 armhävningar sammanlagt. Gött.

Bitter och trött som en mört.




Efter det blev det spontanbesök till frissan. Gött att få håret jämnat och klippt i en frisyr. Jag vet inte när jag senast skulle ha klippt håret hos frissan. Men det behövdes verkligen. Och hon klippte super bra. Och hon menade att jag inte borde ha sidbena utan ha nästan i mitten. Första gången en frissa säger de. Men nu ska jag testa att ha så.
Bilden jag visade åt frissan.

Nu har jag myst med F och kollat sista Gossip Girl avsnittet. Bra sista avsnitt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 17 december 2012

Marklyft galore!

Och så var man tillbaka på skolbänken för tre så onödiga dagar. Jep jag är bitter men det är verkligen så onödiga grejer vi har nu under sista veckan. Så grymt omotiverad för fördjupad forskningsmetodik där vi ska i grupp analysera samma texter vi redan analyserade individuellt.. Och sedan hålla ett längre semi för några lärare. Sorry men det är det praktiska som intresserar mig, inte att förbereda mig för att bli forskare.

Idag var det marklyft på schemat som vanligt på måndag. Körde också militärpressar och sedan blev militärpressarna push-press i och med att kroppen var trött och jag måste använda mig av en push för att orka pressa upp skivstången med 48,5kg.
Passade bra att få göra av med aggressioner idag och somtur hade mitt sällskap i gymmet skön aggressiv musik som verkligen behövdes... I marklyft körde jag 5 upptrappnings set med stigande vikt och minskande reps och sedan 5 tunga set med 112,5kg. Kändes så grymt tungt idag, riktigt jobbigt. Körde samma upplägg i militärpressar/push-press med med 48,5kg. Också här kändes det så grymt jobbigt. Beror nog mycket på att jag hade ätit dåligt innan, salladsbaren var stängd och enda studentrestaurangen som var öppen hade bara skitmat.. Det enda jag kunde äta var grönsaksbullar, fick i mig på tok för lite protein och fett i lunchen. Sorry vegetarianer, jag fattar inte hur ni överlever!! Brukar i salladsbaren kunna ta kyckling och tonfisk i min sallad med olivolja, då får jag någon energi ens i mig.


Nu ska jag skriva min praktikrapport så att jag kan skicka in den ikväll... Sen ska jag slöa... Kroppen skriker av grym muskelvärk...
Jep jag är bitter så här på en skitmåndag kombinerat med pms.

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 16 december 2012

Mörbultade axlar

Idag har jag och F njutit av en ledig dag tillsammans. Skönt att ja en lugn vilodag tillsammans. Vi har haft ätardag, myst, vilat, varit på bio, haft bilen i parkeringshall och smälta lite, ätit mer, sovit, kollat film hemma, kollat på Miami Dolphins match osv.


Helt isig bil vs. smulten bil....








Mina axlar/nackmuskeln är alldeles mörbultade. Har alldeles grym muskelvärk där. Jag hoppas nu på att det skulle gå över under natten så att jag kan köra marklyftsmåndag som normalt imorgon... Jag har tydligen kört riktigt tungt den här veckan för det är sällan kroppen känns så här mör! Passade verkligen toppen med vilodag idag.

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 15 december 2012

Ställ dig upp

Idag blev det morgonträning med F och P. Jag brukar ha svårt med morgonträning för det känns som jag inte har hunnit ladda med tillräcklig energi. Men trots det gick det bra idag och hade passligt med energi och ork. Styrkan fanns där. Men efteråt var jag helt orkeslös, tömde tydligen energiförrådet bra idag! Dagens pass var dips all-in, både viktade dips +22,5kg 5x5 och vanliga dips 5x maxreps (16,16,13,13,10). Blev också intensiv rodd och lite magövningar. Kul med sällskap idag!




Jag feat. dagens sällskap. F marklyfter 120kgx5 och P kämpar med
sina hantlar.. :)
Nu har vi handlat mat, jag har lagat mjölfri low-carb pizza och nu har jag ännu hela dagen framför mig. Ska slöa men mellan varven ska jag fixa här hemma. Skön lördag med andra ord!



Nu lite Johan Falk film, gött!


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 14 december 2012

I know it hurts

Idag var det sista dagen på dagiset. Vemodigt som tusan men det gick bra att säga hej då till barnen. Myste med mina tokstollar och såg till att krama om dem lite extra. Fick en fin avskedspresent av avdelningen. Jag kommer att sakna dem alla! Men troligen blir det lite korta vikariat där under våren.

Ikväll blev det hemmaträning med 30min på konditionscykeln och 30min TRXhandstandpushups och magövningskombinationer. Lyckades göra 10 TRXhspu på rakan idag! Woop woop! Skönt fredagsfys!


Nu har jag fredagsmyst med F, tv-serier och osötade bananchips. Mysigt värre!

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 13 december 2012

Psyka

Innan dagens gympass psykade jag mig själv med inspirerande bilder på Instagram av några favoriter som jag följer.











- Posted using BlogPress from my iPhone

Not over you

Fick bästa väckningen imorse kl 6 när F traskade in i sovrummet med ljus i handen och nynnande på lucia-sången innan han drog till jobbet, hahaha! Jag hade kvällen innan skämtat att han borde göra de och han tog mig på allvar. Hur kul är han inte?!

På dagiset var det en kaosdag med dubbelt högre ljudnivå än vanligt etc men som tur jämna det ut sig med att vi hade julbord med personalen. Gick bra att knåpa ihop low-carb tallrik åt mig. Imorgon är det sista dagen, snyft! Kommer att sakna barnen och personalen! Passade på att mysa extra med några sötisar idag.





På gymmet gick det super! Nytt PB i både frontböj och benpress. Körde 6 upptrappningsset i frontböj och sedan 5 tunga set med 70kg. Så skönt att äntligen nå 70kg!!! Härlig utmaning när jag kör ass to the grass och man skall komma upp därifrån med 70kg. Efter det ville jag trötta ut benen helt och hållet så jag körde 7x5 i benpress med 255kg. Bra känsla när man känner att styrkan fanns där idag!

RUMPAAAAAAAAAAAAA!
Nu är det sängen och Joel Kinnaman som gäller (ska kolla på en Johan Falk film, hehe).

När jag var ensam en kväll då F
var i Helsingfors skickade jag den här
bilden åt honom med texten "mitt
sällskap i sängen nu..." Haha. Skum
humor har jag.

- Posted using BlogPress from my iPhone