Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Smärtsamt skönt

Idag har jag lidit av grym träningsvärk. Men inte jobbig utan mer sådan som känns så sjukt bra! Trevligt med sådant emellanåt. Känns extra mycket att jag gjorde en hel del raka marklyft igår. Att gå i trappor har dock varit smått jobbigt.

Ikväll blir det foamroller för att mjuka upp musklerna lite. Smärtsamt skönt!

Annars så är det en arbetsdag till och så blir det lite höstlov. Den fina fördelen med att jobba i skola är att man har höstlov, hehe. Då blir det att ta igen sömn och träna. Och förstås umgås med familjen. Har två små som behöver få paus från dagis- och förskolevardagen.






Nya inlägg

Så gött!

Att vila hela helgen gjorde gött för mig. Kroppen behövde verkligen det. Men idag var jag tillbaka på gymmet och fy tusan vad skönt det var. Styrkan var ungefär den samma som för en vecka sedan så det var bara att fortsätta där jag blev.

Det blev squats, chins och dips. Avslutade med kettlebell marklyft. Vill inte testa marklyft med skivstång nu och riskera handleden igen. Kroppen  känns lagom mör nu! Nästa gång ska jag köra viktade chins igen. Har saknat det men ides inte köra så tungt idag. Kör jag för tungt efter paus blir jag oftast sjuk, har jag lärt mig hehe.

Annat kul just nu är att jag är tvungen att köpa nya kläder då allt är för stort på mig! Jag blir starkare hela tiden och lyfter tyngre men storlekmässigt mindre. Så nej, vi kvinnor blir inte stora av tung styrketräning. Man blir tightare och och snyggare och vem vill inte bli det?


Grymt pass och typ värsta veckan

Förra söndagen körde jag ett så jäkla grymt pass. Ett riktigt mördarpass. 10 set squats, 5set chins, 5set dips och 5set hipthrusters. Med tunga vikter. Hade bra med ork och orkade köra på tills alla set och reps var gjorda.
Kroppen var lagom mör efteråt.
Men J hade magsjuka och feber i slutet av förra veckan. På måndagen var jag på jobb och märkte ganska fort att jag känner mig konstig. När jag kom hem steg febern och senare spydde jag. Sedan blev det 2 dygn av där inget hålls i mig och allt kommer upp tillbaka, blä. Trodde inte att jag sku överleva, har alltså spyfobi. Igår var jag hemma för säkerhets skull så att det sku gå långt över 1 dygn efter sista symptom men maten smakar inte ännu heller och har knappt ätit något på hela veckan. Idag var jag tillbaka på jobb och vad skönt det var! För inte är det heller kul att ligga hemma och må så dåligt att man inte orkar något.

I helgen ska jag vila och äta i kapp för jag har ingen energi just nu. Keton fick jag lägga åt sidan och äta ba…

Byggarträning och lite mål

Igår blev  det ett till pass på gymmet. Jag har ännu känningar i höger handled(överansträngning) men det minskar hela tiden som tur. Då höger handled inte klarade chins och dips så fick jag situationsanpassa mitt träningsprogram lite. Körde mina vanliga squats och sedan blev det triceps-pushdown, bicepscurl och rygglyft. Kul med lite annorlunda övningar men nog saknade jag chinsen och dipsen. De och  squatsen är liksom mina favoritövningar. Men troligen kan jag göra chins och dips imorgon, handleden känns såpass lite nu idag.

Ikväll blev det intervaller på spinningcykeln. Kände att det är för länge sedan jag har kört intervaller så då får man ta och köra lite, hehe. Skitjobbigt men tar inte så lång tid.

Häromdagen funderade jag lite på mina träningsmål. Snart närmar sig stora målet, toppskick på 30årsdagen. Men när det är förbi, vad händer sedan? Jag kommer att fortsätta träna för att blir starkare och uthålligare, träna för livet och att hållas i toppskick. För är jag i toppskick må…

Det här med hybris

Igår kväll fick jag hybris och  bestämde mig för att gå till gymmet och köra jobbig cardio. Blev trappmaskinen och rodd så att svetten bara forsade. Fy tusan alltså. Ville bara ge upp men kunde inte för att jag hade fått min fixa idé om att jag sku köra ett äckligt jobbigt cardiopass. Så jag gav inte upp utan körde färdigt de jag skulle även om jag för stunden bara ville ge upp och för stunden avskyr att jag ibland får hybris och planerar skitjobbiga pass åt mig. Ännu efter det körde jag viktade rygglyft och triceps-pushdowns. Testade lite bicepscurl också men handleden är ännu för överansträngd för det. Kul med lite annat än bara chins, dips och squats. Idag är man lagom mör, hehe.



Intensiv träning

I fredags var det äntligen dags för gym igen.  Det blev ett tungt och intensivt pass med backsquats, frontsquats, viktade chins och dips. Benen bara darrade som små löv i vinden, haha! Men det var skönt med ett ordentligt gympass. Lördag blev vilodag och så var det dags för gym igen i söndags. Körde på mer back- och frontsquats,  hipthrusters och rep 5x45sek. Handleden meddelade att det inte sku vara chins igår, den blev nämligen överansträngd och gör smått ont vid vissa rörelser. Så får vila handleden nu istället.

Styrkan fanns inte riktigt där den här veckan men då det är den tiden på månaden så brukar jag vara allmänt svagare. Och svullen vid magen. Inte så kul. MEN sådant får man bara leva med.

Gräsänka

Den här veckan lever jag som gräsänka medan F är på jobbresa och jag kommer inte till gymmet förrän helgen. Istället för att inte göra något körde jag ett kort men intensivt pass hemma medan barnen för stunden var nöjda och satt och åt. Längesedan jag körde ett ordentligt hemmaträningspass! Förutom spinning då.

Blev 100 Kb swingar, 50 armhävningar och 50 bänkdips. Kring 10 minuter med några avbrott pga barnen. Bra med flås blev det. Armarna är också lagom möra nu. Armhävningar kändes ändå förvånande lätta nu efter mycket viktade chins och vanliga dips. Trevligt att märka lite framsteg.

Är fortfarande nöjd att vi har köpt hem lite träningsredskap för man kommer så långt ändå med rätt få redskap och så kroppsvikten. Men såklart finns det inget  bättre än en skivstång med mycket viktplattor! Saknar nog lite gymmet redan, var senast i lördags men får snällt vänta tills möjligen fredag.