Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Vabruari

Är man inte själv förkyld är barnen det och så sover man dåligt och vakar med hostiga barn.
Inte har den här månaden varit en bra träningsmånad men då och då har jag hunnit på gym eller kört lite hemmaträning. Visst blir man lite rastlös men tar det ganska okej ändå och är betydligt snällare mot mig själv än vad jag var innan barn då jag tränade extremt hårt.  Men jep, har fortsatt med 5x5 stronglifts men under sportlovet blev det en massa 10:or då gymmet där inte hade så bra utrustning. Sen har det blivit mycket hemmaträning; spinning, armhävningar, kettlebells och miniband.

Men längtar efter friskare tider och mer aktivt på gym. Hehe.



Nya inlägg

5x5 Stronglifts

I 1.5 vecka har jag nu kört 5x5 stronglifts träningsupplägg, dock modifierat och kör enbart knäböj och press och varvar med att öka antalet chins på raken. Fungerar bra tycker jag och ska bli spännande och se vad jag knäböjer  1RM om ca 11 veckor. Om jag nu har lyckats med 80kg ass to the grass knäböj i början av året så fatta hur mycket det kan öka på de 11 veckor som är kvar av upplägget. Tidigare när jag har kört upplägget har jag nått grymma resultat så jag har höga förväntningar. Jag har ju som mål att nå 90kg i ass to the grass knäböj under våren så jag hoppas jag ligger närmare det i alla fall. Sedan kämpar jag vidare mot att nå 15 chins på raken, just nu är det 13 så sakta men säkert har jag nått det målet. 15 chins på raken var ju mitt PB när jag var på topp innan barn i min träning. Eter 15 blir det 20. Stora mål för i år, hehe.

Kosten har jag också skött. Varvar strikt keto med några dagar i veckan med upp till 60-70g kolhydrater per dag eftersom jag inte har som mål att g…

Segt

Just nu går tränandet lite segt. Under en dryg vecka har jag bara fått in lite tabata-intervaller med burpees, ett crossfitpass och ett rent styrketräningspass. Orken har varit dålig och så har jag förkylning. Så här inte ansträngt kroppen i onödan nu för att så snabbt som möjligt bli av med förkylningen. Bihålorna håller på att sprängas just nu men det har inte åtminstone blivit värre nu senaste dagarna. Ser det som positivt. Men jag tänkte i alla fall öva på att stå på händer här hemma idag, bara lite för att sakta komma tillbaka  till att kunna stå någorlunda utan stöd. Kan ju inte bara sitta stilla haha, rastlös som jag är.  Men i sommar sku jag senast vela kunna stå på händer utan stöd och komma upp på händer utan att först ta stöd via vägg. Men får se hur snabbt jag når  det, beror helt på vad mina handleder gillar handståendeträningen. 

Men jag tycker det är kul att sakta men säkert hitta tillbaka till träning som jag pysslade med innan barn, t.ex . då crossfit och handstående…

Full rulle

Livet som lärare, dagarna går i ett och hela tiden något att göra. Får mer rutiner kring planering hela tiden så sakta minskar också tiden som jag använder på det men dagarna går i ett. Den här veckan när jag är gräsänka har jag somnat inom 30min efter barnen har somnat, hahah! Lite trött alltså. Ingen träning sedan i lördags. Har istället satsat på att somna i tid på kvällarna.

I lördags körde jag tunga squats och därefter en tyngre version av WODen Cindy. Jep crossfit alltså. Jag som inte gillar crossfit mer. Men kanske det ändå finns nåt inom mig som gillar det, inte kan man ju bara ge upp även om woden är jobbig. Utmanar tydligen mig själv mycket i år! Men nog ska jag får till träning den här veckan också men det blir först på fredag eller under helgen. Kanske nåt smått imorn hemma. Saknar att stå på händer, så ska börja träna tillbaka att stå på händer och det kan jag träna på hemma. Jag har inte stått på händer sedan Joel var baby! Dvs 6år sedan! Så nu ska jag bli bra på det ig…

Stel som en pinne

Det här året har börjat bra sådär träningsmässigt. Redan på årets första dag var jag i gymmet och körde ett långt och tungt pass. Roligt att få börja året så! Några dagar senare körde jag en nyårs-wod, 12 övningar och 31 reps av alla övningar. Låter lite men shit alltså. Jag som älskade crossfit innan barn, men nu alltså. Blodsmak i munnen och svett som forsar ner. Blä, men körde igenom hela woden även om jag i något skede hade lust att ge upp. Musklerna var helt kaputt efter det och ännu 3 dagar efter träningen känns det i kroppen! Så sjukt.

Fast jag avskyr crossfit nu och bara gillar tyngdlyftning i långsam takt så tänkte jag ändå utmana mig själv och köra igenom "The girls" under våren. En wod i veckan utöver vanliga träningen. Bra att utmana sig själv lite, hehe.



Men lägg av

Årets sista dag och vi är inne i 1.5 vecka av magsjuka delat på två barn. Kul julledighet. Inte precis det man hade planerat. Sömnen blir verkligen lidande och tröttheten är ett faktum. Men nu hoppas jag på friskare barn och det börjar klia i fingrarna att börja förbereda nya arbetsuppgiften som väntar om en vecka. På torsdag går jag tillbaka på jobb och börjar. Har lyckats hålla mig ifrån jobb enda tills inatt när jag låg vaken pga barn och idéer började snurra i huvudet.

I förrgår var jag på gymmet för att göra av med lite choklad och vin som man har tankat på senare tid. Körde ett pass med totalbelastning på närmare 10 ton på under 1h. Ganska sådär hållkäften-pass även om jag var sjukt trött. Får se om det blir årets sista gympass men i alla fall inte årets sista träning. Blir det inte gym blir det i alla fall burpee-intervaller här hemma.
Så att sådant!


Blek och trött.

Inte som planerat

Jepp, hej från familjen magsjuka. K fick magsjuka natten mot söndag och höll på tills natten till julafton. Sedan lite paus och sedan blev det Js tur. 2 down, 2 to go. Julafton firade vi hemma istället även om planen var att fira i Helsingfors med min familj. Vi är här nu men fick skjuta upp med att åka hem pga mer magsjuka...  Jep. Hela ledigheten verkar gå till att torka spyor. Nu saknas bara att jag och F spyr.

Men hej till det positiva! I onsdags lyckades jag äntligen psyka mig så att 80kg i squats gick busenkelt! Med Backyardbabies i hörlurarna och lite psykande så gick det busenkelt och kändes förvånansvärt lätt! Nu blir nästa  mål att spränga 90kg men sakta men säkert ska jag nå det målet. Krävs också att jag kommer ihåg att äta och sköta kosten ordentligt. Så gött när man lyckas komma förbi en platå! Känns som om jag har nötat i evigheter på 80kgs squatsen. Men stressiga veckor, dålig sömn, ätit dåligt osv.  gör sitt. 

Så närmaste tidens träningsmål är 90kg i squats och 15 ch…